Jak lze divertikulóze předcházet?

Pro prevenci divertikulózy a snížení jejích komplikací je důležité mít pravidelnou stolici a vyhýbat se zácpě a napínání.

Jak toho dosáhnout:

• Jezte více vlákniny:
• Pijte hodně vody: Vláknina natáhne do stolice více vody, takže je objemnější, měkčí a snáze – a rychleji – se pohybuje tlustým střevem: Při konzumaci většího množství vlákniny se vstřebává více vody, takže budete muset zvýšit množství vypité vody, aby byla stolice měkká a pohyblivá. Mnoho zdravotníků doporučuje pít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích. Pokud například vážíte 160 kilogramů, měli byste denně vypít 80 uncí vody.
• Denně cvičte: Fyzický pohyb napomáhá průchodu potravy střevním systémem. Pokud můžete, cvičte 30 minut po většinu dní.

Kolik vlákniny bych měl/a jíst?

Národní institut pro diabetes a nemoci trávicího ústrojí a ledvin doporučuje jíst 14 gramů na 1000 zkonzumovaných kalorií denně. Pokud například každý den dodržujete dietu o 2 000 kaloriích, měli byste se snažit sníst 28 gramů vlákniny každý den. Každý člověk, bez ohledu na to, zda má divertikly, by se měl snažit konzumovat toto množství vlákniny každý den. Vláknina je ta část rostlinných potravin, kterou nelze strávit.

Jaké potraviny mají vysoký obsah vlákniny?

Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří:

• Celozrnné potraviny, jako je chléb, těstoviny, krekry, ječmen, hnědá rýže a ovesné vločky.
• Brambory a jiné ovoce.
• Zelenina, např. brokolice, zelí, špenát, mrkev, chřest, dýně a fazole.
• Hnědá rýže.
• Zeleninové výrobky z rýže, kukuřice, pšenice, ovsa, ječmene žita a prosa.
• Vařený sušený hrách a fazole.

Kromě prevence zácpy pomáhá konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny snižovat krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje hladinu cukru v krvi a snižuje riziko vzniku některých střevních onemocnění, např. rakoviny tlustého střeva.

Další tipy a příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny naleznete na stránce:

• Zlepšete své zdraví pomocí vlákniny
• 11 nejlepších potravin s vysokým obsahem vlákniny

Mám se vyhýbat konzumaci ořechů, semínek a popcornu, pokud mám divertikulární chorobu?

Je možné, že vám donedávna váš lékař říkal, abyste se vyhýbali konzumaci ořechů, semínek, kukuřice a popcornu. Novější výzkumy ukazují, že tyto potraviny zřejmě nezpůsobují vzplanutí onemocnění.

Nejdůležitější je zjistit, které potraviny způsobují a které nezpůsobují příznaky, a vyhnout se potravinám, které příznaky způsobují nebo je zhoršují.

Získat užitečné, užitečné a relevantní informace o zdraví + wellness

enews

.