La ciencia del calzado deportivo y atlético
Elegir el calzado adecuado es uno de los aspectos más esenciales para equiparse para cualquier tipo de actividad atlética. La forma en que sus pies tocan el suelo tiene un enorme impacto en casi todos los aspectos de su rendimiento. Puede influir en la aparición de lesiones, en la resistencia e incluso en los músculos que se trabajan durante la rutina. Para encontrar el calzado adecuado para tus necesidades, tendrás que aprender un poco sobre los diferentes tipos de calzado deportivo que hay en el mercado. Sólo entonces tendrá un buen punto de partida para comenzar su investigación posterior.
Los principales tipos de zapatos
Hay tres tipos de zapatos comúnmente aceptados en los que se incluyen todas las demás categorías de calzado. Estos tres tipos son: zapatos para caminar, para correr y para entrenar. La totalidad de la actividad física está contenida en subcategorías que se encuentran bajo uno de estos tres grandes tipos de calzado. Por ejemplo, una zapatilla o bota de senderismo entraría en la categoría de «caminar» descrita anteriormente. Estas tres categorías se dividen a su vez en subcategorías únicas que reflejan con mayor precisión la naturaleza de la actividad. Estas subcategorías son muy diversas y pueden abarcar desde la marcha rápida hasta la carrera minimalista.
Las principales subcategorías
Hay algunas subcategorías principales que se encuentran dentro de los diferentes tipos de calzado. Cada tipo de zapato debe ser tratado individualmente. Sin embargo, en aras de la brevedad, los tipos de correr y caminar se discutirán conjuntamente.
Subcategorías de zapatos para correr y caminar
Hay tres subcategorías populares a tener en cuenta cuando usted está buscando en los zapatos para caminar o correr. Estas categorías se basan en gran medida en la forma en que tu pie golpea el suelo cuando corres y en la forma de tus pies. Hay diferentes tamaños y formas disponibles dentro de estas tres subcategorías, pero esto le dará la comprensión más completa de las categorías importantes.
Los zapatos neutros son zapatos que están diseñados para personas con un arco alto y que más comúnmente aterrizan con un golpe de antepié. Estas zapatillas no proporcionan una cantidad significativa de apoyo y suelen ser más ligeras que otros tipos de zapatillas para correr. Las personas que quieren aprender a correr con un golpe de antepié también pueden sacar provecho de estas zapatillas.
Las zapatillas de estabilidad son para personas con un arco que podría considerarse de «rango medio» y que corren con un golpe de antepié o de mediopié. Estas zapatillas proporcionan un poco de apoyo para sus arcos mientras que también le ayudan a mantener sus pies golpeando el suelo de manera uniforme. Son especialmente útiles para las personas a las que les resulta difícil mantener sus pies aterrizando en el mismo lugar a lo largo de una carrera.
Las zapatillas de control de movimiento son zapatillas que proporcionan un nivel significativo de apoyo para las personas que tienen pies muy planos. Las personas que tienen pies planos suelen tener dificultades para mantener sus pies estables durante toda la carrera. Además, es muy común que los corredores con pies planos se esfuercen con los músculos plantares mientras corren. Esto es especialmente cierto para los corredores que tienen pies planos y que también quieren correr con un golpe de antepié.
Un tipo de zapato menos común que está creciendo en popularidad es conocido como el estilo de zapato «descalzo» o «minimalista». Estas zapatillas proporcionan un mínimo de apoyo y requieren que el corredor o caminante utilice un golpe de antepié en lugar de un golpe de talón para evitar lesiones.
Subcategorías de zapatillas de entrenamiento
Las zapatillas de entrenamiento cruzado son quizás las más omnipresentes que se pueden encontrar en el mercado hoy en día. Estas zapatillas están diseñadas para ser casi intercambiables para los atletas que pasan de una actividad a otra. La razón por la que se llaman zapatillas de «cross-training» es que se utilizan en diferentes actividades de entrenamiento. Estas zapatillas suelen ser más grandes y pesadas que las más especializadas en un deporte concreto. Sin embargo, lo que les falta de peso lo compensan con creces con su versatilidad.
Estas zapatillas son las más utilizadas en los entrenamientos de gimnasio y son quizás uno de los tipos de zapatillas más comprados en el mercado. Debido a su popularidad, estas zapatillas suelen ser menos costosas que las zapatillas especializadas para correr o incluso las de ciclismo. Esto no hace más que aumentar su popularidad y no es difícil encontrar una amplia gama de zapatillas entre las que elegir.
Tómate tu tiempo
Tomar una decisión como ésta suele ser mucho más importante de lo que la gente cree. No basta con elegir cualquier zapatilla para tu rutina de entrenamiento. Encontrar la zapatilla adecuada requerirá que tengas en cuenta una amplia gama de factores y puede pasar un tiempo hasta que encuentres la perfecta para ti. Sin embargo, esto no significa que sea excesivamente pesado encontrar una zapatilla que te sirva. Si te tomas el tiempo necesario para investigar tus opciones y probar muchos zapatos diferentes, seguro que encontrarás algo que te encantará.