Dr. Brian Nagy | March 30th, 2018

Posted In: Fußchirurgie

Es ist wichtig, dass Sie nach einer Fußoperation Ihre Beweglichkeit und Kraft erhalten. Es ist zwar wichtig, dass Sie Ihrem Fuß ausreichend Zeit zur Heilung geben, aber Sie müssen auch so schnell wie möglich mit Übungen beginnen, um Ihre Kraft wiederzuerlangen. Es gibt eine Reihe von Übungen mit geringer Belastung, die die Flexibilität verbessern und Ihnen helfen, Ihren Bewegungsumfang und Ihre Mobilität wiederzuerlangen. Sobald Dr. Nagy Ihnen den Rat gibt, können Sie damit beginnen, jeden Tag ein paar Übungen durchzuführen.

Pilates und Yoga

Pilates und Yoga sind zwei Übungsarten, die durch Dehnung und Positionierung den Kreislauf anregen und die Flexibilität verbessern. Sie lassen sich leicht anpassen, so dass Sie sie fast überall durchführen können. Sie können sich Zeit nehmen und Ihre Bewegungen einschränken, damit Sie Ihre Füße nicht erneut verletzen oder unnötige Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Sowohl Pilates als auch Yoga können im Sitzen ausgeführt werden, so dass Sie jede Position so lange halten können, wie es für Sie angenehm ist.

Stretching und Toning

Stretching- und Toning-Übungen können auch dazu verwendet werden, Ihren gesamten Fuß von den Zehen bis zu den Knöcheln zu beugen. Während Sie Ihre Füße strecken und die Zehen spitzen, zeichnen Sie Kreise oder zeichnen Sie die Buchstaben des Alphabets nach. Auf diese Weise können Sie Ihren Fuß und Ihr Fußgelenk in fast jede Richtung beugen und bewegen. Nach einer Fußoperation ist es normal, dass Sie ein gewisses Maß an Schmerzen und Unbehagen verspüren. Erzwingen Sie die Bewegung nicht. Gehen Sie allmählich in die Dehnung hinein und halten Sie sie einige Sekunden lang, bevor Sie sie wieder loslassen. Diese Übungen kräftigen nicht nur die Muskeln und verbessern die Beweglichkeit, sondern stärken auch den gesamten Fuß. Sie können fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden.

Schwimmen

Die Wärme des Wassers und der konstante Widerstand, den man bei der Bewegung spürt, sind äußerst wohltuend. Das Wasser stützt Ihr Körpergewicht, so dass Sie im Schwimmbecken „laufen“ können, ohne Ihre Füße übermäßig zu belasten oder zu strapazieren. Gehen Sie nicht ins Schwimmbad oder in ein anderes Gewässer, wenn Sie noch mit Fäden genäht sind. Ihre Fäden sollten entfernt werden, bevor Sie diese Art von Bewegung in Erwägung ziehen. Dr. Nagy wird mit Ihnen besprechen, welche Möglichkeiten Sie haben, und Ihnen mitteilen, wann Sie nach einer Fußoperation gefahrlos ein Schwimmbad oder einen Whirlpool betreten können.

Fußtrainer

Abhängig davon, welche Art von Fußoperation Sie hatten und wie der Heimtrainer konstruiert ist, hängt es davon ab, ob diese Art von Bewegung für Sie geeignet ist oder nicht. Heimtrainer mit größeren Fußstützen sind die bessere Wahl, da die Gefahr, dass Ihr Fuß beim Training vom Pedal rutscht, geringer ist. Kleinere Fußstützen können dazu führen, dass Ihr Fuß verrutscht, auch wenn sie mit Riemen gesichert sind. Durch das Treten der Pedale können Sie sowohl Ihre Füße als auch Ihre Knöchel beugen. Sie können die Geschwindigkeit und den Schwierigkeitsgrad so einstellen, dass beides in Ihrem Komfortbereich liegt. Auch wenn es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt, sollten Sie vorsichtig vorgehen und sofort aufhören, wenn Ihre Füße schmerzen oder Ihre Beine zu verkrampfen beginnen.

Viele Menschen fürchten sich vor einer Fußoperation. Doch mit der richtigen Pflege und einem erfahrenen Podologen, der Sie durch den Genesungsprozess begleitet, wird alles reibungslos verlaufen und Sie werden in kürzester Zeit wieder auf den Beinen sein können. Dr. Nagy kann Ihnen verschiedene leicht durchzuführende Übungen empfehlen. Regelmäßiges Training wird Ihnen helfen, Ihre Kraft wiederzuerlangen und wieder auf die Beine zu kommen. Wenn Sie Bedenken wegen Ihrer bevorstehenden Fußoperation haben, sprechen Sie mit Dr. Nagy. Wenn Sie mit diesen Übungen vor der Operation beginnen, können Sie Ihren Füßen einen Vorsprung im Heilungsprozess verschaffen.

Der schönste Tag bei Nagy Footcare ist, wenn Sie ohne Fußschmerzen aufwachen.