¿Quieres dejar de mecer a tu bebé para que se duerma? Muchos ven el balanceo como un «accesorio para dormir» negativo o un «hábito poco saludable», pero yo no estoy de acuerdo. Los bebés necesitan sentirse seguros y protegidos y necesitan nuestra ayuda para calmarse hasta un nivel en el que les resulte fácil dormirse. El contacto estrecho y el movimiento del balanceo satisfacen todas estas necesidades. Con el tiempo, todos los bebés dejarán de necesitar que los acunen, pero la cuestión es si superan esta necesidad antes de que sean demasiado grandes y pesados para que los padres los acunen. Si todavía puedes mecer a tu hijo de dos años para que se duerma, no hay absolutamente nada de malo en seguir haciéndolo; es muy poco probable que afecte negativamente a su sueño nocturno, a pesar de lo que te digan los demás. Sin embargo, si quieres reducir el balanceo, sigue mi plan de tres pasos:

1. El primer paso es introducir otros métodos calmantes junto con el balanceo para que el bebé los asocie con el balanceo. Aquí sugeriría música tranquila y rítmica, como mi Gentle Sleep Music, un aroma calmante en la habitación, como la lavanda, y el uso de una pequeña manta muy suave y sensorial para sostener alrededor o contra el bebé. También le diría palabras clave en voz baja y repetidamente mientras le mece (por ejemplo, «cierra los ojos pequeño dormilón, es hora de dormir y de irse a la cama») o podría leer un breve libro de cuentos rítmico si puede leer con una mano. Esto debería utilizarse durante un mínimo de dos semanas, mientras se le mece como de costumbre. Lee ESTO para saber más sobre el llanto.

2. El segundo paso es llevar un registro del tiempo aproximado en que se mece durante las dos semanas en que se introducen los nuevos métodos de calma. Lleve un registro de cuántos minutos mece cada noche y calcule una media a lo largo de las dos semanas.

3. El paso número dos comienza después de dos semanas. La primera noche debe mecerse durante dos minutos menos que el promedio que calculó en el punto dos, esto se repite cada noche añadiendo otros dos minutos. Por ejemplo, si ha calculado que su tiempo medio de balanceo es de diez minutos, la primera noche se balanceará durante 8 minutos, la segunda 6, la tercera 4 y así sucesivamente. Al final del tiempo de balanceo, si tu bebé sigue despierto, sigue abrazándolo pero no lo balancees (ni lo muevas de ninguna otra forma). Esto se aplica tanto si estás sentada en una silla mecedora como si estás de pie y lo meces en tus brazos. Si su bebé llora (que probablemente lo hará) continúe sosteniéndolo y consolándolo de cualquier otra manera que no sea meciéndolo (o moviéndose de otra manera) una vez que el tiempo de balanceo haya terminado.

Después de una semana del punto 3 (que son 3 semanas desde que comenzó) usted está apuntando a alcanzar una etapa de sólo sostener a su bebé para dormir sin ningún movimiento. Si quiere superar este punto y dejar de sostener al bebé para que se duerma, le recomiendo que adopte una cama en el suelo o una cuna de colecho en la que pueda tumbarse y abrazar al bebé para que se duerma y luego alejarse cuando esté dormido.

Sarah

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