Dr. Brian Nagy | March 30th, 2018

Posted in: Fodkirurgi

Det er vigtigt at bevare din fleksibilitet og styrke, efter at du har fået foretaget en fodoperation. Selv om det er vigtigt, at du giver din fod god tid til at heles, skal du begynde at træne og genvinde din styrke, så snart du er fysisk i stand til det. Der findes flere øvelser med lav belastning, som du kan lave for at forbedre din fleksibilitet og hjælpe dig med at genvinde dit bevægelsesområde og din mobilitet. Så snart Dr. Nagy giver dig besked, kan du begynde med at udføre nogle få øvelser hver dag.

Pilates og yoga

Pilates og yoga er to typer øvelser, der både bruger udstrækning og positionering til at øge cirkulationen og forbedre fleksibiliteten. De er let tilpassede, så du kan udføre dem næsten hvor som helst fra næsten hvor som helst. Du kan tage dig god tid og begrænse dine bevægelser, så du ikke på ny skader dine fødder eller forårsager unødig smerte eller ubehag. Både Pilates og yoga kan udføres fra en siddende stilling, så du kan bøje og holde hver stilling så længe, som det er behageligt.

Stræk- og toningsøvelser

Stræk- og toningsøvelser kan også bruges til at bøje hele din fod fra tæer til ankler. Mens du strækker fødderne ud og peger med tæerne, kan du tegne cirkler eller tegne alfabetets bogstaver. Dette giver dig mulighed for at bøje og bevæge din fod og ankel i næsten alle retninger. Efter en fodoperation er det naturligt at opleve en vis grad af smerte og ubehag. Du skal ikke tvinge bevægelsen. Gå gradvist ind i strækket og hold det i et par sekunder, før du slipper det. Disse øvelser vil ikke kun tone musklerne og forbedre din fleksibilitet, de vil også begynde at styrke hele foden. De kan udføres næsten hvor som helst og når som helst.

Svømning

Vandets varme og den konstante modstand, som du mærker, når du bevæger dig, er yderst gavnlig. Vandet støtter din kropsvægt, så du kan “gå” i poolen uden at belaste eller belaste dine fødder for meget. Du må ikke gå i poolen eller andre typer vand, hvis du stadig har dine sting på plads. Dine sting skal være fjernet, før du overvejer denne form for motion. Dr. Nagy vil drøfte dine muligheder med dig og vil fortælle dig, hvornår du sikkert kan gå i en swimmingpool eller et spabad, efter at du har fået foretaget en fodoperation.

Træningscykel

Afhængigt af hvilken type fodoperation du har fået, og hvordan motionscyklen er designet, vil det afgøre, om denne type træning er den rigtige for dig eller ej. Motionscykler, der har de større fodstøtter, er et meget bedre valg, fordi der er mindre risiko for, at din fod glider af pedalen, mens du træner. Mindre fodstøtter kan få din fod til at flytte sig, selv om de har stropper til at holde dem på plads. Pedaleringsprocessen giver dig mulighed for at bøje både dine fødder og ankler. Du kan justere din hastighed og sværhedsgrad, så de begge ligger inden for dit komfortområde. Selv om dette er en øvelse med lav påvirkning, skal du gå forsigtigt frem og straks stoppe, hvis dine fødder begynder at gøre ondt, eller dine ben begynder at få krampe.

Mange mennesker frygter fodoperationer. Faktum er, at med den rette pleje og en kyndig fodterapeut til at hjælpe dig gennem genopretningsprocessen, vil alt gå glat, og du vil være i stand til at være tilbage på dine fødder på ingen tid overhovedet. Dr. Nagy kan give dig flere øvelser med lav belastning, som er lette at udføre. Regelmæssig træning vil hjælpe dig med at genvinde din styrke og få dig tilbage på dine fødder. Hvis du er bekymret over din kommende fodoperation, kan du tale med Dr. Nagy. Hvis du begynder med disse øvelser, før du bliver opereret, vil dine fødder få et forspring i helingsprocessen.

Vi hos Nagy Footcare er vores bedste dag, når du vågner op uden fodsmerter.