I øjeblikket er vi alle en del af den hektiske rutine, der påvirker vores fysiske helbred negativt. Det er derfor; de fleste mennesker er blevet diagnosticeret med Flatback Syndrom.

Men vent; ved du noget om dette syndrom?

Jamen, Flatback syndrom er en tilstand, hvor din ryg mister noget af den normale krumning (Lumbal Lordose). En person kan ikke opretholde en ordentlig balance, hvis sådanne naturlige rygsøjlekurver holder op med at fungere effektivt. Uden dem bliver rygsøjlen en lige linje fra nakken til bækkenet. Som følge heraf får det tyngdepunktet til at bevæge sig for langt fremad.

Nu er spørgsmålet om, hvorvidt motion løser flatback syndromet eller ej? Er det muligt at afbalancere kroppen med den rette motion?

Og utvivlsomt ønsker mange mennesker at vide, hvilken rolle motion spiller i forbindelse med flatback syndrom. Så lad os undersøge motionens indvirkning på en person med flatback syndrom.

Symptomer på flatbacksyndromet

Men før vi går videre, lad os identificere symptomerne på flatbacksyndromet, herunder;

• Chroniske smerter
• Smerter i lår og lysken
• Smerter i nakken
• Usikkerhed ved at stå lige
• Muskeltræthed
• Svært ved at udføre daglige opgaver effektivt

Hvis du føler, at din ryg bliver værre for hver dag, kan flatback syndromet forårsage invaliditet. Det er derfor; det er vigtigt at behandle problemet med ordentlig medicin og motion med det samme.

Øvelser til at hjælpe med at løse flatback syndrom

Godt nok er øvelser ganske praktiske for at slippe af med dette problem. Du kan prøve at strække og styrke kernen for at løse det flade rygsyndrom. Derudover er det at øge iliopsoas en anden værdifuld måde at forbedre din kropsholdning.

Nu har vi ikke desto mindre fremhævet nogle af de mest gavnlige øvelser for dig, herunder;

Træningsøvelser

Du skal blot prøve forskellige strækøvelser for at opleve de mirakuløse resultater.

• Forward Bend
  1. STRÆK benene ud sammen ved at sidde på en flad overflade
  2. Bøj dig i taljen, indtil du rører tæerne korrekt (husk, at proceduren skal være langsom for at opnå den rette effektivitet). Du skal sikre dig, at du ikke hopper, mens du udfører dette trin.
  3. Rør ved tæerne og oprethold en lignende stilling i mindst 20 sekunder.
  4. Din ryg skal være flad under denne øvelse.
  5. Forsøg at gentage en lignende øvelse fra 2 til 3 gange dagligt.
• Rope Stretch
  1. Lag dig vandret ned (ryggen skal vende mod loftet).
  2. Vind rebet rundt om venstre fod.
  3. Begynd at løfte venstre ben, og træk fornuftigt i rebet for at understøtte strækket.
  4. Hold en lignende stilling i 2 sekunder.
  5. Afspænd dig og gentag den samme øvelse flere gange.
  6. Du kan også prøve med højre ben.

Øvelse til styrkelse af iliopsoas

Du kan prøve nogle nyttige øvelser til styrkelse af iliopsoas.

• Lunge Stretch
  1. Stå oprejst med strakt core.
  2. Linkre knæ skal røre jorden.
  3. Væk højre knæ fremad
  4. Før hånden sammen og skub dem fremad.
  5. Hold den samme stilling i 30 til 40 sekunder.
  6. Skift side for bedre resultater.

Slutord

Mener du, at de ovennævnte øvelser giver de ønskede resultater? Helt sikkert, det gør de, hvis du følger alle instruktionerne korrekt. Faktisk er øvelser den bedste måde at afværge de negative virkninger af flatbacksyndromet på, fordi medicinen som regel giver midlertidige resultater. Så det er bedre at gøre motion til en væsentlig del af dit liv og nyde forbløffende resultater.