Hukommelse og den aldrende hjerne.

Vi har alle været der. Øjeblikkeligt glemmer vi nogens navn. Forkert placering af vores bilnøgler. Har problemer med at huske, hvad vi lavede i sidste uge. Så kommer der pludselig en uønsket tanke ind i billedet: Er det symptomer på Alzheimers? Kan jeg være i den begyndende fase af demens? Virkeligheden er, at vi alle har et travlt liv og forsøger at gøre for meget på en gang, hvilket kan påvirke vores evne til at huske og huske information. Det er også almindeligt, at vi glemmer ting, når vi bliver ældre.

Men hvordan påvirker alderen hukommelsen negativt? Hvilket omfang af naturligt hukommelsestab skal vi forvente med alderen? Er der nogen positive virkninger, der sker med vores aldrende hjerne?

Dette indlæg vil se på hukommelse og aldring for at hjælpe dig med at afgøre, hvad der er et stort problem, og hvad der er normalt.

Impacts of Aging on the Brain

Det er ikke alt, der sker med hjernen som følge af aldring, der er dårligt. Faktisk er der en masse, der ikke ændrer sig mærkbart, og der er endda nogle mentale fordele ved at blive ældre. Her er en opsummering af noget af det, der kan ændre sig, og det, der sandsynligvis ikke vil ændre sig.

Hvad der kan falde:

• Sensorisk input. Det begynder at tage længere tid at behandle sensorisk information, hvilket resulterer i langsommere reaktionstid/reflekser.
• Indlæringsindsats. At lære noget nyt kan tage mere tid og kræve mere indsats.
• Tilbagekaldelse. Både episodisk hukommelse – hvem, hvad og hvornår i en begivenhed – og tab af hukommelse på længere sigt sker i nogen grad med alderen.

Det, der ikke ændrer sig:

• Indlæringsevne. Selv om det måske tager længere tid at lære noget nyt, kan læring fortsætte hele livet og er stærkt påvirket af dine interesser, motivationer og aktivitetsniveauer.
• Begrebsdannelse. Den semantiske hukommelse – evnen til at huske begreber og generelle fakta, der ikke er relateret til specifikke oplevelser – forbliver den samme eller kan blive bedre. (Semantisk hukommelse omfatter også ordforråd og viden om sprog.)
• Know how. Procedural hukommelse – hvordan man gør ting – forbliver typisk den samme.
• Genkendelse. Evnen til at matche lagrede oplysninger med det, der sker omkring dig, ændrer sig meget lidt over tid.

Potentielle positive virkninger:

• Visdom. Din hjerne bliver bedre til at skabe forbindelser mellem fjerntliggende hjerneområder. Dette giver din hjerne mulighed for bedre at opdage sammenhænge mellem forskellige informationskilder og se det større billede.
• Kreativitet. Der er ingen øvre aldersgrænse for at kunne skabe.

Tip til vedligeholdelse og forbedring af hukommelsen

Videnskabsfolk har fundet frem til måder at minimere aldersrelaterede ændringer og forbedre den daglige hukommelsesfunktion på. Her er nogle tips:

• Socialiser dig. Deltagelse i sociale aktiviteter og samfundsaktiviteter kan være med til at forbedre dit humør og din hukommelsesfunktion.
• Aktivitet. Motion, f.eks. rask gang, kan være med til at øge og vedligeholde hjernefunktionen.
• Holdning. Undgå aldersrelaterede stereotyper om hukommelsestab. Undersøgelser har vist, at det at have positive overbevisninger om aldring kan forbedre ældre voksnes hukommelsespræstationer.
• Selvtillid. Bare fordi du har et lille hukommelsessvigt, skal du ikke antage, at du har demens.
  Stressen kan gøre dine svigt værre.
• Fokus. Undgå distraktioner, lige fra at forsøge at gøre flere ting på samme tid til høje baggrundslyde. Det er svært at huske nye oplysninger, når du er distraheret.

Hvornår du skal søge hjælp

Hukommelsestab kan typisk betegnes som normale, hvis de ikke påvirker dit hverdagsliv. Du kan nemt tilpasse dig disse typer hukommelsesproblemer ved at lave lister, etablere rutiner, bruge associationer og anvende andre hukommelseshjælpemidler.

Her er nogle eksempler fra Harvard Medical School på normal aldring, og hvornår du sandsynligvis bør tale med din læge.

Sandsynligvis normal aldring

• Du søger nogle gange efter ord.
• Det tager dig lidt længere tid end normalt at udføre opgaver på arbejdet, men du kan stadig afslutte dem.
• Du kan ikke finde dine nøgler.
• Du er nødt til at fokusere lidt mere på samtaler i et støjende miljø.
• Du mister lidt lettere besindelsen i et skænderi.
• Du forlægger dine husnøgler fra tid til anden.
• Du glemmer, hvad du spiste til aftensmad i går aftes, men du husker det, så snart nogen giver dig et hint.
• Du har svært ved at beslutte dig for, hvilken forret du skal vælge på en restaurant, men i sidste ende træffer du dit valg.
• Du kører lidt langsommere, end du plejer.
• Det tager dig lidt længere tid at besvare telefonen.

Tal til din læge

• Du bruger de forkerte ord – “komfur”, når du mener “bord”.
• Du har svært ved at udføre dine arbejdsopgaver. Du har svært ved at følge en række trin eller instruktioner.
• Du kan ikke huske, hvordan man kører bil.
• Du kan slet ikke følge med i samtaler, når der er baggrundsstøj eller andre distraktioner.
• Du skriger ofte af din partner, og uden grund.
• Du synes altid at miste dine nøgler og andre dagligdags ting, og de dukker op på mærkelige steder – f.eks. i køleskabet.
• Du glemmer, hvad du spiste til aftensmad i går aftes, og ingen påmindelser kan hjælpe din hukommelse på vej.
• Du finder det umuligt at beslutte, hvad du skal spise, vælge, hvad du skal have på, eller træffe andre daglige beslutninger.
• Du er meget langsom til at reagere bag rattet, og du overser ofte stopskilte og røde lys.
• Du kan ikke genkende, når telefonen ringer, og at du skal tage den.

Troværdig ressource
Hvis du mener, at du kan se virkningerne af hukommelse og aldring hos dig selv eller en af dine kære, er det en god idé at tale med din familielæge. Hvis der er brug for hjælp, kan det gøre en verden til forskel at vælge et seniorbofællesskab som Green Hills Manor.

Vores hukommelsespleje omfatter et innovativt program kaldet Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program®. Dette personcentrerede program er baseret på den overbevisning, at de evner, der forbliver, er langt vigtigere end de evner, der går tabt. Mangfoldigheden i vores planlagte mentale, fysiske og åndelige aktiviteter tilskynder beboerne til at deltage i aktiviteter, som de nyder, på trods af tiltagende funktionsnedsættelser. Hvis du vil vide mere eller tale om, hvordan vi kan hjælpe dig eller din kære, kan du ringe til os på 484-268-2201.