Nic se nevyrovná schůzce s reflexním terapeutem nebo masérem, abyste si odpočinuli a trochu si „odpočinuli“, ale pokud se nemůžete objednat, můžete praktikovat vlastní péči doma.

Poznejte šest reflexních bodů pro uvolnění a úlevu od stresu a vychutnejte si klidnější a uvolněnější den.

Než začneme

Možná si budete chtít trochu promnout ruce, prsty a palce, abyste je uvolnili, a také použít krém, který pomůže při klouzání reflexní masáže. (Doporučuji NYR Organic UK) Doba masáže jednotlivých bodů není stanovena, nechte se vést svým tělem. Pokud pocítíte nepříjemné pocity, působte na danou oblast, dokud nepřejdou. Pokud je to příliš bolestivé, snižte tlak nebo přestaňte!“

Stres je často považován za problém duševního/emocionálního zdraví, ale drží se také v našem těle s fyziologickými následky. Působením na reflexní body spojené s místy, kde se stres drží, nebo s oblastmi těla, které ovlivňuje, můžeme pracovat na zmírnění a uvolnění stresu a napětí.

Ruční reflexní bod 1 – Solar Plexus

Solární plexus je součástí sympatického nervového systému, který je zodpovědný za řízení rychlých mimovolních reakcí těla – jako je produkce adrenalinu, vysílání krve do svalů atd. – které nám pomáhají v nebezpečných nebo stresových situacích (bojuj nebo uteč; na rozdíl od parasympatického nervového systému, našich procesů odpočinku a trávení).

Bod solárního plexu se nachází mezi prvním a druhým prstem, na linii, která je vyznačena napříč dlaní. Palcem druhé ruky masírujte tuto oblast tak dlouho, jak budete považovat za nutné, a vyvíjejte příjemný tlak. Postup opakujte i na druhé ruce.

Ruční reflexní bod 2 – bránice

Při stresu můžeme zadržovat napětí v bránici, v důsledku čehož se orgány budou méně pohybovat, což způsobí pocit přetížení, napětí nebo bolesti. Práce s reflexním bodem bránice jde cestou k podpoře uvolnění tím, že otevírá oblast hrudníku a zlepšuje naše dýchání.

Bránice je na dlani vyznačena zřetelnou čarou (více informací viz video níže). „Housenkovou chůzí“ podél této čáry zjistíme případné oblasti citlivosti/bolestivosti, které je třeba zpracovat, a spojíme se s bránicí, čímž uvolníme případné napětí. Opakujte na druhé ruce.

Ruční reflexní bod 3 – plíce

Plícní reflexní bod leží zpod malíčku podél směrem k ukazováčku na obou rukou. Pomůže vám otevřít plíce, čímž napomůže vašemu dýchání a relaxaci.

Pro práci s tímto bodem použijte palec nebo kloub k masáži této oblasti na každé ruce.

Ruční reflexní bod 4 – Slezina

„Zdá se, že stres vyvolává uvolňování kmenových buněk z kostní dřeně do sleziny, kde se vyvíjejí v bílé krvinky neboli monocyty a časem se rozšiřují, slezina se pak stává zásobárnou zánětlivých buněk.“ ~ Johnathon P. Godbout, docent neurovědy

Chcete-li pečovat o slezinu a pečovat o ni, abyste napomohli relaxaci, obnově a regeneraci, najděte reflexní bod na levé ruce pouze těsně pod dříve používanou linií bránice pod malíčkem.

Slezina spolupracuje s imunitním systémem a pomáhá v boji proti infekcím, takže je opravdu dobré s ní pracovat.

Ruční reflexní bod 5 – Srdce

Kde bychom byli bez svého srdce? Je to hlavní orgán a spolu s plícemi ROZHODNĚ stojí za to o něj pečovat, nemyslíte?“

Práce s reflexním bodem srdce je skvělým způsobem, jak se zklidnit a uvolnit. Bod se nachází v masité části dlaně poblíž palce. Masírujte jej palcem kloubu obou rukou.

Ruční reflexní bod 6 – Nadledviny

Nadledviny jsou malé žlázy, které se nacházejí na vrcholu ledvin a řídí metabolismus a regulují krevní tlak, čímž vytvářejí reakci na stres – je tedy užitečné s nimi pracovat ve stresových obdobích.

Reflexní bod nadledvin se nachází těsně nad místem, kde jsme pracovali se srdcem, . Pomocí palce pracujte na každé ruce.