Dr. Brian Nagy | 30. března 2018

Posted In: Operace nohy

Po operaci nohy je důležité udržovat si pružnost a sílu. I když je důležité, abyste noze poskytli dostatek času na zhojení, musíte začít cvičit a obnovovat svou sílu, jakmile toho budete fyzicky schopni. Existuje několik nenáročných cvičení, která vám pomohou zlepšit flexibilitu a obnovit rozsah pohybu a pohyblivost. Jakmile vás doktor Nagy upozorní, můžete začít s prováděním několika cviků každý den.

Pilates a jóga

Pilates a jóga jsou dva druhy cvičení, které využívají protahování i polohování ke zvýšení krevního oběhu a zlepšení flexibility. Jsou snadno přizpůsobitelné, takže je můžete provádět téměř odkudkoli. Můžete nespěchat a omezit pohyby, abyste si znovu nezranili nohy nebo si nezpůsobili zbytečnou bolest či nepohodlí. Pilates i jógu lze provádět vsedě, takže se můžete ohýbat a vydržet v každé pozici tak dlouho, jak je vám to příjemné.

Protahovací a tonizační cvičení

Protahovací a tonizační cvičení lze také použít k ohýbání celého chodidla od prstů až po kotníky. Při protahování chodidel a ukazování prstů na nohou kreslete kruhy nebo obkreslujte písmena abecedy. To vám umožní ohýbat a pohybovat chodidlem a kotníkem téměř ve všech směrech. Po operaci nohy je přirozené, že pociťujete určitou míru bolesti a nepohodlí. Nenuťte se do pohybu násilím. Postupně vstupujte do protažení a vydržte v něm několik sekund, než ho uvolníte. Tyto cviky nejenže zpevní svaly a zlepší vaši ohebnost, ale také začnou posilovat celé chodidlo. Lze je provádět téměř kdekoli a kdykoli.

Plavání

Teplo vody a stálý odpor, který při pohybu cítíte, jsou nesmírně prospěšné. Voda podepře váhu vašeho těla, takže můžete v bazénu „chodit“, aniž byste nadměrně zatěžovali nebo namáhali nohy. Nevstupujte do bazénu ani do žádného jiného typu vody, pokud máte ještě na místě stehy. Stehy by měly být odstraněny dříve, než začnete uvažovat o tomto typu cvičení. Dr. Nagy s vámi probere vaše možnosti a sdělí vám, kdy můžete po operaci nohy bezpečně vstoupit do bazénu nebo vířivky.

Cvičení na rotopedu

Záleží na tom, jaký typ operace nohy jste podstoupili a jak je rotoped konstruován, zda je pro vás tento typ cvičení vhodný. Cvičební kola, která mají větší opěrky nohou, jsou mnohem lepší volbou, protože je menší riziko, že vám při cvičení sklouzne noha z pedálu. Menší opěrky nohou mohou způsobit, že se vám noha posune, i když mají popruhy, které ji udrží na místě. Při šlapání budete moci ohýbat chodidla i kotníky. Rychlost a stupeň obtížnosti si můžete nastavit tak, aby obojí bylo v rámci vašeho pohodlí. Přestože se jedná o cvičení s malým dopadem, postupujte opatrně a okamžitě přestaňte, pokud vás začnou bolet chodidla nebo vás začnou brát křeče do nohou.

Mnoho lidí se bojí operace nohou. Faktem je, že s náležitou péčí a znalým podiatrem, který vám pomůže projít procesem rekonvalescence, vše proběhne hladce a vy se budete moci v krátké době postavit zpět na nohy. Dr. Nagy vám může poskytnout několik nenáročných cvičení, která se snadno provádějí. Pravidelné cvičení vám pomůže získat zpět sílu a postavit se zpět na nohy. Pokud máte obavy z nadcházející operace nohou, poraďte se s Dr. Nagyem. Zahájení těchto cviků před operací poskytne vašim nohám náskok v procesu hojení.

V Nagy Footcare je naším nejlepším dnem, když se probudíte bez bolesti nohou.