Ingen slår en aftale med en refleksolog eller massageterapeut for at slappe af og få lidt “mig-tid”, men hvis du ikke kan få en aftale, kan du øve dig i selvpleje derhjemme.
Lær de seks refleks punkter til afslapning og stressaflastning og nyd en roligere og mere afslappet dag.
Hvor vi begynder
Du kan give dine hænder, fingre og tommelfingre en lille vridning for at løsne dem op og også påføre en lotion for at hjælpe med glidet ved refleksmassagen. (Jeg anbefaler NYR Organic UK) Der er ingen fast tid til at massere hvert punkt, lad din krop guide dig. Hvis du føler ubehag, skal du arbejde på området, indtil det går over. Hvis det er for smertefuldt, skal du mindske trykket eller stoppe!
Stress opfattes ofte som et mentalt/emotionelt sundhedsproblem, men det holdes også i vores krop med fysiologiske resultater. Ved at arbejde med de refleks punkter, der er forbundet med hvor stress holdes, eller de områder af kroppen det påvirker, kan vi arbejde hen imod at lindre og frigøre stress og spændinger.
Håndreflekspunkt 1 – Solar Plexus
Solarplexus er en del af det sympatiske nervesystem, som er ansvarlig for at lede kroppens hurtige ufrivillige reaktioner – såsom at producere adrenalin, sende blod til musklerne osv. – for at hjælpe os i farlige eller stressende situationer (kamp eller flugt; i modsætning til det parasympatiske nervesystem, vores hvile- og fordøjelsesprocesser).
Solarplexus-punktet er placeret mellem din første og anden finger, på den linje, der er markeret på tværs af din håndflade. Med tommelfingeren på din anden hånd masserer du i dette område så længe, som du føler det nødvendigt, og udøver et behageligt tryk. Gentag processen på den anden hånd.
Håndreflekspunkt 2 – Mellemgulvet
Ved stress kan vi holde spændinger i mellemgulvet, som følge heraf vil organerne bevæge sig mindre, hvilket giver en følelse af overbelastning, spændinger eller smerte. Arbejdet med det diaphragmatiske refleks punkt, går langt i retning af at fremme afslapning ved at åbne brystområdet og forbedre vores vejrtrækning.
Diaphragmaet er markeret på håndfladen med en tydelig linje (se videoen nedenfor for mere info). En “larvevandring” langs denne linje vil identificere eventuelle områder med spændinger/ømhed, der skal arbejdes ud og forbinder sig med dit mellemgulv, der frigør eventuelle spændinger. Gentag på den anden hånd.
Håndreflekspunkt 3 – Lunger
Lungereflekspunktet ligger fra under din lillefinger langs mod din pegefinger på begge hænder. Dette vil hjælpe med at åbne dine lunger for at hjælpe din vejrtrækning og hjælpe med afslapning.
For at arbejde med dette punkt skal du bruge din tommelfinger eller kno til at massere området på hver hånd.
Håndreflekspunkt 4 – Milten
“Stress synes at tilskynde til frigivelse af stamceller fra knoglemarven til milten, hvor de udvikler sig til hvide blodlegemer eller monocytter og udvider sig over tid, hvorefter milten bliver et reservoir for inflammatoriske celler.” ~ Johnathon P. Godbout, lektor i neurovidenskab
For at passe på og pleje din milt for at hjælpe med afslapning, genopretning og fornyelse skal du lokalisere reflekspunktet på venstre hånd kun lige under den tidligere anvendte mellemgulvslinje under lillefingeren.
Milten arbejder sammen med immunsystemet og hjælper med at bekæmpe infektioner, så det er et rigtig godt punkt at arbejde med.
Håndreflekspunkt 5 – Hjerte
Hvor ville vi være uden vores hjerter? Det er et vigtigt organ, og sammen med lungerne er det bestemt værd at passe på, synes du ikke?
Arbejde med hjerterefleksologipunktet er en god måde at berolige afslapning på. Punktet er placeret i den kødfulde del af håndfladen nær tommelfingeren. Massér det med tommelfingeren på begge hænder.
Håndreflekspunkt 6 – binyrerne
Binyrerne er små kirtler, der sidder oven på nyrerne og styrer stofskiftet og regulerer blodtrykket for at skabe et svar på stress – så nyttigt at arbejde på i stressede tider.
Binyrereflekspunktet sidder lige over det sted, hvor vi arbejdede på hjertet, . Brug tommelfingeren til at arbejde på hver hånd.