Vetenskapen om sport- och idrottsskor

Att välja rätt sko är en av de viktigaste aspekterna när det gäller att utrusta sig för alla typer av idrottsaktiviteter. Hur dina fötter träffar marken har en enorm inverkan på nästan varje enskild aspekt av din prestation. Det kan påverka förekomsten av skador som du upplever, påverka din uthållighet och till och med påverka vilka muskler som arbetas under din rutin. För att hitta rätt sko för dina behov behöver du lära dig lite om de olika typerna av sportskor som finns på marknaden. Först då har du en bra utgångspunkt för att påbörja din vidare forskning.

De viktigaste typerna av skor

Det finns tre allmänt accepterade typer av skor som alla andra skokategorier faller under. Dessa tre typer är: promenadskor, löparskor och träningsskor. Hela bredden av fysisk aktivitet ingår i underkategorier som alla är inrymda under en av dessa tre stora skotyper. Till exempel skulle en vandringssko eller känga falla under kategorin ”vandring” som beskrivs ovan. Dessa tre kategorier är i sin tur uppdelade i unika underkategorier som bättre återspeglar aktivitetens karaktär. Dessa underkategorier är mycket varierande och kan omfatta allt från speed-walking till minimalistisk löpning.

De stora underkategorierna

Det finns några stora underkategorier som återfinns inom de olika typerna av skor. Varje typ av sko bör behandlas individuellt. För att göra det kortfattat kommer dock löp- och gångtyperna att diskuteras gemensamt.

Underkategorier av löp- och gående skor

Det finns tre populära underkategorier att ha i åtanke när du letar efter gång- eller löparskor. Dessa kategorier baseras till stor del på hur din fot träffar marken när du springer och hur dina fötter är formade. Det finns olika storlekar och former tillgängliga inom dessa tre underkategorier, men detta ger dig den mest omfattande förståelsen för de viktiga kategorierna.

Neutrala skor är skor som är utformade för personer med ett högt fotvalv och som oftare landar med en framfotsslag. Dessa skor ger inte särskilt mycket stöd och är ofta lättare än andra typer av löparskor. Personer som vill lära sig att springa med förfotsstrejk kan också ha nytta av dessa skor.

Stabilitetsskor är till för personer med ett fotvalv som kan anses vara ”medelhögt” och som springer med antingen förfots- eller mellanfotsstrejk. De här skorna ger lite stöd för dina bågar samtidigt som de hjälper dig att se till att dina fötter träffar marken jämnt. De är särskilt användbara för personer som har svårt att hålla fötterna på samma ställe under hela löpningen.

Motion control-skor är skor som ger en betydande nivå av stöd för personer som har mycket platta fötter. Personer som har plattfötter har ofta svårt att hålla fötterna stabila under hela löpningen. Det är också mycket vanligt att löpare med plattfötter anstränger sina plantarmuskler när de springer. Detta gäller särskilt för löpare som har platta fötter och som också vill springa med en förfotsställning.

En mindre vanlig typ av sko som ökar i popularitet är den så kallade ”barfota”- eller ”minimalistiska” skostilen. Dessa skor ger ett absolut minimum av stöd och kräver att löparen eller vandraren använder sig av ett förfotsslag i stället för ett hälslag för att undvika skador.

Underkategorier av träningsskor

Cross-träningsskor är kanske de mest allestädes närvarande skorna du kan hitta på marknaden idag. Dessa skor är utformade för att vara nästan utbytbara för idrottare som går från en aktivitet till en annan. Anledningen till att de kallas ”cross-training”-skor är att de används för olika träningsaktiviteter. Dessa skor är ofta större och tyngre än mer specialiserade sportspecifika skor. Men vad de saknar i lättvikt kompenserar de mer än väl med mångsidighet.

Dessa skor används oftast vid gymträning och är kanske en av de mest köpta skotyperna på marknaden. På grund av sin popularitet är dessa skor ofta billigare än specialiserade löparskor eller till och med cykelskor. Detta ökar bara deras popularitet och det är inte svårt att hitta ett brett utbud av skor att välja mellan.

Tag dig tid

Att fatta ett sådant här beslut är ofta mycket viktigare än vad folk tror. Det räcker inte att välja vilken sko som helst för din träningsrutin. För att hitta rätt sko måste du ta hänsyn till många olika faktorer och det kan ta ett tag innan du hittar den perfekta skon för dig. Det betyder dock inte att det är överdrivet betungande att hitta en sko som fungerar för dig. När du tar dig tid att undersöka dina alternativ och prova många olika skor kommer du definitivt att hitta något som du kommer att älska.