Křeče v krku mohou zastavit každodenní život, a pokud máte bolesti, je nejlepší co nejdříve vyhledat léčbu křečí v krku. Extrémní bolest a omezený rozsah pohybu mohou ovlivnit mnoho aspektů vašeho životního stylu a dokonce vás omezovat v činnostech, které máte rádi. Pokud vám křeče v krku narušují život, může vám pomoci chiropraktická léčba a dobře informovaná sebepéče.

Zkušení chiropraktici ve společnosti ChiroCare of Florida vědí, jak zastavit křeče v krku, a před poskytnutím individuálního léčebného plánu vám poskytnou komplexní hodnocení. Pro pochopení tohoto stavu je užitečné prozkoumat příčiny křečí v krku, příznaky, které mohou způsobovat, a naučit se způsoby, jak můžete bolest řešit doma mezi návštěvami ordinace. Pokud potřebujete léčbu krčních křečí, zavolejte do jedné z našich pohodlných ordinací ještě dnes.

Co je to krční křeč?

Krk se skládá z několika vrstev svalů, které se nacházejí těsně pod povrchem kůže a podpírají kosti páteře. Všechny svaly krku plní v těle různé důležité funkce, což je důvod, proč mohou být křeče krku tak obtěžující.

Typicky je pohyb těchto svalů řízen impulsy vysílanými z našeho nervového systému do nervových zakončení uvnitř samotných svalů. Náš nervový systém říká svalům, aby se stahovaly a uvolňovaly, což je bezbolestný proces, který trvá méně než sekundu. Když však dojde k nekontrolované kontrakci svalů, označujeme ji jako křeč. Krční křeče vznikají, když se svaly na krku nedobrovolně stahují, a mohou způsobovat bolest, omezený rozsah pohybu a necitlivost.

Hlavní příčiny krčních křečí

Při zkoumání, jak zastavit krční křeče, je nezbytné se nejprve dozvědět, co je způsobuje. Znalost hlavních příčin může pomoci zabránit opakování bolestivého stavu, protože některé z nich jsou způsobeny částmi vašeho životního stylu, které můžete po léčbě sami odstranit.

Mezi hlavní příčiny krčních křečí patří např:

• Úrazy, například při sportu nebo při nárazu bičem
• Špatné držení těla
• Chronické přetěžování nebo opakované pohyby
• Špatná poloha při spánku
• Dehydratace
• Stres a úzkost

Běžně se stává, že u osob s polštáři, které správně nepodporují krk, se časem objeví ztuhlost a křeče. Navíc ti, kteří pracují u počítače a často se naklánějí nebo ohýbají blíže k obrazovce, pociťují bolest a mohou vyžadovat léčbu krčních křečí.

Křeče krku v noci

Mnoho lidí pociťuje v noci křeče krku v důsledku nesprávné polohy při spánku a toho, že mají nekvalitní lůžkoviny. Bez matrace a polštáře, které správně podpírají záda, krk, ramena a hlavu, je velmi pravděpodobné, že budete pociťovat bolest.

K krčním křečím může navíc vést i skřípání zubů nebo zatínání čelisti během spánku. U osob, které spí na břiše, se také křeče krku vyskytují ve větší míře než u těch, kteří spí na boku nebo na zádech.

Při zvažování, jak zastavit křeče krku, si možná budete muset pořídit pevnější matraci, polštář, který bude tvarován tak, aby podpíral hlavu a krk, nebo navštívit zubaře a zeptat se na noční chránič zubů. Váš chiropraktik vám bude schopen poradit, jakou cestou se nejlépe vydat.

Křeče v krku u dětí

Přestože si mnoho jedinců spojuje problémy se zády a krkem jako potíže, které postihují pouze dospělé, léčbu křečí v krku mohou vyžadovat i děti. Dětská chiropraktická péče je běžná a bezpečná, a pokud vaše dítě pociťuje příznaky, je nejlepší se objednat na vyšetření.

Děti mohou mít krční křeče z mnoha každodenních činností. Vzhledem k tomu, že hlavní příčinou jsou sportovní úrazy, je běžné, že děti-sportovci vyžadují chiropraktickou péči. A stejně jako dospělí mohou mít děti problémy se správným držením těla a oporou při spánku.

Doplňme, že delší doba strávená v předklonu nad počítačem, mobilním telefonem nebo směrem k televizní obrazovce může mít negativní vliv na krk dítěte a vést ke vzniku křečí. Děti s sebou také často nosí velmi těžké batohy, které narušují jejich držení těla, což vede k bolestem.

Křeče krku u starších lidí

Severoamerická společnost pro páteř vysvětluje, že starší lidé mohou být také obzvláště náchylní ke vzniku křečí krku. Svalové kontrakce, jako jsou křeče na krku, mohou vznikat v důsledku mnoha základních zdravotních stavů.

Mezi ně patří ischemie, což je snížení průtoku krve. Kromě toho starší pacienti častěji trpí chronickými onemocněními, jako je artritida a osteoporóza, které mohou mít negativní dopad na pohybový aparát.

Dalšími hlavními faktory, které k tomu přispívají, mohou být léky na předpis, které narušují elektrolytovou rovnováhu jedince, a také nerovnováha v hladinách klíčových živin, jako je draslík, hořčík a vápník.

Příznaky krčních křečí

Přestože mnoho lidí pozná bolestivé záškuby a stahy svalů, které provázejí krční křeče, je třeba si uvědomit i další příznaky. Je pravděpodobné, že pokud trpíte krčními křečemi, budete pociťovat kombinaci těchto příznaků, nicméně ne každý člověk pociťuje všechny příznaky.

Mezi příznaky krčních křečí patří:

• Bolest a ztuhlost krku
• Svaly krku, které jsou na dotek tvrdé, napjaté a bolestivé
• Citlivost ve spoušťových bodech na krku
• Silné bolesti hlavy

Tyto příznaky mohou ztěžovat soustředění, spánek a účast v každodenním životě. Pokud pociťujete příznaky křečí v krku, může pro vás být obtížné sedět celý den u počítače a pracovat, obtížné řídit auto nebo obtížné absolvovat pravidelné cvičení.

Jak pomáhá léčba křečí v krku

Přestože si možná myslíte, že bolest v krku se s přibývajícím věkem jednoduše stává součástí života, nemusí tomu tak být. Chiropraktik může často problém řešit a pomoci vám začít žít bez bolesti. Léčba křečí v krku spočívá v řešení jak páteře, tak okolních svalů, aby bylo vše správně srovnáno.

Pokud jsou obratle v krku špatně srovnané, dochází k nadměrnému zatížení okolních svalů. Ty pracují více, než musí, aby podpořily vaši hlavu a pohyb, což způsobuje bolest, ztuhlost a křeče.

Chiropraktická léčba zajistí, že a) vaše páteř je vyrovnaná a že obratle na krku nevytvářejí tlak na vaše svaly a b) že měkké tkáně v okolí obratlů dostanou vhodnou léčbu, aby se uvolnily a zabránily kontrakcím.

Jak zastavit krční křeče

Příčina krčních křečí často spočívá v nesprávném nastavení krční páteře. Ať už se jedná o páteřní kloub nebo obratle, pokud je struktura krční páteře posunutá, svaly krku často v reakci na to trpí.

Z tohoto důvodu je jedním z prvních kroků k zastavení krčních křečí ujištění, že všechny struktury krční páteře jsou v rovnováze. Důvěryhodný chiropraktik z jižní Floridy může provést manipulaci páteře, aby uvolnil klouby krční páteře a znovu srovnal obratle. Následně chiropraktik provede masáž. Ve společnosti ChiroCare of Florida provádějí naši zkušení lékaři masážní terapii před manipulací a po ní, aby zajistili, že svaly zůstanou uvolněné.

Dále chiropraktik využije řadu zklidňujících procedur, které zajistí úlevu od příznaků, včetně:

• akupunktury
• tepelné terapie
• protahovacích cviků

Doma může přikládání tepla i ledu na postiženou oblast pomoci zklidnit křeče krku. Prvních 48 až 72 hodin používejte led, poté pokračujte teplem pomocí teplých sprch, horkých obkladů nebo nahřívacích polštářků. V rámci léčby vás chiropraktik pošle domů s různými protahovacími cviky, které máte absolvovat. Postupujte přesně podle pokynů lékaře a postupně přejděte k posilovacím cvikům. Nakonec se ujistěte, že spíte s polštářem, který podpírá krk po celou noc.

Cvičení, která pomáhají zmírnit bolest

Váš chiropraktik vám pravděpodobně doporučí, abyste mezi jednotlivými návštěvami prováděli doma různá cvičení, která vám pomohou udržet krk v co nejlepší kondici během zotavování. To vše je součástí léčby křečí v krku a pro co nejrychlejší a nejúplnější zotavení je nezbytné řídit se pokyny svého chiropraktika.

Cviky, které mohou pomoci zmírnit bolest při křečích v krku, zahrnují:

• Přítahy krku: Pomocí prstů jemně zatlačte bradu a hlavu dozadu, aniž byste pohnuli zbytkem těla nebo krku. Vydržte 15 sekund a opakujte třikrát.
• Stlačení ramen: Obě ruce držte podél těla a stiskněte lopatky k sobě tak daleko dozadu, jak to jen jde, aniž by to způsobilo bolest. Vydržte 5 sekund a opakujte patnáctkrát.
• Hrudní extenze: Vsedě sepněte paže za hlavou a uchopte je těsně nad lokty. Udělejte oblouk dozadu a přitom se dívejte do stropu. Opakujte desetkrát.
• Mírné rotace: Pomalu otáčejte hlavou dokola. Opakujte pětkrát, poté změňte směr a opakujte dalších pětkrát.
• Převalování ramen: Vsedě desetkrát otočte ramena o 360 stupňů. Poté změňte směr pohybu a opakujte dalších desetkrát.

Je důležité si uvědomit, že vzhledem k tomu, že křeče v šíji mohou být někdy důsledkem zranění, neměli byste se pokoušet o žádné cvičení na vlastní pěst bez povolení chiropraktika. Váš chiropraktik bude vědět, která cvičení jsou vhodná při pohledu na to, jak zastavit křeče v krku ve vašem jedinečném případě. Kromě toho vám chiropraktik může doporučit, abyste přestali s náročným cvičením, dokud se váš krk zcela neuzdraví.

Potraviny a přírodní prostředky pro léčbu křečí v krku

Chiropraktická péče je holistickou možností léčby, která zmírňuje bolest a pomáhá uzdravit tělo. Léčba je neinvazivní a využívá komplexní přístup ke zdraví celého těla. Pokud se učíte, jak zastavit křeče v krku, existují změny životního stylu, které můžete provést nad rámec úpravy způsobu spánku a provádění jemných cviků.

Váš chiropraktik vám pravděpodobně poradí některé výživové skutečnosti, které mohou pomoci zmírnit vaše příznaky, a také další domácí prostředky, které mohou přinést výsledky.

Mezi potraviny, které mohou pomoci při svalových křečích, patří např:

• Tmavá listová zelenina, jako je kapusta nebo špenát
• Brokolice
• Potraviny bohaté na vápník, jako je jogurt
• losos
• Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány

Dále je důležité, abyste každý den konzumovali dostatek vody. Do svého jídelníčku můžete také zařadit potraviny, které jsou dobrým zdrojem vody, například meloun a okurky, které vám pomohou zvýšit příjem tekutin.

Přírodní prostředky pro léčbu křečí v krku:

• Protahování
• CBD
• Vitamínové doplňky
• Mátový olej
• Meduňkový olej nebo čaj
• Turmerika

Proč se objevují křeče v krku?

Když svaly na krku plní mnoho rolí, obvykle plní tři hlavní funkce. Pokud jsou tyto funkce přerušeny, mohou se následkem toho často objevit křeče krku.

Podpora hlavy

Jednou z hlavních funkcí krku je podpora hlavy, která může vážit až 15 kilogramů. Jedná se o klíčovou úlohu, protože v hlavě se nachází nejdůležitější orgán v těle: mozek. Hlava je sice podepřena horními krčními obratli, ale k udržení správné rovnováhy potřebuje oporu a kontrakci krčních svalů.

Pokud dojde k nestabilitě nebo abnormalitě ve strukturálním uspořádání krčních obratlů, nebudou krční svaly schopny správně fungovat. To nakonec vyústí v křeče krku.

Kontrola pohybu těla

Krční svaly také kontrolují pohyb těla. Kam se vydá hlava, tam ji bude následovat i tělo. Krční svaly spolu s kostmi a klouby krku se pohybují ve vzájemné harmonii ve směru, který hlava udává tělu. Pokud dojde k nesprávnému nastavení krční páteře, hlava a tělo se dostanou do stavu strukturálního napětí. To způsobuje křeče krčních svalů a svalové dysfunkce.

Registrace prostorového vědomí

Krční svaly jsou také zodpovědné za registraci prostorového vědomí. To znamená, že krční svaly pomáhají sdělovat mozku polohu hlavy a krku vzhledem ke zbytku těla. Pokud dojde k subluxaci v rámci páteřních kloubů, projeví se toto sdělení jako diskrepance. Krční svaly se pak v důsledku snahy těla stabilizovat se dostanou do křečí.

Sjednejte si schůzku ještě dnes

Krční svaly hrají v těle klíčovou roli. Svaly krku nás pomáhají provázet každodenním životem – od prostého držení hlavy až po usměrňování těla, kam má jít a jak blízko je k tomu, aby se tam dostalo. Bohužel se může zdát, že křeče krku narušují ty nejcennější okamžiky života. Ale nemusí tomu tak být. Obraťte se na ChiroCare of Florida a požádejte o pomoc při zastavení krčních křečí ještě dnes.