Bolest břicha je nepříjemná a záhadná nemoc, která může běžce postihnout kdykoli.

Co způsobuje potíže v oblasti břicha a jak jim můžete předcházet a léčit je?

Abyste to zjistili, ACTIVE si povídal s Dr. Cathy Fieselerovou, zkušenou lékařkou sportovní medicíny a prezidentkou Americké lékařské atletické asociace.

Boční steh

Tato bodavá bolest kolem žeber – kterou Fieselerová popisuje jako „špatně pochopený jev, k němuž dochází při námaze“ – je jedním z nejčastějších a nejobávanějších břišních onemocnění běžců.

Studie zveřejněná v roce 2015 australskými vědci zjistila, že 70 % dotázaných běžců zažilo v posledním roce píchání v boku.

Možné příčiny:

Lékaři mají řadu teorií:

Vazivo břišních orgánů, které tahá za bránici, může stehy vyvolat, ale mohou být také způsobeny běháním příliš brzy po jídle.

Studie ukazují, že zpracované ovocné šťávy a nápoje s vysokým obsahem sacharidů před a během cvičení zřejmě souvisejí s palčivou bolestí v boku.

Výzkumníci také zaznamenali, že stehy mají tendenci vznikat, když běžci dopadají na pravou nohu při výdechu.

„Bránice se při výdechu zvedá a játra při dopadu pravé nohy na zem trochu poklesnou,“ vysvětluje Fieseler.

Léčba/prevence:

Upravte si způsob dýchání. Pokud vás například bolí levá strana, snažte se při dopadu pravé nohy na zem vydechovat.

Když neběháte, cvičte břišní dýchání, posilujte břišní svaly a provádějte strečink, abyste zlepšili držení těla. Tato cvičení by mohla pomoci předcházet stehům.

Věnujte pozornost tomu, co jste jedli a pili před stehem, a buďte otevření změně svého jídelníčku.

Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, navštivte lékaře. Podobné příznaky mohou způsobovat onemocnění žlučníku a jater a zápal plic, říká Fieseler.