Zavázat si boty, nasadit si hodinky s GPS a vyrazit na dlouhý běh, to jsou věci, které si 26letá Rebecca Graftonová, blogerka píšící článek My Girlish Whims, oblíbila. V lednu 2014 to bylo jinak – vážila 246 kilogramů a běhání se vyhýbala. Ten měsíc si ale zamluvila letní dovolenou na Jamajce a rozhodla se, že se chce zformovat. „Nechtěla jsem jet na výlet, vrátit se a podívat se na fotky z mé zábavné tropické dovolené a nebýt schopná si vzpomenout, jak jsem se bavila ,“ říká.

Zobrazit více

Společně se zdravou a vyváženou stravou udělala jednu zásadní změnu: rozhodla se začít pravidelně běhat – i když to nesnášela. „Na střední škole jsem byla ta holka, která každý rok v hodinách tělocviku, kdy jsme museli uběhnout jednu míli, huhňala kolem dráhy,“ vzpomíná. Dnes patří běhání na stezce a na běžeckém pásu k nejzábavnějším součástem jejího nového zdravého životního stylu. Zde se dozvíte, jak se k tomu dostala – a jak přitom zhubla 100 kilo.

Když se rozhodla začít cvičit, běh byl pro ni jednoduchým (ale náročným) začátkem.

Běh byl prvním cvičením, pro které se Graftonová během své cesty za hubnutím rozhodla, protože začít s ním bylo snadné – stačily jí běžecké boty a venkovní stezka nebo běžecký pás. To však neznamená, že to bylo snadné. „Mám selfie, které jsem si pořídila po úplně prvním cvičení, které jsem absolvovala poté, co jsem se odhodlala zhubnout – v obličeji jsem byla červená jako řepa a vyplazovala jsem jazyk, protože jsem byla zpocená, ale byla jsem strašně pyšná, protože jsem naskočila na běžecký pás a donutila se pokračovat,“ říká Graftonová.

Graftonová zůstala u běhání zhruba třikrát týdně, protože si řekla, že když je to těžké, tak to prostě může fungovat. „Vzpomínám si na jeden běh na běžeckém pásu, který jsem absolvovala na začátku své cesty – normálně jsem se dostala na 15 minut a pak jsem se zastavila a šla. Zvládla jsem 15 minut a řekla jsem si, že asi vydržím. Uběhla jsem celých 30 minut bez zastavení. To pro mě bylo obrovské. Cítila jsem se pak silnější – byla jsem schopná překonat všechno to fučení a cukání.“

Úterní večerní běhání se pro ni stalo něčím, na co se těšila.

Když Graftonová v květnu odjela na dovolenou, shodila 30 kilo a rozhodla se, že v tom chce pokračovat. Jejím cílem bylo shodit dalších 26 kilogramů. „Prostě jsem se rozhodla, že bez ohledu na to, kolikrát jsem to cestou zkazila, vzdát se nepřipadá v úvahu,“ říká. Jedním ze způsobů, jak si udržet motivaci, bylo neustále si klást výzvy.

„Dostala jsem se do rutiny, kdy úterky byly jedním z mých běžeckých dnů,“ říká Graftonová. „Bydlím poblíž pěkné stezky, která vede lesem, a úterní běhání po práci se pro mě stalo zábavou. Dýchat čerstvý vzduch, užívat si přírody a nutit se jít dál, aniž bych si udělal přestávku na chůzi, se stalo katarzním zážitkem.“ (Ve dnech, kdy neběhala, zůstávala aktivní díky zumbě a domácím fitness DVD.)

Poté se rozhodla přihlásit na několik závodů.

Rok poté, co začala svou cestu za hubnutím, Graftonová zhubla 77 kilogramů a našla v běhání zalíbení, a tak se rozhodla přihlásit na svůj první závod, běh na 5 km. „Původně jsem si myslela, že bych se neměla přihlásit, dokud nedokážu uběhnout celých 3,1 míle bez zastavení… z nějakého důvodu jsem měla pocit, že dokud to nedokážu, nebudu ‚opravdová běžkyně‘,“ říká Graftonová. „Vzpomínám si, že jsem si říkal, že nejsem běžec, protože jsem se ještě nepřihlásil na žádný závod, nebo že nejsem běžec, protože mám takovou nadváhu.“ Ale když si vzpomněla na pokroky, které udělala, a na čas, který tomu věnovala, věděla, že to zvládne (i kdyby to znamenalo udělat si během závodu několik přestávek). Později téhož roku běžela další pětikilometrový závod ve svém rodném městě (vyhrála svou věkovou skupinu).

Měla před sebou také větší cíl: půlmaraton. Blížící se den závodu jí posloužil jako motivace k většímu úsilí a nahrání dalších kilometrů. Byla to výzva, ale překročení cílové čáry v listopadu bylo okamžikem, na který Graftonová nikdy nezapomene. „Jakmile jsem uviděl cílovou pásku, začal jsem se usmívat. Trénovala jsem několik měsíců a konečně překonat tento cíl byl pro mě tak radostný okamžik,“ říká Graftonová.

Dva roky poté, co začala svou cestu za hubnutím, uběhla Graftonová nekonečné množství kilometrů – a zhubla 100 kilogramů.

. „Když jsem chtěla poprvé zhubnout, stanovila jsem si cílovou váhu 190 kilogramů, protože to byl „pohodlný“ odstup od dvou set,“ říká. „Stále mi zbývalo zhubnout 56 kilo, což mi znělo jako obrovské číslo, ale věděla jsem, že prostě musím začít. Tak jsem zůstala důsledná a nakonec to klaplo.“

Závaznost a důslednost jsou to, co jí pomohlo zlepšit se jako běžkyně, dokončit půlmaraton, zhubnout téměř dvojnásobek toho, co byl její původní cíl zhubnout, a k tomu, aby změna vydržela.

„Jistě, bylo těžké vstávat v pět ráno, abych cvičila ve dnech, kdy jsem nemohla po práci, a bylo těžké sedět a jíst kuře se zeleninou, když si šéf objednal v pátek k obědu pizzu. Ale den za dnem to bylo snazší. Teď se z mého životního stylu stal zvyk, který mě skutečně baví,“ říká.

Dnes inspiruje ostatní úspěchem, na kterém tvrdě pracovala (letos se objevila v časopise People). Dodržuje zdravou výživu sledováním makronutrientů, aby měla zdravý poměr sacharidů, tuků a bílkovin, a stále také cvičí – včetně běhu. Ráda si o víkendu ráno zapisuje dlouhé běhy, které začíná proteinovou tyčinkou a kávou, než se rozběhne a v klidu naběhá pár kilometrů. Uvažuje o tom, že by se přihlásila na celý maraton, ale zatím si jen užívá každý krok.

„To je důvod, proč běhám – nestarám se o své tempo ani o to, kolik kalorií spálím, ale prostě jen znovu a znovu vyrážím na trať, jednu nohu za druhou, a užívám si to.“

Mohlo by se vám také líbit:

5 nejoblíbenějších cviků Ashley Grahamové s vlastní vahou