I løbet af de sidste par år har vi hørt meget om forskellene mellem introverte og ekstroverte personer, herunder på dette websted. Uanset om du mener, at forskellene er væsentlige eller ej, er der helt sikkert mennesker derude, der læser beskrivelserne af introverte personer og identificerer sig dybt med dem – hvilket får dem til at føle sig mindre alene. Men bare det at kunne kategorisere dig selv som introvert vil ikke hjælpe dig til fester og andre sociale sammenkomster, hvor du forventes at interagere med andre mennesker. Her er nogle tips og strategier, der kan hjælpe dig igennem disse lejligheder – helst uden at du hader hele oplevelsen totalt.
- Lær hvornår det er værd at gå ud
- Hvad du (eventuelt) kan undgå
- Hvad du ikke kan (eller bør) undgå
- Hav et mål for din udflugt
- Afslut din udflugt med stille tid før og efter
- Find (eller lav) et roligt gemmested, hvor du kan tage en pause
- Brug venner til at infiltrere nye sociale kredse
- Accepter small talk som en del af livet
- Hav en flugtplan
Lær hvornår det er værd at gå ud
Socialisering er lige så uundgåeligt som det er sundt, selv for introverte mennesker. Men som med enhver kost er der visse ting, der er gode for dig, og nogle ting, du nok kan udelade. Her er nogle af de situationer, du kan undgå, og andre, du sandsynligvis ikke kan undgå.
Hvad du (eventuelt) kan undgå
- At gå på bar/kaffebar hver uge. Klichéen om at hænge ud på det lokale værtshus (som vi kan give Friends og How I Met Your Mother skylden for) er almindelig, men det er typisk heller ikke nødvendigt. Hvis dine venner bare vil slappe af på et højt, overfyldt sted, kan du sandsynligvis springe nogle af disse udflugter over.
- Bryllupper/fester/etc. for folk, du knap nok kender. For nogle er det en stor oplevelse at tage til deres bedste vens tantes tidligere værelseskammerats bryllup, fordi de synes, at bryllupper er seje. Hvis du er indadvendt, er det OK at holde dig til de særlige begivenheder for folk, du faktisk kender (undtagelsen er, hvis der er brug for dig som støtte for en anden indadvendt ven, der ikke kan komme ud af det).
- At tage nogen steder hen for at “møde folk” med henblik på at date. Hvis du er single og ikke har lyst til at være det, er du nødt til at møde folk. Det er bare sådan livet fungerer. Men online-mulighederne har aldrig været bedre. Det betyder ikke, at det er en dårlig idé at møde folk personligt, men hvis du ikke føler for det, skal du ikke tvinge dig selv.
Hvad du ikke kan (eller bør) undgå
- Netværkstunge arbejdsevents. Dit job er ikke som dit sociale liv. Rottekapløbet går ikke langsommere, fordi du kan lide Netflix mere end karaoke. Selv om du måske ikke behøver at tage til hver eneste kontorfest, bør du møde op for at tale med dine kolleger (såvel som fremmede) på en halvregelmæssig basis, hvis du ønsker at komme videre i din karriere.
- Særlige lejligheder for nære venner og familie. Det burde være en selvfølge, at jul med familien, din bedste vens fødselsdag eller din søsters bryllup er alle begivenheder, som du nok bør tage til, uanset om du har lyst eller ej. Beklager, ven, men vi har alle vores sociale forpligtelser.
- Dine egne særlige begivenheder. Du har også fødselsdage, forfremmelser og grunde til at fejre dem. Hvis du ikke har lyst til at gøre noget udførligt eller højlydt til dine egne fester, er det helt i orden. Men dine venner vil sikkert gerne gøre noget. Det gode ved det er, at du selv bestemmer omstændighederne. Det er strengt taget ikke et krav, men hvis du går foran begivenheden og planlægger noget diskret, kan det ikke kun hjælpe dig med at styre stimulansen, men også med at styrke dine relationer. De ville trods alt ikke ønske at fejre med dig, hvis de var ligeglade.
Det betyder naturligvis ikke, at du kun kan tage til arrangementer på den rigtige liste. Hvis du leder efter noget, du skal undgå, er den førstnævnte liste dog nok bedre at vælge fra. Det er ikke hårde faste regler (jeg har undgået mange af mine egne fødselsdage), men når det gælder om at prioritere din tid og energi, er nogle arrangementer mere værd end andre.
Hav et mål for din udflugt
Det lyder måske lige så fornøjeligt som at udfylde en stak papirer for at få en sandwich, men at have et specifikt mål for din udflugt kan være med til at gøre det lettere at socialisere. Tager du ud for at netværke med henblik på din karriere? Giv dig selv en socialiseringskvote. Skal du fejre en vens fødselsdag? Fokuser på dem en stor del af aftenen (men giv dem også plads til at tale med andre mennesker.) Prøver du at møde nogen at date? Tal med attraktive mennesker, som du ikke kender.
Hvis du har et mål, hjælper det dig med at definere, hvad du vil opnå i en udflugt, men endnu vigtigere er det, at det holder din hjerne fokuseret. En del af det problem, som introverte personer har med store sociale sammenkomster, er den konstante strøm af ydre stimulus. Ved at give dig selv en specifik opgave beskæftiger du din hjerne, så den er mindre fokuseret på den dunkende musik eller det skarpe lys.
Afslut din udflugt med stille tid før og efter
En af de vigtigste forskelle mellem introverte og ekstroverte er, at introverte personer genoplader deres metaforiske batterier ved at være alene, mens ekstroverte personer har en tendens til at nyde menneskemængder og stimulering. Mens dine ekstroverte venner kommer til festen for at få energi, skal du som introvert komme forberedt med dit eget brændstof.
Sørg, når det er muligt, for at tage lidt tid til dig selv, før du tager ud til en aften med socialt samvær. Læs din bog, se noget på Netflix, gå en tur, eller gør hvad det nu er, der afslapper dig. Når du så føler dig opstemt, kan du tage af sted til festen. Hvis du forsøger at gå direkte fra arbejde eller en hel dag med andre mennesker til en fest, vil du få svært ved at holde dit energiniveau oppe.
Når du er ude, skal du også give dig selv lidt plads på halen. Uanset om du tager fri næste dag eller forlader festen tidligt, så du kan slappe af ved at gense Futurama for femtende gang, så gør plads i din tidsplan til at få noget af din energi tilbage. Det vil ikke kun give dig ro til at slappe af, hvis du har plads til dig selv efter festen, men det vil også give dig noget at se frem til senere, så du ikke føler dig fanget eller overvældet af gruppen.
Find (eller lav) et roligt gemmested, hvor du kan tage en pause
Det er en god måde at forberede dig på socialisering på, før du tager til fest, men din tank kan stadig løbe tør, før aftenen er slut. Når du først ankommer, skal du udkigge et sted, som du kan trække dig tilbage til, hvis du har brug for et øjeblik. Det kan være en terrasse, et køkken, et badeværelse eller endda bare din bil.
Som Psychology Today forklarer, giver disse øjeblikke alene nogle meget tiltrængte lettelser fra de forskellige stimuli, der overvælder introverte hjerner. Du ønsker ikke at bruge al din tid væk fra gruppen, men selv et par minutter kan være nok til at rekalibrere:
Ja, jeg har et par festtricks i ærmet, har du ikke? Indrøm det for eksempel: På et eller andet tidspunkt til en fest er du gået på toilettet, ikke fordi naturen kaldte, men for at få et øjebliks rolig ensomhed. At lukke den badeværelsesdør i det lille, stille rum … ahhhhhhh. Det er en helt anden form for lettelse. Jeg kender en kvinde, der indrømmer, at hun lukker sig inde på badeværelset – til sine egne og andres fester – og læser.
Endnu bedre end at finde en plads til en andens fest er det dog at skabe sig en plads til din egen fest. Jeg deltog f.eks. i en indadvendt vens fødselsdagsfest, hvor bagterrassen var udpeget som et specifikt sted for indadvendte, hvor de kan tage en pause, når de har brug for det. Hvis du har en gruppe af venner, der forstår, at det at være introvert betyder, at du har brug for en pause nu og da, så indret dit eget rum. Du kan endda starte det ved dine egne fester. Du vil måske blive overrasket over, hvor hurtigt folk vil tage ideen til sig. Det er ligesom at have et område til rygepauser, men uden den sekundære lungekræft.
At være introvert er ikke nødvendigvis ensbetydende med at være genert, men de to ting overlapper ofte hinanden. Hvis du har svært ved at snakke med nye mennesker, kan du have en ven eller to, som du kan svine til for at møde fremmede mennesker. Lad din ven starte samtaler med en person, du ikke kender, og giv derefter dit input, mens de diskuterer. Du kan nemt snige dig ind i samtaler på denne måde.
Du ønsker ikke at bruge hele aftenen på at tale med de mennesker, du allerede kender (eller måske gør du det, men hvis du er ude for at socialisere eller netværke, er det sandsynligvis ikke nyttigt). Men start med at tale med din ven og inddrag derefter nye mennesker i samtalen. Spørg dem om deres input til et emne, som I allerede diskuterer. Dette trick giver dig mulighed for at bringe andre mennesker ind i dine egne, eksisterende samtaler, hvilket kan være mere behageligt for indadvendte hjerner.
Det er også nyttigt at have flere venner, som du kan gøre dette med, spredt ud over festen. Hvis du kom til festen med en gruppe af ekstroverte personer, vil de måske gerne blande sig. Hvis du kan udvælge to eller flere personer, som du allerede kender, kan du bruge dem som ankerpunkter (såvel som flugtvektorer) for samtalen. Hvis du sidder fast med en person, som du ikke har lyst til at tale med, kan du høfligt sige, at du skal tjekke ind hos ven A. Når du har brugt noget tid på at svine ven A til og ønsker at give ham en pause, kan du tjekke ud, hvad ven B har gang i, og tale med den gruppe.
Accepter small talk som en del af livet
Lad os se det i øjnene. Du kan bare ikke lære nye mennesker at kende uden small talk. Selv om jeg måske kan tale i timevis om regneark (det er faktisk en sygdom), finder de fleste mennesker det nok kedeligt. Small talk er den vej, vi tager til det fælles grundlag. Hvad du laver på arbejdet, hvor du bor, hvem du kender, og hvad du synes om denne ostedip er de motorveje, du tager, indtil du kan hoppe af på en mere interessant social afkørsel.
Sandheden er, at der ikke findes ét trick, der gør dig god til at smalltalke. Der er masser, du kan prøve, men det er ikke en videnskab. Men at acceptere det som normalt og okay er lige så vigtigt for at få det til at fungere, som olie er for en motor. Reddit-brugeren IAmaJampire forklarer to vigtige punkter om small talk, som er med til at forklare, hvorfor du ikke skal frygte det:
Folk vil gerne kende dig Som introvert oplever jeg, at min standard er at tro, at folk er ligeglade og ikke ønsker at kende mig. DETTE ER EN FEJLSLUTNING. Din hjerne vil fortælle dig det fra tid til anden. Det er for det meste ikke sandt, medmindre de mennesker, du er sammen med, alligevel er totale D-bags.
Du får, hvad du giver Du får ud af en fest, hvad du lægger i den. Du skal måske bygge op til at tale med folk, du ikke kender, men at gøre en indsats er halvdelen af kampen. Du vil blive overrasket over, hvordan folk vil reagere på dette. Og hvis de ikke gør det, er det ikke din skyld. Du prøvede!
Medmindre du tror, at du har mødt alle de seje mennesker, du nogensinde kunne have brug for eller ønske dig i dit liv, er der chancer for, at nogen derude har en sej historie. Small talk er den måde, du finder dem på. Og de ønsker at blive fundet. Small talk er ikke et skræmmende monster, der er ude efter dig. Det er en ven, der ønsker at præsentere dig for en fantastisk person. Du behøver ikke at nyde at gøre det hele tiden, men hvis du indtager en holdning om, at det ikke er det værste nogensinde, vil du komme langt.
Selv om introverte personer ikke i sig selv er dårlige til at socialisere, har vi en tendens til at have mindre erfaring med socialisering på grund af vores naturlige tilbøjelighed til at gemme os. Når det er tilfældet, skal du ikke være bange for at genopfriske dit kropssprog og dine small talk-færdigheder. Vigtigere er det dog at acceptere, at small talk er en normal del af livet, og du vil have lettere ved at komme ud af din skal, når du har brug for det.
Hav en flugtplan
For en indadvendt person er noget af det værste, der kan ske til en fest, at blive fanget der. Når din energi løber tør, vil du gerne holde et øje på døren, men hvis du red med venner, er du fanget i at vente. Selv om du sikkert gerne vil have en ven eller to at snakke med, er det måske bedre, hvis du ikke også er deres transportmiddel. Prøv i det mindste at have en alternativ vej hjem.
Hvis du har en flugtplan, kan det være med til at tage presset af dig og give dig kontrol over din energi. Mens de mere udadvendte personer til festen måske ikke ønsker, at den skal slutte, kan du smutte uden at ødelægge andres festligheder. At have en vis grad af kontrol kan også få dig til at føle dig lidt bedre tilpas med at hænge ud med folk, du ikke kender.
Denne historie blev oprindeligt offentliggjort i 2014 og blev opdateret den 26/11/19 for at give mere grundige og aktuelle oplysninger.