Paměť a stárnutí mozku.

Všichni jsme to zažili. Na okamžik zapomeneme něčí jméno. Ztráta klíčů od auta. Problém vzpomenout si, co jsme dělali minulý týden. Pak se najednou vkrade nechtěná myšlenka: Jsou to příznaky Alzheimerovy choroby? Mohl bych být v počátečním stádiu demence? Skutečnost je taková, že všichni vedeme rušný život a snažíme se toho dělat příliš mnoho najednou, což může ovlivnit naši schopnost uchovávat a vybavovat si informace. Je také běžné, že s přibývajícím věkem zapomínáme.

Jak ale věk negativně ovlivňuje paměť? S jakou mírou přirozené ztráty paměti bychom měli s věkem počítat? Existují nějaké pozitivní dopady, které se dějí na náš stárnoucí mozek?“

Tento příspěvek se bude zabývat pamětí a stárnutím, aby vám pomohl určit, co je velký problém a co je normální.

Vlivy stárnutí na mozek

Ne všechno, co se děje s mozkem v důsledku stárnutí, je špatné. Ve skutečnosti je mnoho věcí, které se znatelně nemění, a dokonce jsou některé duševní výhody stárnutí. Zde je shrnutí některých věcí, které by se mohly změnit a které se pravděpodobně nezmění.

Co by se mohlo snížit:

• Smyslové vjemy. Zpracování smyslových informací začne trvat déle, což povede ke zpomalení reakční doby/reflexů.
• Úsilí při učení. Naučit se něco nového může trvat déle a vyžadovat větší úsilí.
• Vzpomínání. S věkem dochází k určité ztrátě jak epizodické paměti – kdo, co a kdy se stalo – tak i dlouhodobé paměti.

Co se nemění:

• Schopnost učení. I když může trvat déle, než se naučíte něco nového, učení může pokračovat po celý život a je silně ovlivněno vašimi zájmy, motivací a úrovní aktivity.
• Konceptualizace. Sémantická paměť – schopnost vybavovat si pojmy a obecná fakta nesouvisející s konkrétními zkušenostmi – zůstává stejná nebo se může zlepšit. (Sémantická paměť zahrnuje také slovní zásobu a znalost jazyka.)
• Know how. Procedurální paměť – jak věci dělat – obvykle zůstává stejná.
• Rozpoznávání. Schopnost porovnávat uložené informace s tím, co se děje kolem vás, se v průběhu času mění jen velmi málo.

Potenciální pozitivní dopady:

• Moudrost. Váš mozek lépe navazuje spojení mezi vzdálenými oblastmi mozku. Váš mozek tak dokáže lépe rozpoznat vztahy mezi různými zdroji informací a vidět širší souvislosti.
• Kreativita. Pro schopnost tvořit neexistuje horní věková hranice.

Tipy na udržení a zlepšení paměti

Vědci zjistili, jak minimalizovat změny související s věkem a zlepšit každodenní funkci paměti. Zde je několik tipů:

• Socializujte se. Účast na společenských a komunitních aktivitách může pomoci zlepšit vaši náladu a funkci paměti.
• Aktivita. Cvičení, například rychlá chůze, může pomoci posílit a udržet mozkové funkce.
• Postoj. Vyhněte se stereotypům o úbytku paměti, které se týkají stáří. Studie prokázaly, že pozitivní přesvědčení o stárnutí může zlepšit výkonnost paměti starších osob.
• Sebevědomí. Jen proto, že máte drobné výpadky paměti, nepředpokládejte, že máte demenci.
  Stres by mohl vaše výpadky ještě zhoršit.
• Soustředění. Vyvarujte se rozptýlení, od snahy dělat několik věcí najednou až po hlasité zvuky v pozadí. Je těžké zapamatovat si nové informace, když jste rozptýlení.

Kdy vyhledat pomoc

Výpadky paměti se obvykle považují za normální, pokud neovlivňují váš každodenní život. Na tyto typy problémů s pamětí se můžete snadno adaptovat vytvářením seznamů, zaváděním rutinních postupů, používáním asociací a využíváním dalších paměťových pomůcek.

Níže uvádíme několik příkladů z Harvard Medical School, kdy je stárnutí normální a kdy byste se pravděpodobně měli poradit se svým lékařem.

Pravděpodobně normální stárnutí

• Občas hledáte slova.
• Vyřízení úkolů v práci vám trvá o něco déle než obvykle, ale přesto je dokážete dokončit.
• Nemůžete najít klíče.
• V hlučném prostředí se musíte o něco více soustředit na konverzaci.
• V hádce o něco snadněji ztrácíte nervy.
• Čas od času ztratíte klíče od domu.
• Zapomenete, co jste včera jedli k večeři, ale vzpomenete si, jakmile vám někdo napoví.
• Máte problém se rozhodnout, které jídlo si v restauraci vybrat, ale nakonec si vyberete.
• Řídíte o něco pomaleji, než jste byli zvyklí.
• Vyřizování telefonních hovorů vám trvá o něco déle.

Mluvte se svým lékařem

• Používáte nesprávná slova – „sporák“, když máte na mysli „stůl“.
• Máte problém plnit své pracovní povinnosti. Máte problémy s dodržováním řady kroků nebo pokynů.
• Nedokážete si vzpomenout, jak se řídí.
• Vůbec nesledujete konverzaci, když je na pozadí hluk nebo jiné rušivé vlivy.
• Často a bezdůvodně křičíte na svého partnera.
• Vždycky se vám zdá, že ztrácíte klíče a jiné předměty denní potřeby, které se objevují na podivných místech – například v ledničce.
• Zapomínáte, co jste včera jedli k večeři, a žádné připomenutí vám nedokáže osvěžit paměť.
• Je pro vás nemožné rozhodnout se, co budete jíst, vybrat si, co si oblečete, nebo učinit jiná každodenní rozhodnutí.
• Za volantem reagujete velmi pomalu a často přehlížíte značky STOP a červenou.
• Nepoznáte, kdy zvoní telefon a že ho musíte zvednout.

Důvěryhodný zdroj
Pokud si myslíte, že na sobě nebo na svém blízkém pozorujete projevy paměti a stárnutí, je dobré se poradit s rodinným lékařem. Pokud potřebujete pomoc, výběr komunity pro seniory, jako je Green Hills Manor, může znamenat velký rozdíl.

Naše péče o paměť zahrnuje inovativní program nazvaný Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program®. Tento program zaměřený na člověka vychází z přesvědčení, že schopnosti, které zůstávají, jsou mnohem důležitější než ty, které se ztrácejí. Rozmanitost našich plánovaných duševních, fyzických a duchovních aktivit podporuje obyvatele v tom, aby se i přes narůstající postižení věnovali činnostem, které je baví. Chcete-li se dozvědět více informací nebo si promluvit o tom, jak můžeme pomoci vám nebo vašemu blízkému, zavolejte nám na číslo 484-268-2201.