En los últimos años, hemos oído hablar mucho de las diferencias entre introvertidos y extrovertidos, incluso en este sitio. Creas o no que las distinciones son significativas, definitivamente hay personas que leen las descripciones de los introvertidos y se identifican profundamente con ellos, haciéndolos sentir menos solos. Pero el mero hecho de clasificarse como introvertido no le ayudará en las fiestas y otras reuniones sociales en las que se espera que interactúe con otros seres humanos. Aquí tienes algunos consejos y estrategias para superar estas ocasiones -idealmente, sin que odies por completo toda la experiencia.

Aprende cuándo merece la pena salir

La socialización es tan inevitable como saludable, incluso para los introvertidos. Sin embargo, como en cualquier dieta, hay ciertas cosas que son buenas para ti y otras que probablemente puedes dejar de lado. Aquí tienes algunas de las situaciones que puedes evitar y otras que probablemente no.

Lo que puedes (opcionalmente) evitar

• Ir al bar/cafetería cada semana. El tópico de pasar el rato en la cafetería local (del que podemos culpar a Friends y a Cómo conocí a vuestra madre) es común, pero tampoco suele ser necesario. Si tus amigos quieren simplemente ir a relajarse a un lugar ruidoso y lleno de gente, probablemente puedas saltarte algunas de estas salidas.
• Bodas/fiestas/etc. para gente que apenas conoces. Para algunos, ir a la boda de la antigua compañera de piso de su mejor amiga es una pasada porque las bodas les parecen geniales. Si eres introvertido, está bien que te limites a los eventos especiales para gente que realmente conoces (la excepción es si te necesitan como apoyo para otro amigo introvertido que no puede salir de ahí).
• Ir a cualquier lugar para «conocer gente» con fines de citas. Si estás soltero y no quieres estarlo, tienes que conocer gente. Así es como funciona la vida. Sin embargo, las opciones online nunca han sido mejores. Eso no significa que sea mala idea conocer gente en persona, pero si no tienes ganas, no te fuerces.

Lo que no puedes (o no debes) evitar

• Los eventos de trabajo con mucha red. Tu trabajo no es como tu vida social. La carrera de ratas no se ralentiza porque te guste más Netflix que el karaoke. Aunque no es necesario que vayas a todas las fiestas de la oficina, debes presentarte para hablar con tus compañeros de trabajo (y también con desconocidos) de forma semirregular si quieres avanzar en tu carrera.
• Ocasiones especiales para amigos cercanos y familiares. No hace falta decir que las Navidades con la familia, el cumpleaños de tu mejor amigo o la boda de tu hermana son eventos a los que probablemente deberías ir, te apetezca o no. Lo siento, amigo, pero todos tenemos nuestras obligaciones sociales.
• Tus propios eventos especiales. Tú también tienes cumpleaños, ascensos y motivos para celebrar. Si no quieres hacer nada elaborado o ruidoso para tus propios festejos, está bien. Pero lo más probable es que tus amigos quieran hacer algo. La ventaja es que tú puedes dictar las circunstancias. Estrictamente hablando, no es necesario, pero adelantarse al evento y planear algo discreto no sólo puede ayudar a gestionar el estímulo, sino también a reforzar tus relaciones. Al fin y al cabo, no querrían celebrarlo contigo si no les importara.

Por supuesto, esto no quiere decir que sólo puedas ir a los eventos de la lista correcta. Sin embargo, si buscas algo que evitar, la primera lista es probablemente mejor para elegir. No son reglas rígidas (he evitado muchos de mis propios cumpleaños), pero cuando se trata de priorizar su tiempo y energía, algunos eventos valen más que otros.

Tenga un objetivo para su salida

Puede sonar tan agradable como llenar una pila de papeles para conseguir un sándwich, pero tener un objetivo específico para su salida puede ayudar a que sea más fácil socializar. ¿Vas a salir para hacer contactos para tu carrera? Ponte una cuota de socialización. ¿Vas a celebrar el cumpleaños de un amigo? Céntrate en él durante buena parte de la velada (pero dale espacio para hablar con otras personas también). ¿Intentas conocer a alguien con quien salir? Habla con personas atractivas que no conozcas.

Tener un objetivo te ayuda a definir lo que quieres conseguir en una salida, pero lo más importante es que mantiene tu cerebro centrado. Parte del problema que tienen los introvertidos con las grandes reuniones sociales es la constante avalancha de estímulos externos. Al asignarte una tarea específica, ocupas tu cerebro para que esté menos centrado en la música estruendosa o en las luces brillantes.

Reserva tu salida con un tiempo de tranquilidad antes y después

Una de las diferencias clave entre los introvertidos y los extrovertidos es que los introvertidos recargan sus baterías metafóricas estando solos, mientras que los extrovertidos tienden a disfrutar de las multitudes y la estimulación. Mientras que tus amigos extrovertidos vienen a la fiesta a cargarse de energía, como introvertido tienes que venir preparado con tu propio combustible.

Siempre que sea posible, asegúrate de tomarte un tiempo para ti mismo antes de salir a socializar. Lee tu libro, mira algo en Netflix, sal a caminar o haz lo que sea que te relaje. Luego, cuando te sientas animado, sal a la fiesta. Si intentas ir directamente del trabajo o de un día completo de estar rodeado de otras personas a una fiesta, te va a costar mucho mantener tus niveles de energía.

Una vez que estés fuera, date un poco de espacio en la cola también. Tanto si te tomas el día siguiente libre como si te vas de la fiesta antes de tiempo para relajarte viendo Futurama por decimoquinta vez, haz un hueco en tu agenda para recuperar algo de energía. Tener un espacio para ti después de la fiesta no sólo te relajará, sino que te dará algo que esperar más tarde para no sentirte atrapado o abrumado por el grupo.

Encuentra (o haz) un escondite tranquilo para tomar un descanso

Recargar tu tiempo antes de ir a una fiesta es una gran manera de prepararte para la socialización, pero tu tanque todavía puede agotarse antes de que termine la noche. Cuando llegues, busca un lugar al que puedas retirarte si necesitas un momento. Puede ser un patio, una cocina, un baño o incluso tu coche.

Como explica Psychology Today, estos momentos por sí solos proporcionan un alivio muy necesario de los diversos estímulos que abruman a los cerebros introvertidos. No conviene pasar todo el tiempo alejado del grupo, pero incluso unos pocos minutos pueden ser suficientes para recalibrar:

Sí, tengo unos cuantos trucos de fiesta bajo la manga, ¿tú no? Por ejemplo, admítelo: En algún momento de una fiesta, has ido al baño no porque la naturaleza te llamara, sino para tener un momento de tranquila soledad. Cerrar la puerta del baño en esa pequeña y silenciosa habitación… ahhhhh. Es un alivio totalmente diferente. Conozco a una mujer que admite encerrarse en el baño -en sus propias fiestas y en las de otros- y leer.

Sin embargo, aún mejor que encontrar un lugar en la fiesta de otro, es hacerse un espacio en la propia. Por ejemplo, asistí a la fiesta de cumpleaños de un amigo introvertido en la que el patio trasero fue designado como un lugar específico para que los introvertidos se tomen un descanso cuando lo necesiten. Si tienes un grupo de amigos que entienden que ser introvertido significa que necesitas un descanso de vez en cuando, crea tu propio espacio. Incluso puedes ponerlo en marcha en tus propias fiestas. Te sorprenderá la rapidez con la que la gente se hace eco de la idea. Es como tener un área para descansar de fumar, pero sin el cáncer de pulmón de segunda mano.

Utiliza a los amigos para infiltrarte en nuevos círculos sociales

Ser introvertido no significa necesariamente ser tímido, pero ambos suelen coincidir. Si tienes problemas para hablar con gente nueva, ten uno o dos amigos a los que puedas llevar de la mano para conocer a desconocidos. Deja que tu amigo inicie la conversación con alguien que no conozcas y luego ofrece tu aportación mientras discuten. Puedes colarte fácilmente en las conversaciones de esta manera.

No querrás pasar toda la noche hablando con las personas que ya conoces (o tal vez sí, pero si estás fuera para socializar o hacer contactos, eso probablemente no sea útil). Sin embargo, empieza hablando con tu amigo y luego incluye a gente nueva en la conversación. Pídeles su opinión sobre un tema del que ya estéis hablando. Este truco te permite introducir a otras personas en tus propias conversaciones, lo que puede resultar más cómodo para los cerebros introvertidos.

También es útil tener varios amigos con los que puedas hacer esto, repartidos por la fiesta. Si has venido a la fiesta con un grupo de extrovertidos, es posible que quieran mezclarse. Si puedes elegir a dos o más personas que ya conozcas, puedes utilizarlas como puntos de anclaje (así como vectores de escape) para la conversación. Si se encuentra atrapado con alguien con quien no quiere hablar, diga cortésmente que necesita consultar con el amigo A. Cuando haya pasado un tiempo a caballo del amigo A y quiera darle un respiro, compruebe lo que hace el amigo B y hable con ese grupo.

Acepte la charla trivial como parte de la vida

Admitámoslo. No se puede conocer a gente nueva sin una pequeña charla. Mientras que yo puedo hablar durante horas sobre hojas de cálculo (es una enfermedad, en realidad), la mayoría de la gente probablemente lo encuentre aburrido. La charla trivial es el camino que nos lleva a ese terreno común. Lo que haces en el trabajo, dónde vives, a quién conoces, y lo que piensas de esta salsa de queso son las autopistas que tomas hasta que puedes saltar a una salida social más interesante.

La verdad es que no hay un truco que te haga bueno en la charla trivial. Hay muchos que puedes probar, pero no es una ciencia. Sin embargo, aceptarlo como algo normal y correcto es tan esencial para que funcione como el aceite lo es para un motor. El usuario de Reddit IAmaJampire explica dos puntos clave sobre la charla trivial que ayudan a explicar por qué no debes temerla:

La gente quiere conocerte Como introvertido, me doy cuenta de que mi defecto es pensar que a la gente no le interesa realmente y no quiere conocerme. ESTO ES UNA FALACIA. Tu cerebro te lo dirá de vez en cuando. La mayoría de las veces no es cierto, a menos que las personas con las que estás sean unos completos imbéciles.

Obtienes lo que das Obtendrás de una fiesta lo que pongas en ella. Es posible que tengas que acostumbrarte a hablar con gente que no conoces, pero hacer un esfuerzo es la mitad de la batalla. Te sorprenderá la reacción de la gente. Y si no lo hacen, no es culpa tuya. Lo has intentado!

A menos que creas que has conocido a toda la gente guay que podrías necesitar o querer en tu vida, lo más probable es que alguien por ahí tenga una historia guay. La charla es la forma de encontrarlos. Y ellos quieren ser encontrados. La charla trivial no es un monstruo aterrador que va a por ti. Es un amigo que quiere presentarte a alguien increíble. No tienes que disfrutar haciéndolo todo el tiempo, pero adoptar una actitud de que no es lo peor de la historia te ayudará mucho.

Aunque los introvertidos no son intrínsecamente malos en la socialización, sí que tendemos a tener menos experiencia de socialización debido a nuestra inclinación natural a escondernos. En este caso, no tengas miedo de repasar tu lenguaje corporal y tus habilidades para hablar en voz baja. Sin embargo, lo más importante es que aceptes que las conversaciones triviales son una parte normal de la vida y te resultará más fácil salir de tu caparazón cuando lo necesites.

Ten un plan de escape

Para un introvertido, una de las peores cosas que puede pasar en una fiesta es quedarse atrapado allí. Cuando tu energía se agote, querrás mantener un ojo en la puerta, pero si has montado con amigos, estarás atrapado esperando. Aunque probablemente quieras tener uno o dos amigos con los que hablar, puede ser mejor que no seas también su transporte. Como mínimo, trata de tener un camino alternativo a casa.

Tener un plan de escape puede ayudar a quitar la presión y ponerte en control de tu energía. Mientras que las personas más extrovertidas de la fiesta pueden no querer que ésta termine, tú puedes escabullirte sin arruinar la fiesta de los demás. Tener cierto grado de control también puede hacer que te sientas un poco mejor a la hora de salir con gente que no conoces.

Esta historia se publicó originalmente en 2014 y se actualizó el 26/11/19 para proporcionar información más completa y actual.