Gegenwärtig sind wir alle Teil der hektischen Routine, die Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit negativ. Das ist, warum; die meisten Menschen mit Flatback-Syndrom diagnostiziert.

Aber warten Sie; wissen Sie etwas über dieses Syndrom?

Nun, Flatback-Syndrom ist ein Zustand, wo Ihr Rücken verliert einige der normalen Krümmung (Lordose). Ein Mensch kann sein Gleichgewicht nicht aufrechterhalten, wenn diese natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule nicht mehr effektiv funktionieren. Ohne sie wird die Wirbelsäule zu einer geraden Linie vom Hals bis zum Becken. Infolgedessen verlagert sich der Schwerpunkt zu weit nach vorne.

Die Frage ist nun, ob Bewegung das Flatback-Syndrom behebt oder nicht? Ist es möglich, den Körper mit der richtigen Bewegung ins Gleichgewicht zu bringen?

Zweifellos wollen viele Menschen wissen, welche Rolle die Bewegung beim Flatback-Syndrom spielt. Also, lassen Sie uns die Auswirkungen der Übung auf eine Person mit Flatback-Syndrom zu erkunden.

Symptome des Flatback-Syndroms

Aber bevor wir weitermachen, sollten wir die Symptome des Flatback-Syndroms identifizieren;

• Chronische Schmerzen
• Oberschenkel- und Leistenschmerzen
• Nackenschmerzen
• Schwierigkeiten beim aufrechten Stehen
• Muskelermüdung
• Schwierigkeiten bei der effizienten Erledigung alltäglicher Aufgaben

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Rücken jeden Tag verschlechtert, dann kann das Flachrückensyndrom eine Behinderung verursachen. Deshalb ist es wichtig, das Problem sofort mit den richtigen Medikamenten und Übungen zu behandeln.

Übungen zur Behebung des Flachrückensyndroms

Glücklicherweise sind Übungen sehr praktisch, um dieses Problem loszuwerden. Sie können versuchen, den Kern zu dehnen und zu stärken, um das Flatback-Syndrom zu beheben. Darüber hinaus ist die Stärkung des Beckenbodens ein weiterer wertvoller Weg, um Ihre Haltung zu verbessern.

Dennoch haben wir einige der vorteilhaftesten Übungen für Sie hervorgehoben, darunter:

Dehnungsübungen

Sie müssen nur verschiedene Dehnungsübungen ausprobieren, um die wundersamen Ergebnisse zu erleben.

• Vorwärtsbeuge
  1. Strecken Sie die Beine zusammen, indem Sie sich auf eine flache Oberfläche setzen
  2. Biegen Sie sich in der Taille, bis Sie die Zehen richtig berühren (denken Sie daran, dass der Vorgang für die richtige Wirksamkeit langsam sein sollte). Achten Sie darauf, dass Sie nicht wippen, während Sie diesen Schritt ausführen.
  3. Berühren Sie die Zehen und halten Sie eine ähnliche Haltung für mindestens 20 Sekunden.
  4. Ihr Rücken muss während dieser Übung flach sein.
  5. Versuchen Sie, eine ähnliche Übung 2 bis 3 Mal täglich zu wiederholen.
• Seildehnung
  1. Legen Sie sich waagerecht hin (der Rücken muss zur Decke zeigen).
  2. Wickeln Sie das Seil um den linken Fuß.
  3. Starten Sie das Anheben des linken Beins und ziehen Sie vernünftig am Seil, um die Dehnung zu unterstützen.
  4. Halten Sie eine ähnliche Haltung für 2 Sekunden.
  5. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die gleiche Übung mehrmals.
  6. Sie können es auch mit dem rechten Bein versuchen.

Übung zur Stärkung des Iliopsoas

Sie können einige nützliche Übungen zur Stärkung des Iliopsoas ausprobieren.

• Lunge Stretch
  1. Stehen Sie aufrecht mit gestrecktem Rumpf.
  2. Das linke Knie muss den Boden berühren.
  3. Das rechte Knie nach vorne strecken
  4. Die Hände gemeinsam umklammern und nach vorne schieben.
  5. Die gleiche Haltung 30 bis 40 Sekunden lang einnehmen.
  6. Für bessere Ergebnisse die Seiten wechseln.

Abschließende Worte

Denken Sie, dass die oben genannten Übungen die gewünschten Ergebnisse bringen? Das tun sie auf jeden Fall, wenn Sie alle Anweisungen richtig befolgen. Tatsächlich ist Bewegung der beste Weg, um die negativen Auswirkungen des Flatback-Syndroms abzuwehren, da die Medikamente in der Regel nur vorübergehende Ergebnisse bringen. So ist es besser, Übung ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens zu machen und genießen Sie erstaunliche Ergebnisse.