När du går igenom avdelningen för boxningssäckar hittar du ett obegränsat antal valmöjligheter. Vissa är höga och tunga, medan andra är mycket kortare och känns lättare.

Vad är skillnaden och varför finns det så många versioner? Vilken storlek på boxningssäck ska du skaffa? Att välja rätt vikt och höjd är inte en slumpmässig process och bör granskas noggrant.

Vi har alla vanliga frågor och svar du behöver när det gäller storlekar på boxningssäckar. Från vuxen- och barnstorlekar till justerbara modeller och jumbopåsar – du kommer att få en bra koll på vilken storlek som ska passa dig bäst.

Varför är storleken viktig?

När man utvärderar en boxningssäcks storlek tänker de flesta bara på dess fotavtryck. När det gäller boxningssäckar är både vikt och längd lika viktiga.

Viktens betydelse

För att överväga stil och märke bör du bedöma den totala storleken på din boxningssäck. Detta är en kritisk punkt, så förbise den inte. Att gå hem med en produkt som är lättare än nödvändigt kommer att resultera i ett dåligt boxningspass. Vid första slaget kommer den att studsa runt i ditt hem i alla riktningar.

Detta kommer inte bara att göra din boxningsträning mindre effektiv, utan det är också farligt. Föremål i närheten kan falla och ett förbipasserande barn kan få ett ovälkommet slag.

När du slår på säcken med full kraft ska den bara röra sig en aning. Det är om du är ute efter motståndsträning. För snabbhetsträning ska du planera tillräckligt med utrymme eftersom säcken kommer att svänga mycket mer. Vi kommer att utveckla detta längre ner.

Å andra sidan, om den är för tung kommer det att kännas som att slå på en sten. Med tiden riskerar du att skada dina handleder och knogar.

Längdens betydelse

Längre väskor tillåter en större amplitud i rörelserna. De är i allmänhet populära bland män och lämpar sig för sparkar och slag, mot olika delar av din dummy-motståndares kropp.

Vad är rätt storlek för mig?

Det här kan vara en av de vanligaste frågorna för nybörjare. Med en mängd olika alternativ är det inte så enkelt att svara på. Låt oss därför överväga några av de faktorer som spelar in.

Den korrekta vikten

De flesta boxningssäckar väger mellan 60 och 150 pund. Innan du bestämmer dig för en bestämd vikt bör du fundera lite på dina boxningsbehov. Vill du träna motståndsträning eller snabbhet?

Resistansträning

Den lämpliga vikten för denna typ av träning kan enkelt beräknas.

Ta din vikt i pund och dela siffran med två. Detta är din idealiska slagpåsevikt för motståndsträning. Låt oss ta ett exempel: Om du väger 180 pund bör du sikta på en modell på 90 pund.

Generellt sett är produkter som är tyngre än 100 pund avsedda för professionella eller robusta boxare. Om du är osäker kan du ge den några slag för att se hur väskan reagerar. Om den visar tillräckligt motstånd och endast rörelser med liten amplitud är detta rätt produkt för dig.

Precisionsträning

Om du vill arbeta med snabbhet och noggrannhet rekommenderar vi att du väljer en lättare säck – mellan 25 och 40 pund. Den studsar tillbaka snabbare och fungerar som en riktig motståndare.

Din kroppssammansättning

Det är viktigt att ta hänsyn till din konditionsnivå. Om du inte är i form eller precis har börjat med din boxningsträning ska du välja en något lättare än hälften av din vikt.

Om du å andra sidan är extremt vältränad eller har slagit under en längre tid ska du inte känna dig blyg för att välja en tyngre modell. Det ökar utmaningen.

Den korrekta höjden

Boxningssäckar finns vanligtvis så korta som 2,5 fot och så höga som 6 fot. Även om 5-fotsmodeller tenderar att vara de vanligaste, är de som mäter 3 fot långa mer populära bland kvinnor. Män är generellt sett benägna att välja längre produkter – 5 eller 6 fot – vilket ger ett större slagområde.

Tabell över boxningssäcksvikter

För att underlätta din uppgift finns här en tabell som kan vara till hjälp.

Din vikt	Din längd	Föreslagna väskvikten
140 lbs	Upp till 5’5″	Upp till 60 lbs
160 lbs	Upp till 5’8″	Upp till 80 lbs
180 lbs	Upp till 6′	Upp till 100 lbs

Vad är Jumbo Boxning Bags?

Jumbo-modeller är bredare än vanliga typer, vanligtvis når de upp till 1,3 fot i diameter, och varierar i längd och vikt.

De ger mer stabilitet när de ställs inför kraftfulla slag och kan ibland användas av två boxare; en på vardera sidan av påsen.

Hur är det med barn?

Det finns ingen anledning att utelämna barn eftersom de följer den exakta regeln – halva sin vikt. Barnmodeller är kortare, vanligtvis runt 2,5 fot, och är därför billigare än vanliga modeller.

Konsultera hur mycket kraft ditt barn har. Om du förväntar dig att de ska slå säcken hårdare än de flesta barn, välj en tyngre modell. Det sista du vill är att ha säcken som slår runt i ditt hem.

Tänk på att köpa en uppblåsbar boxningssäck. De är så lätta som boxningssäckar kan bli, är mer ekonomiska och är en bättre startpåse. Tänk dock på att uppblåsbara boxningssäckar är de minst hållbara, vilket är anledningen till att de inte är lämpliga för vuxna. De är vanligtvis gjorda för att ha roligt med, snarare än att förbättra ett barns boxningsfärdigheter.

Jag bor i en liten lägenhet, vilken storlek behöver jag?

Detta beror på hur ditt hem eller träningsområde är utformat. För kompakta bostadsområden rekommenderar vi påsar som är ungefär tre meter långa. Tyngre modeller kan vara bäst för att undvika alltför stora svängningar.

Du kanske också vill titta på fristående modeller; de sparar utrymme och är lätta att transportera runt i en lägenhet.

Kan jag justera väskans vikt?

Ja, vissa modeller är flexibla i vikt. Påsarna är officiellt fyllda med antingen vatten, sand eller skum. Om du öppnar en kan du dock hitta några andra spännande fyllningar, vilket du kan se i den här videon:

Om du letar efter en mångsidig produkt rekommenderar vi typen med vatten/sand. Ju mer du fyller den, desto tyngre blir den. Om du vid något tillfälle behöver en lättare modell är det bara att ta bort en del av fyllningen.

Fristående boxningssäckar kan också vara ett bra val här. Många modeller är utformade med ett golvstativ och en påse som kan fyllas. Om du behöver öka dess vikt är det bara att lägga till lite material.

Hur man installerar en boxningssäck

Men även om vikten och storleken avgör vilken typ av träning du kommer att få och hur effektiv den kommer att vara, är det avgörande att ta hänsyn till dess installation.

Om du är på den korta sidan utan den kraft som krävs för att lyfta väskan kan du ha svårt att hänga den i taket. Om du inte har någon inhyrd hjälp gör detta det ännu svårare att installera en tung väska.

Det är bäst att välja en produkt som du enkelt kan installera på egen hand. Om du letar efter en säck som är tyngre än vad du kan hantera, föreslår vi att du väljer en fristående modell.

Reflex- eller Speed Bags?

Dessa typer av säckar tillhör inte officiellt boxningssäcksfamiljen och följer därför inte de tidigare riktlinjerna för storlek och vikt. Ändå är de faktiskt avsedda att slås, bara på ett lite annorlunda sätt: med mindre kraft.

För nybörjare och mellannivåer är stora modeller att föredra. De blir långsammare och lättare att hantera.

För proffs och erfarna boxare ska du välja en liten storlek. Säcken kommer att vara mer responsiv och reagera som en riktig motståndare.

I några få ord

För att fundera på vilken storlek på boxningssäck du ska skaffa, rekommenderar vi att du tittar på dess avsedda användning och din erfarenhetsnivå.

För nybörjare, barn och hastighetsträning är kompakta och lättare boxningssäckar bäst. Om du är en mer avancerad boxare och letar efter motståndsträning kommer en tyngre modell att göra din träning mer effektiv.

Söker du det bästa av två världar? Med justerbara modeller kan du ändra deras vikt beroende på vem som boxas och vilken typ av träning det handlar om. Oavsett din kunskapsnivå och önskad användning bör du kunna hitta en boxningssäck i rätt storlek som passar dina behov.