Nakkespasmer kan sætte en stopper for hverdagen, og hvis du har smerter, er det bedst at søge behandling for nakkespasmer så hurtigt som muligt. Den ekstreme smerte og det begrænsede bevægelsesområde kan påvirke mange aspekter af din livsstil og endda begrænse dig fra at gøre de ting, du elsker. Hvis nakkespasmer har afbrudt dit liv, kan kiropraktisk behandling og velinformeret egenomsorg hjælpe.

De erfarne kiropraktorer hos ChiroCare of Florida ved, hvordan man stopper nakkespasmer, og giver en omfattende evaluering, før de leverer en individualiseret behandlingsplan. For at forstå tilstanden er det nyttigt at undersøge årsagerne til nakkespasmer, de symptomer, de kan forårsage, og lære måder, hvorpå du kan behandle smerten hjemme mellem kontorbesøg. Hvis du har brug for behandling af nakkespasmer, så ring til et af vores praktiske kontorer i dag.

Hvad er en nakkespasme?

Fra lige under hudens overflade til at støtte rygsøjlens knogler er nakken sammensat af flere lag af muskler. Musklerne i nakken udfører alle forskellige vigtige funktioner i kroppen, hvilket er grunden til, at nakkespasmer kan være så påtrængende.

Typisk styres bevægelsen af disse muskler af impulser, der sendes fra vores nervesystem til nerveender i selve musklerne. Vores nervesystem fortæller musklerne, at de skal trække sig sammen og slappe af, hvilket er en smertefri proces, der tager mindre end et sekund at registrere. Men når musklerne oplever en ukontrolleret sammentrækning, kalder vi dette for en spasme. Nakkespændinger opstår, når musklerne i nakken trækker sig ufrivilligt sammen og kan forårsage smerte, begrænset bevægelighed og følelsesløshed.

Førende årsager til nakkespændinger

Når man ser på, hvordan man kan stoppe nakkespændinger, er det vigtigt først at lære, hvad der forårsager dem. Kendskab til de førende årsager kan hjælpe med at forhindre den smertefulde tilstand i at gentage sig, da nogle skyldes dele af din livsstil, som du selv kan afhjælpe efter behandling.

De førende årsager til nakkespasmer omfatter:

• Læsioner, såsom fra sport eller piskesmæld
• Har dårlig kropsholdning
• Kronisk overbelastning eller gentagne bevægelser
• Dårlig søvnplacering
• Dehydrering
• Stress og angst

Det er almindeligt, at personer med puder, der ikke støtter deres nakke ordentligt, udvikler stivhed og spasmer med tiden. Derudover oplever personer, der arbejder foran en computer og ofte finder sig selv lænet eller bøjet tættere ind for at se skærmen, smerter og kan kræve behandling for nakkespasmer.

Nakkespasmer om natten

Mange mennesker oplever nakkespasmer om natten som følge af forkert søvnplacering og at have sengetøj af dårlig kvalitet. Uden en madras og pude, der støtter ryg, nakke, skuldre og hoved ordentligt, er der stor sandsynlighed for, at du vil opleve smerter.

Dertil kommer, at det kan føre til nakkekramper, hvis du knirker med tænderne eller bider kæben sammen, mens du sover. Personer, der sover på maven, oplever også i højere grad nakkespasmer end personer, der sover på siden eller ryggen.

Når du overvejer, hvordan du kan stoppe nakkespasmer, skal du måske købe en fastere madras, en pude, der former sig til at støtte dit hoved og din nakke, eller gå til en tandlæge og forhøre dig om en natbeskytter til dine tænder. Din kiropraktor vil kunne rådgive dig om den bedste vej at gå.

Nakkekramper hos børn

Mens mange personer forbinder ryg- og nakkeproblemer som lidelser, der kun rammer voksne, kan børn også have brug for behandling for nakkespasmer. Pædiatrisk kiropraktisk behandling er almindelig og sikker, og hvis dit barn oplever symptomer, er det bedst at planlægge en tid til en evaluering.

Børn kan udvikle nakkespasmer fra mange daglige aktiviteter. Da sportsskader er en af de vigtigste årsager, er det almindeligt, at børn-atleter har brug for kiropraktisk behandling. Og ligesom voksne kan børn have problemer med korrekt søvnholdning og støtte.

Det kan desuden have en negativ indvirkning på dit barns nakke og føre til spasmer, hvis det tilbringer længere perioder med at læne sig over en computer, mobiltelefon eller mod en tv-skærm. Børn bærer også ofte meget tunge rygsække med sig, som hæmmer deres kropsholdning, hvilket fører til smerter.

Nakkekramper hos ældre

Det nordamerikanske rygsøjleselskab forklarer, at ældre også kan være særligt modtagelige for at udvikle nakkespasmer. Muskelsammentrækninger, såsom nakkespasmer, kan opstå som følge af mange underliggende medicinske tilstande.

Disse omfatter iskæmi, som er en reduktion i blodgennemstrømningen. Derudover er ældre patienter mere tilbøjelige til at lide af kroniske tilstande som gigt og osteoporose, hvilket kan have en negativ indvirkning på bevægeapparatet.

Andre vigtige medvirkende faktorer kan være receptpligtig medicin, der forstyrrer en persons elektrolytbalance, samt ubalancer i niveauerne af vigtige næringsstoffer som kalium, magnesium og calcium.

Symptomer på nakkespasmer

Mens mange mennesker genkender de smertefulde muskeltrækninger og sammentrækninger, der følger med nakkespasmer, er der andre symptomer, som man skal være opmærksom på. Det er sandsynligt, at hvis du lider af nakkespasmer, vil du føle en kombination af disse symptomer, men det er dog ikke alle personer, der oplever alle symptomer.

Symptomer på nakkespasmer omfatter:

• Smerter og stivhed i nakken
• Nakkemuskler, der føles hårde, stramme og smertefulde ved berøring
• Ømhed ved triggerpunkter i nakken
• Svær hovedpine

Disse symptomer kan gøre det udfordrende at koncentrere sig, sove og deltage i det daglige liv. Du kan have svært ved at sidde ved en computer og arbejde hele dagen, svært ved at køre bil eller svært ved at gennemføre din regelmæssige træningsrutine, hvis du oplever symptomer på nakkespasmer.

Hvordan behandling af nakkespasmer hjælper

Selv om du måske tror, at det at have nakkesmerter simpelthen bliver en del af livet, når du bliver ældre, behøver det ikke at være tilfældet. Ofte kan en kiropraktor tage fat på problemet og hjælpe dig med at begynde at leve uden smerter. Behandling af nakkespændinger består i at behandle både rygsøjlen og de omkringliggende muskler for at sikre, at alt er korrekt justeret.

Når nakkehvirvlerne i din nakke er fejljusteret, lægger det unødigt pres på de omkringliggende muskler. De arbejder hårdere end nødvendigt for at støtte dit hoved og for at bevæge sig, hvilket forårsager smerter, stivhed og spasmer.

Chiropraktisk behandling vil sikre, at a) din rygsøjle er justeret, og at nakkehvirvlerne ikke lægger pres på dine muskler, og b) at det bløde væv omkring dine hvirvler får den rette behandling for at slappe af og forhindre sammentrækninger.

Sådan stopper du nakkekramper

Årsagen til nakkekramper kan ofte koges ned til en fejljustering i halshvirvelsøjlen. Uanset om det er et spinal led eller en ryghvirvel, når strukturen i halshvirvelsøjlen er forskudt, lider nakkens muskler ofte som reaktion.

Derfor er et af de første skridt til at stoppe nakkespasmer at sikre, at alle strukturer i halshvirvelsøjlen er i overensstemmelse med hinanden. En betroet kiropraktor i South Florida kan udføre en spinal manipulation for at løsne op for leddene i halshvirvelsøjlen og justere ryghvirvlerne. Derefter vil en kiropraktor følge op med massageterapi. Hos ChiroCare of Florida udfører vores erfarne læger massageterapi før og efter manipulationer for at sikre, at musklerne forbliver afslappede.

Næst vil en kiropraktor anvende en række beroligende behandlinger for at give symptomlindring, herunder:

• Akupunktur
• Varmeterapi
• Strækøvelser

Hjemme kan anvendelse af både varme og is på det berørte område hjælpe med at berolige nakkespasmer. Brug is i de første 48 til 72 timer, og følg derefter op med varme ved hjælp af varme brusebade, varme kompresser eller varmepuder. Som en del af din behandling vil din kiropraktor sende dig hjem med en række forskellige strækøvelser, som du skal udføre. Følg din læges anvisninger til punkt og prikke, og øv dig gradvist op til styrkende øvelser. Endelig skal du sikre dig, at du sover med en pude, der støtter nakken hele natten.

Øvelser til at afhjælpe smerter

Din kiropraktor vil sandsynligvis råde dig til at lave en række øvelser derhjemme mellem aftaler for at hjælpe med at holde din nakke i den bedste form, mens du kommer dig. Dette er alt sammen en del af behandlingen af nakkespasmer, og det er vigtigt at følge din kiropraktors vejledning for at opnå den hurtigste og mest fuldstændige genopretning.

Øvelser, der kan hjælpe med at lindre smerter fra nakkespasmer, omfatter:

• Chin tucks: Brug dine fingre til forsigtigt at skubbe hagen og hovedet tilbage uden at bevæge resten af kroppen eller nakken. Hold den i 15 sekunder, og gentag tre gange.
• Skulderpres: Hold begge arme ved siden af dig selv, og pres dine skulderblade sammen så langt tilbage, som de kan komme uden at forårsage smerte. Hold i 5 sekunder, og gentag femten gange.
• Thoracic extensions: Hold i 5 sekunder, og gentag femten gange: Siddende samler du armene bag hovedet og griber fat lige over albuerne. Bøj bagud, mens du kigger op mod loftet. Gentag ti gange.
• Gentle rotations: Rul langsomt hovedet rundt i en hel cirkel. Gentag fem gange, og skift derefter retning, før du gentager yderligere fem gange.
• Skulderrulninger: Rul dine skuldre i en 360 graders bevægelse ti gange, mens du sidder ned. Vend derefter bevægelsesretningen om, og gentag yderligere ti gange.

Det er vigtigt at bemærke, at da nakkespasmer nogle gange kan være resultatet af skader, bør du ikke forsøge dig med nogen øvelser på egen hånd uden tilladelse fra din kiropraktor. Din kiropraktor vil vide, hvilke øvelser der er hensigtsmæssige, når du ser på, hvordan du kan stoppe nakkespasmer i dit unikke tilfælde. Derudover kan din kiropraktor rådgive dig til at ophøre med hård træning, indtil din nakke er helt helet.

Fødevarer og naturlige remedier til behandling af nakkespasmer

Kiropraktisk behandling er en holistisk behandlingsmulighed til at lindre smerter og hjælpe med at helbrede kroppen. Behandlingen er ikke-invasiv og tager en omfattende tilgang til hele kroppens velvære. Hvis du lærer at stoppe nakkespasmer, er der livsstilsændringer, som du kan foretage ud over at justere den måde, du sover på, og lave blide øvelser.

Din kiropraktor vil sandsynligvis rådgive dig om nogle ernæringsmæssige fakta, der kan hjælpe med at lindre dine symptomer samt andre hjemmemidler, der kan give resultater.

Fødevarer, der kan hjælpe med muskelspasmer, omfatter:

• Dunkle bladgrøntsager såsom grønkål eller spinat
• Broccoli
• Fødevarer, der er rige på calcium, såsom yoghurt
• Laks
• Fødevarer, der er rige på kalium, såsom bananer

Det er desuden vigtigt, at du indtager tilstrækkeligt med vand hver dag. Du kan også tilføje fødevarer til din kost, der er gode kilder til vand, som f.eks. vandmelon og agurker, for at øge dit væskeindtag.

Naturlige midler til behandling af nakkespasmer:

• Strækøvelser
• CBD
• Vitamintilskud
• Pebermynteolie
• Lemongræsolie eller te
• Turmeric

Hvorfor opstår nakkespasmer?

Selv om nakkemusklerne er ansvarlige for mange roller, udfører de typisk tre hovedfunktioner. Når disse funktioner afbrydes, kan der ofte opstå nakkespasmer som følge heraf.

Støtter hovedet

En af nakkens hovedfunktioner er at støtte hovedet, som kan veje op til 15 pund. Dette er en afgørende rolle, da hovedet indeholder det vigtigste organ i kroppen: hjernen. Mens hovedet støttes af de øvre halshvirvler, kræver det støtte og sammentrækning af nakkemusklerne for at opretholde den rette balance.

Når der er ustabilitet eller en abnormitet i den strukturelle tilpasning af halshvirvlerne, vil nakkemusklerne ikke kunne fungere korrekt. Dette vil i sidste ende resultere i spasmer i nakken.

Kontrol af kroppens bevægelser

Nakkemusklerne kontrollerer også kroppens bevægelser. Hvor hovedet går hen, vil kroppen følge med. Halsmusklerne sammen med nakkens knogler og led bevæger sig i harmoni med hinanden i den retning, som hovedet fortæller kroppen, at den skal bevæge sig. Når der er en fejlstilling i halshvirvelsøjlen, vil hovedet og kroppen gå ind i en tilstand af strukturel stress. Dette forårsager spasmer i nakkemusklerne og muskeldysfunktion.

Registrering af rumlig bevidsthed

Sidst er nakkemusklerne også ansvarlige for at registrere rumlig bevidsthed. Det betyder, at nakkemusklerne er med til at kommunikere hjernen om hovedets og nakkens position i forhold til resten af kroppen. Hvis der er en subluxation i rygsøjleleddene, vil denne besked afspejle sig som en uoverensstemmelse. Nakkemusklerne vil så krampe som følge af, at kroppen forsøger at stabilisere sig selv.

Skemalæg en tid i dag

Nakkemusklerne spiller en afgørende rolle i kroppen. Fra blot at holde hovedet oppe til at lede kroppen hvor den skal hen, og hvor tæt den er på at nå dertil, er nakkemusklerne med til at guide os gennem vores daglige liv. Desværre kan nakkespændinger synes at trænge ind i livets mest værdifulde øjeblikke. Men det behøver ikke at være tilfældet. Kontakt ChiroCare of Florida for hjælp til at stoppe nakkespasmer i dag.