Regelmäßige und systematische körperliche Betätigung ist nachweislich sehr vorteilhaft für die Vorbeugung, die Entwicklung und die Rehabilitation der Gesundheit sowie für den Charakter, die Disziplin und die Entscheidungsfindung im täglichen Leben.

Körperliche Betätigung, ob von kurzer oder langer Dauer, trägt zum geistigen Wohlbefinden bei, verbessert die Autonomie, das Gedächtnis, die Geschwindigkeit des Denkens usw., fördert Gefühle wie Optimismus oder Euphorie und steigert das Selbstwertgefühl, was sich bei verschiedenen Krankheiten wie Osteoporose, Bluthochdruck oder Diabeteskrisen positiv auswirkt.

Alle Aktivitäten zur Verbesserung der körperlichen Fitness (z. B. nach einer langen Zeit der Inaktivität) müssen schrittweise durchgeführt werden. Jeder Sportler sollte die Anforderungen der von ihm gewählten Sportart analysieren, bevor er sich für einen Trainingsplan entscheidet.

Die Intensität und die Belastung müssen individuell bestimmt werden, da sie vom technischen Niveau und der körperlichen Verfassung des Einzelnen abhängen.

Biologischer Nutzen von Bewegung

• Verbessert die körperliche Fitness und Ausdauer.
• Reguliert den Blutdruck.
• Erhöht oder erhält die Knochendichte.
• Verbessert die Insulinresistenz.
• Hilft, das Körpergewicht zu halten.
• Erhöht den Muskeltonus und die Kraft.
• Verbessert die Flexibilität und Mobilität der Gelenke.
• Verringert das Gefühl von Müdigkeit.

Psychologische Vorteile von Sport

• Steigert das Selbstwertgefühl.
• Verbessert das Selbstbild.
• verringert soziale Isolation.
• verringert Spannungen und Stress.
• verringert Depressionen.
• hilft zu entspannen.
• erhöht die Wachsamkeit.
• Reduzierung der Zahl der Arbeitsunfälle.
• Reduzierung von Aggression, Wut, Ärger…
• Erhöhung des allgemeinen Wohlbefindens.