Wenn Sie jemals an einem Wettkampf oder Sport teilgenommen haben, hat Ihr Trainer Sie wahrscheinlich gebeten, sich vorzustellen, wie es wäre, zu gewinnen. Wie sieht es aus, wie fühlt es sich an und wie klingt es? Damals mag Ihnen das seltsam vorgekommen sein: sich in einen dunklen Raum zu legen, die Augen zu schließen und sich imaginäre Szenarien anzuhören. Aber hinter Visualisierungspraktiken steckt Wissenschaft.

Visualisierung kann sich wie eine Hypnosesitzung anfühlen. Schließlich basiert Hypnose auf der Manipulation von Gedankenmustern durch Suggestionen. Und Hypnose, Meditation und Visualisierung haben tatsächlich ähnliche neurophysiologische Profile. Es wird Ihnen nichts angetan; stattdessen sind Sie es, der etwas tief in den Gehirnfalten anzapft und auf Ihre schöpferische Kraft zugreift.

Erfolgreiche Menschen auf der ganzen Welt nutzen Visualisierung, um Träume in die Wirklichkeit zu bringen. Visualisierung ist einfach konzentriertes Träumen. Es ist Geist über Materie. Es ist das Konstruieren von Leben aus einem Raum in unserem Gehirn.

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Wenn man etwas tiefer gräbt, geht es bei der Visualisierung weniger um das Gewinnen und mehr um Selbstverbesserung als um alles andere. Mit Visualisierung können Sie eine Welt erschaffen, die aus Ihren eigenen Energien und Wünschen besteht. Es gibt so viele Gründe, warum es Ihnen helfen wird, als Person zu wachsen. Und es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie es tun können.

Hier sind einige der Dinge, die Visualisierung für Ihr Wohlbefinden tun kann, wenn sie Teil Ihrer Routine wird:

Visualisierung macht Mut.

Visualisierung gibt viel Kraft und Mut, um beängstigende Aufgaben anzugehen. Haben Sie Angst, auf die Bühne zu gehen? Nervös vor einem bevorstehenden Auftritt? Unsicher, wie man den Wettbewerb gewinnen kann? Die Visualisierung löst Hormone und Synapsen aus, die es leichter machen, diese Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich das Szenario bereits vorgestellt haben, fühlt sich die reale Situation vertraut und viel machbarer an. Es wird so sein, als hätten Sie es schon einmal getan. Und in deinem Gehirn hast du das auch.

Visualisierung bekämpft Negativität.

Visualisierung bringt Momente der Positivität in eine Welt, die manchmal voller Negativität ist. So oft reagieren Menschen auf Träume mit Aussagen wie „Wie willst du das schaffen?“ oder „Das wird so schwer zu erreichen sein. Und ja, sicher, es wird schwer sein, aber Sie sind der Herausforderung absolut gewachsen. Während einer Visualisierungssitzung können Sie Ihre Träume ausleben, ungeachtet dessen, was andere sagen. Das ist auch ein wirksames Mittel, um die negative Stimme in deinem Kopf zu bekämpfen.

Visualisierung stärkt die Kreativität.

Visualisierung ermöglicht kreative Momente, etwas, das der Geist dringend braucht. Wir neigen dazu, in geplanten Räumen und engen Zeitfenstern zu leben. Wenn Sie sich eine Praxis angewöhnen, die Ihrem Geist eine Pause vom Alltäglichen verschafft, ist das eine Wohltat für Ihre Psyche. Unser Gehirn braucht Pausen – Pausen voller Verheißungen und phantastischer Visionen, Pausen, die frei sind von den Fesseln sozialer Konstruktionen und voller Kreativität.

Visualisierung bündelt Energien.

Visualisierung erfüllt das Gesetz der Anziehung, das die Traumbildung erleichtert. Energie geht dorthin, wohin die Aufmerksamkeit fließt. Willst du etwas unbedingt? Dann machen Sie weiter und beschäftigen Sie sich auf gesunde, optimistische Weise damit. Je mehr Sie sich vorstellen, das Leben zu leben, das Sie sich wünschen, desto eher werden sich die universellen Energien auf Sie ausrichten und Ihnen geben, was Sie wollen. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie proaktiv sein müssen und dass dies Ihre Visualisierungspraxis unterstützt.

Visualisierung fördert das Ziel.

Visualisierung entwickelt den Glauben an sich selbst und schafft ein erfülltes Leben. Wenn wir die Hoffnung verlieren, verlieren wir so viel. Hoffnung ist ein Katalysator für Veränderungen. Ein Leben, das sich nach etwas sehnt, ist die Anstrengung wert. Finden Sie heraus, wonach Sie sich sehnen, und visualisieren Sie es bei jeder Gelegenheit, die Sie bekommen. Sie werden es nicht bereuen. Sie werden sogar erstaunt sein, wie diese persönliche Sehnsucht Sie in Richtungen treibt, die Sie nicht für möglich gehalten hätten. Visualisierung kann das bewirken, aber zuerst müssen Sie daran glauben.

Wenn Sie von den Vorteilen der Visualisierung überzeugt sind, ist die nächste Frage, wie. Es gibt viele Möglichkeiten, man muss nur herausfinden, was für einen selbst am besten funktioniert.

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Visualisierung am Morgen:

Erschaffen Sie den Tag, den Sie sich wünschen, bis ins kleinste Detail in Ihrem Kopf. Stellen Sie sich vor, dass Sie im Leben gewinnen und von positiven Kräften umgeben sind. Stellen Sie sich dann vor, wie Sie schwierige Momente mit Anmut meistern. Bereiten Sie sich gleich morgens auf den Tag vor, noch bevor Sie das Bett verlassen.

Pendler-Visualisierung:

Anstatt untätig herumzusitzen, während Sie zu Ihrem Ziel gelangen, sollten Sie die Zeit während des Pendelns nutzen, um sich vorzustellen, was Sie sich vom Leben wünschen. Lassen Sie sich auf aktive Gedankenmuster ein, während Sie passiv sind. Lassen Sie sich von Ihren Visualisierungsszenen mitreißen – nur zu, träumen Sie groß. Lassen Sie zu, dass die Visualisierung Ihre Seele ergreift und Sie zur Aktivität antreibt. Deine Träume werden dich besänftigen, selbst im Albtraum eines Pendlers.

Visualisierung beim Spazierengehen:

Nutzen Sie beim Spazierengehen die Stille der Natur, um Ihre Hoffnungen in Visionen zu verwandeln. Die Natur strotzt vor magischen Energien, also sammle sie, solange du kannst. Spazieren Sie regelmäßig durch die Natur, um ein Gleichgewicht zu einer hektischen Umgebung zu erhalten und eine gesunde Visualisierungspraxis zu fördern.

Visualisierung in der Mittagspause:

Für diejenigen, die gerne alleine essen, ist dies die perfekte Zeit zum Nachdenken. Fragen Sie sich, wie Sie sich wünschen, dass die Dinge besser werden oder wie Sie sich verbessern können, und stellen Sie sich dann vor, wie Sie diese Dinge tun. Wenn Sie sich vorstellen, was Sie tun, werden neuronale Bahnen angelegt, die die tatsächlichen Aktivitäten erleichtern. Essen Sie Visualisierung zum Mittagessen, und Sie werden geistig auf den Rest des Tages vorbereitet sein.

Visualisierung in der Nacht:

Entspannen Sie sich, indem Sie kurz vor dem Schlafengehen zur Visualisierung übergehen, eine Übung, die Ihnen hilft, in einem glückseligen Zustand einzuschlafen, der Träume in die Realität umsetzt, während Sie schlafen. Beschwören Sie friedliche Ziele herauf, die Geist und Körper beruhigen, und genießen Sie dann, wie erfrischt Sie sich am nächsten Morgen fühlen.

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