Kävellessäsi nyrkkeilysäkkien osastolla löydät rajattoman määrän vaihtoehtoja. Jotkut ovat pitkiä ja painavia, kun taas toiset ovat paljon lyhyempiä ja tuntuvat kevyemmiltä.

Mitä eroa on ja miksi niitä on niin monta versiota? Minkä kokoinen nyrkkeilysäkki kannattaa hankkia? Oikean painon ja korkeuden valitseminen ei ole sattumanvarainen prosessi, vaan se tulisi käydä huolellisesti läpi.

Meiltä löydät kaikki tarvitsemasi usein kysytyt kysymykset nyrkkeilysäkkikokojen osalta. Aikuisten ja lasten koosta säädettäviin malleihin ja jumbosäkkeihin, saat tietoa siitä, minkä koon pitäisi sopia sinulle parhaiten.

Miksi koko on olennainen?

Kun arvioit pussin kokoa, useimmat ajattelevat vain sen jalkatilaa. Nyrkkeilysäkkien osalta sekä paino että pituus ovat yhtä tärkeitä.

Painon merkitys

Ennen kuin mietit tyyliä ja merkkiä, arvioi säkkisi kokonaiskokoa. Tämä on kriittinen seikka, joten älä jätä sitä huomiotta. Jos lähdet kotiin tarvitsemaasi kevyemmän tuotteen kanssa, tuloksena on huono nyrkkeilysessio. Ensimmäisellä lyönnillä se pomppii ympäri kotiasi joka suuntaan.

Ei tämä ainoastaan tee nyrkkeilyharjoittelustasi tehottomampaa, vaan se on myös vaarallista. Lähistöllä olevat esineet voivat pudota, ja ohikulkeva lapsi voi saada ei-toivotun iskun.

Kun lyöt säkkiä täydellä voimalla, sen pitäisi liikkua vain hieman. Siis jos hakee vastusharjoittelua. Nopeusharjoittelua varten suunnittele riittävästi tilaa, koska säkki heiluu paljon enemmän. Tarkennamme tätä alempana.

Toisaalta, jos säkki on liian painava, se tuntuu kuin löisi kiveä. Ajan myötä vaarana on, että ranteet ja rystyset vahingoittuvat.

Pituuden merkitys

Pitempi säkki mahdollistaa suuremman liikkeiden amplitudin. Ne ovat yleisesti ottaen suosittuja miesten keskuudessa, ja ne sopivat potkuihin ja lyönteihin, jotka kohdistuvat vastustajan nuken vartalon eri osiin.

Minkä kokoinen säkki sopii minulle?

Tämä saattaa olla yksi yleisimmistä kysymyksistä aloittelijoille. Koska tarjolla on lukuisia vaihtoehtoja, siihen ei ole kovin suoraviivaista vastata. Pohditaan siis joitakin asiaan liittyviä tekijöitä.

Oikea paino

Suurin osa nyrkkeilysäkeistä painaa 60 ja 150 kilon välillä. Ennen kuin päätät asettaa painon, mieti hieman nyrkkeilytarpeitasi. Haluatko harjoitella vastusharjoittelua vai nopeutta?

Vastusharjoittelu

Tyyppiseen harjoitteluun sopiva paino on helppo laskea.

Ota painosi kiloina ja jaa luku kahdella. Tämä on ihanteellinen nyrkkeilysäkkipainosi vastusharjoittelua varten. Otetaan esimerkki: jos painat 180 kiloa, sinun tulisi pyrkiä 90-kiloiseen malliin.

Yleisesti ottaen yli 100 kiloa painavat tuotteet on suunniteltu ammattilaisille tai tukeville nyrkkeilijöille. Jos olet epävarma, anna muutama lyönti nähdäksesi, miten säkki reagoi. Jos se osoittaa riittävää vastusta ja vain pieniä amplitudiliikkeitä, tämä on oikea tuote sinulle.

Tarkkuusharjoittelu

Jos haluat treenata nopeutta ja tarkkuutta, suosittelemme valitsemaan kevyemmän säkin – 25-40 kilon välillä. Se kimpoaa nopeammin ja toimii todellisen vastustajan tavoin.

Vartalosi koostumus

On tärkeää ottaa huomioon kuntotasosi. Jos olet huonokuntoinen tai olet vasta aloittanut nyrkkeilyharjoittelun, valitse hieman kevyempi kuin puolet painostasi.

Toisaalta, jos olet erittäin hyväkuntoinen tai olet lyönyt jo jonkin aikaa, älä ujostele valita painavampaa mallia. Se lisää haastetta.

Oikea korkeus

Nyrkkeilysäkkejä on tyypillisesti niinkin lyhyitä kuin 2,5 jalkaa ja niinkin korkeita kuin 6 jalkaa. Vaikka 5-jalkaiset mallit ovat yleensä yleisimpiä, 3-jalkaiset ovat suositumpia naisten keskuudessa. Miehet ovat yleensä taipuvaisia valitsemaan pidempiä tuotteita – 5 tai 6 jalkaa – mikä mahdollistaa laajemman lyöntialueen.

Nyrkkeilysäkkien painotaulukko

Tehtäväsi helpottamiseksi tässä on taulukko, joka voi olla kätevä.

Painosi	Korkeutesi	Suositeltu säkkipaino
140 paunaa	Lähes 5’5″	Lähes 60 paunaa
160. lbs	Korkeimmillaan 5’8″	Korkeimmillaan 80 lbs
180 lbs	Korkeimmillaan 6′	Korkeimmillaan 100 lbs

Mitkä ovat Jumbo nyrkkeilysäkit?

Jumbomallit ovat tavallisia tyyppejä leveämpiä, halkaisijaltaan yleensä 1,3 jalkaa, ja ne vaihtelevat pituudeltaan ja painoltaan.

Näissä on enemmän vakautta voimakkaiden lyöntien kohdatessa, ja niitä voi joskus käyttää kaksi nyrkkeilijää; yksi molemmilla puolilla säkkiä.

Mikä on lasten laita?

Lapsia ei tarvitse jättää pois valikoimasta, sillä ne noudattavat tarkkaa sääntöä – puolet painosta. Lasten mallit ovat lyhyempiä, yleensä noin 2,5 jalkaa, joten ne ovat edullisempia kuin tavalliset mallit.

Harkitse, kuinka paljon voimaa lapsellasi on. Jos odotat hänen lyövän säkkiä kovempaa kuin useimmat lapset, valitse painavampi malli. Viimeinen asia, jonka haluat, on, että säkki paukkuu ympäri kotiasi.

Harkitse puhallettavan nyrkkeilysäkin ostamista. Ne ovat niin kevyitä kuin nyrkkeilysäkit voivat olla, ovat edullisempia ja ovat parempi aloitussäkki. Pidä kuitenkin mielessä, että puhallettavat säkit ovat vähiten kestäviä, minkä vuoksi ne eivät sovellu aikuisille. Ne on tyypillisesti tehty pikemminkin hauskanpitoon kuin lapsen nyrkkeilytaitojen parantamiseen.

Asun pienessä asunnossa, minkä kokoisen tarvitsisin?

Tämä riippuu kotisi tai harjoittelualueesi puitteista. Pieniin asuintiloihin suosittelemme noin 3-jalkaisia pusseja. Raskaammat mallit saattavat olla parhaita liiallisen heilumisen välttämiseksi.

Voit myös tarkastella vapaasti seisovia malleja; ne säästävät tilaa ja niitä on helppo kuljettaa ympäri asuntoa.

Voinko säätää pussin painoa?

Kyllä, joidenkin mallien paino on joustava. Pussit täytetään virallisesti joko vedellä, hiekalla tai vaahdolla. Jos kuitenkin avaat yhden, saatat löytää muitakin kiehtovia täytteitä, kuten näet tällä videolla:

Jos etsit monikäyttöistä tuotetta, suosittelemme vesi/hiekka-tyyppiä. Mitä enemmän sitä täytät, sitä raskaammaksi se muuttuu. Jos jossain vaiheessa tarvitset kevyemmän mallin, poista vain osa täytteistä.

Vapaasti seisovat nyrkkeilysäkit voivat myös olla tässä hyvä valinta. Monet mallit on suunniteltu täytettävällä lattiatelineellä ja pussilla. Jos haluat lisätä sen painoa, lisää vain hieman materiaalia.

How to Install a Heavy Bag

Vaikka paino ja koko määrittelevät, millaista harjoittelua saat ja kuinka tehokas se on, sen asennuksen huomioon ottaminen on ratkaisevaa.

Jos olet lyhytkasvuinen ja sinulla ei ole tarvittavaa voimaa säkkisi nostamiseen, sinun voi olla vaikea ripustaa sitä kattoon. Jos sinulla ei ole palkattua apua, tämä tekee painavan pussin asentamisesta vielä hankalampaa.

On parasta valita tuote, jonka voit helposti asentaa itse. Jos etsit säkkiä, joka on painavampi kuin pystyt käsittelemään, suosittelemme valitsemaan vapaasti seisovan mallin.

Reflex- tai Speed Bags?

Nämä säkkityypit eivät virallisesti kuulu nyrkkeilysäkkiperheeseen, joten ne eivät noudata edellisiä koko- ja paino-ohjeita. Silti niitä on todellakin tarkoitus lyödä, vain hieman eri tavalla: pienemmällä voimalla.

Aloittelijoille ja keskitasolle suositellaan suuria malleja. Ne ovat hitaampia ja helpompia käsitellä.

Ammattilaisille ja kokeneille nyrkkeilijöille kannattaa valita pieni koko. Säkki on herkempi ja reagoi kuin oikea vastustaja.

Parilla sanalla

Ennen kuin mietit, minkä kokoinen nyrkkeilysäkki kannattaa hankkia, suosittelemme tarkastelemaan sen käyttötarkoitusta ja kokemustasoa.

Aloittelijoille, lapsille ja nopeusharjoitteluun sopivat parhaiten kompaktit ja kevyemmät säkit. Jos olet edistyneempi nyrkkeilijä ja etsit kestävyysharjoittelua, raskaampi malli tekee harjoittelustasi tehokkaampaa.

Etsitkö parasta molemmista maailmoista? Säädettävien mallien avulla voit muuttaa niiden painoa sen mukaan, kuka nyrkkeilee ja minkä tyyppistä harjoittelua harrastaa. Riippumatta taitotasostasi ja käyttötarpeestasi, sinun pitäisi löytää oikeankokoinen nyrkkeilysäkki tarpeisiisi.