Den idé, at udmattelse kan forhindre at man kan få lukket øjnene, kan være kontra-intuitiv, men din trætte hjerne spiller dig ikke et puds. “Overtræthed” opstår, når dit sind og din krop er ude af synkronisering: Du er mentalt udbrændt, men ikke fysisk klar til at gå i seng. Dette er forskellen mellem træthed, som er kropslig, og søvnighed, som er manglende evne til at holde sig vågen.

“Det moderne livs hektiske tempo betyder, at vi ofte er i fare for at opbruge vores mentale energi uden at belaste vores krop”, siger Dr. Nerina Ramlakhan, forfatter til bogen Fast Asleep, Wide Awake. “Resultatet er, at vi ender med at blive trætte, men er opkørte.”

Træning, når du er hjernedød, er måske det sidste, du har lyst til at gøre, men du har brug for motion. “Efter en stressende dag fortsætter din krop med at producere overskydende adrenalin”, siger Ramlakhan. “En strategisk træning vil dæmme op for denne adrenalinspids og frigive adenosin, hvilket hjælper søvnhormonet melatonin til at virke mere effektivt.”

Du skal dog ikke slå på 30 kg håndvægte: Hvis du går for hårdt til den, risikerer du at øge dit adrenalinniveau yderligere. Vælg simple bevægelser med kropsvægt som f.eks. armbøjninger. Og prøv at modstå whiskyflasken. En godnatdrink hjælper dig måske med at falde til ro i starten, men alkohol forstyrrer den dybe søvn. Uanset hvad du gør, må du ikke gå i panik over din manglende hvile, da det kun vil gøre det værre. Slap af, og du vil være ude som et lys på ingen tid.