Det er noget, som 26-årige Rebecca Grafton, bloggeren bag My Girlish Whims, har lært at sætte pris på, når hun snører sine sko, tager sit GPS-ur på og tager ud på en lang løbetur. I januar 2014 var det en anden historie – hun vejede 246 pund, og løb var noget, hun undgik. Men den måned bookede hun en sommerferie til Jamaica og besluttede sig for, at hun ville forme sig. “Jeg ville ikke tage af sted på rejsen, komme tilbage og kigge på billederne fra min sjove tropiske ferie og ikke kunne huske, hvor sjovt jeg havde haft det,” siger hun.

Se mere

Sammen med en sund og afbalanceret kost var en af de store ændringer, hun foretog, at hun besluttede at begynde at løbe regelmæssigt – selv om hun hadede det. “Jeg var pigen i gymnasiet, der pustede og pustede rundt på banen hvert år i gymnastiktimerne, når vi blev tvunget til at løbe en kilometer,” husker hun. Nu om dage er hendes løb på stier og løbebånd nogle af de sjoveste dele af hendes nye sunde livsstil. Her er, hvordan hun kom dertil – og tabte 100 pund i processen.

Da hun besluttede sig for at begynde at motionere, var løb en enkel (men udfordrende) måde at starte på.

Løb var den første øvelse, som Grafton besluttede sig for at dyrke under sin vægttabsrejse, fordi det var nemt at starte – alt, hvad hun behøvede, var et par løbesko og en udendørs sti eller et løbebånd. Det betyder dog ikke, at det var nemt. “Jeg har en selfie, jeg tog efter den allerførste træning, jeg lavede, efter at jeg havde forpligtet mig til at tabe mig – mit ansigt er rødt som en rødbede, og jeg stak tungen ud, fordi jeg var et svedigt rod, men jeg var super stolt, fordi jeg var hoppet op på mit løbebånd og havde presset mig selv til at fortsætte,” siger Grafton.

Grafton holdt sig til at løbe ca. tre gange om ugen, fordi hun tænkte, at hvis det var hårdt, så virkede det måske bare. “Jeg kan huske et løbebåndsløb, som jeg foretog i begyndelsen af min rejse – jeg ville normalt komme til 15 minutter og så stoppe og gå. Jeg nåede op på 15 minutter og tænkte, at jeg tror, jeg kan blive ved. Jeg gik hele 30 minutter uden at stoppe. Det var stort for mig. Det fik mig til at føle mig styrket – jeg var i stand til at presse mig igennem alt det pustende og puffende og rystende.”

Hendes tirsdagsløb om aftenen blev noget, hun så frem til.

Men da Grafton tog på ferie i maj, havde hun tabt 30 pund og besluttede, at hun ville fortsætte. Hendes mål var at tabe yderligere 26 pund. “Jeg besluttede bare, at uanset hvor mange gange jeg kvajede mig undervejs, så var det ikke en mulighed at give op,” siger hun. En måde, hun fortsatte med at forblive motiveret på, var ved konstant at udfordre sig selv.

“Jeg fik en rutine, hvor tirsdage var en af mine løbedage,” siger Grafton. “Jeg bor i nærheden af en dejlig sti, der går gennem skoven, og mine tirsdagsløb efter arbejde blev sjove for mig. At få lov til at indånde den friske luft, nyde naturen og presse mig selv til at gå længere uden at tage en gåpause blev en katartisk oplevelse.” (Hun holdt sig aktiv ved at lave zumba og fitness-dvd’er derhjemme på de dage, hvor hun ikke løb.)

Så besluttede hun sig for at tilmelde sig et par løb.

Et år efter at Grafton var begyndt sin vægttabsrejse, havde hun tabt 77 pund og fundet sit groove med løb, så hun besluttede sig for at tilmelde sig sit første løb, et 5 km-løb. “Jeg troede oprindeligt ikke, at jeg skulle tilmelde mig, før jeg kunne løbe hele 3,1 miles uden at stoppe … af en eller anden grund følte jeg, at jeg ikke ville være en “rigtig løber”, medmindre jeg kunne gøre det,” siger Grafton. “Jeg kan huske, at jeg tænkte, at jeg ikke er en løber, fordi jeg ikke har tilmeldt mig nogen løb endnu, eller at jeg ikke er en løber, fordi jeg er så overvægtig.” Men da hun tænkte på de fremskridt, hun havde gjort, og den tid, hun havde lagt i det, vidste hun, at hun kunne klare det (selv om det betød, at hun skulle holde et par pauser under løbet). Senere samme år løb hun endnu et 5 km-løb i sin hjemby (og vandt sin aldersgruppe).

Hun havde også et større mål for øje: et halvmaraton. Den nært forestående løbsdag tjente som motivation til at presse hårdere på og logge flere kilometer. Det var en udfordring, men at krydse målstregen i november var et øjeblik, som Grafton aldrig vil glemme. “Så snart jeg så målstregen, begyndte jeg at grine. Jeg havde trænet i månedsvis, og at jeg endelig kunne nå det mål var sådan et glædeligt øjeblik for mig,” siger Grafton.

To år efter at hun begyndte sin vægttabsrejse, havde Grafton logget uendeligt mange kilometer – og tabt 100 pund.

I januar 2016 nåede Grafton en vigtig milepæl: Hun havde officielt tabt sig 100 pund. “Da jeg først ønskede at tabe mig, satte jeg en målvægt på 190 pund, fordi det var en “behagelig” afstand fra 200,” siger hun. “Det var stadig 56 pund at tabe, hvilket lød som et enormt tal, men jeg vidste, at jeg bare skulle begynde. Så jeg forblev konsekvent, og til sidst klikkede det bare.”

Engagement og konsekvens er det, der hjalp hende med at forbedre sig som løber, gennemføre et halvmaraton, tabe sig næsten dobbelt så meget som hendes oprindelige mål for vægttab og til at få ændringen til at holde.

“Selvfølgelig var det svært at stå op kl. 5 om morgenen for at træne de dage, hvor jeg ikke kunne gøre det efter arbejde, og det var svært at sidde og spise min kylling og grøntsager, når chefen bestilte pizza til frokost om fredagen. Men dag for dag blev det lettere. Nu er min livsstil blevet en vane, som jeg faktisk nyder,” siger hun.

I disse dage inspirerer hun andre gennem den succes, hun har arbejdet hårdt for (hun blev omtalt i People Magazine i år). Hun holder fast i sin sunde kost ved at holde øje med sine makronæringsstoffer, så hun har en sund balance mellem kulhydrater, fedt og protein, og hun fortsætter også med at træne – herunder at løbe. Hun kan lide at logge sine lange løb i weekendens morgener og starter sin dag med en proteinbar og en kaffe, inden hun snører sine sko og logger nogle fredelige kilometer. Hun har overvejet at tilmelde sig et helt maraton, men lige nu nyder hun bare hvert skridt.

“Det er derfor, jeg løber – ikke for at bekymre mig om mit tempo eller hvor mange kalorier, jeg forbrænder, men for bare at løbe på stien igen og igen, den ene fod efter den anden, og nyde processen.”

Du vil måske også kunne lide: Ashley Grahams 5 yndlingsøvelser med kropsvægt