Alla klagar då och då på att de är trötta. Kanske har du varit uppe hela natten för att plugga inför ett slutprov, tagit hand om en sjuk familjemedlem eller kanske har du bara inte kunnat somna. Vi upplever många situationer som resulterar i minskade energinivåer, men en natt eller två med god sömn brukar få oss tillbaka på rätt spår igen. Men vad händer om du vaknar varje morgon och känner dig som om du aldrig fick en stunds vila? Tänk om du inte kunde fungera på jobbet, hemma eller socialt eftersom du helt enkelt är för trött? Det är vad de flesta vårdpersonal skulle betrakta som kronisk trötthet.

Kronisk trötthet kan vara perifer eller central. Perifer är muskel- eller fysisk trötthet, medan central trötthet kommer från det centrala nervsystemet och är förknippad med svårigheter att utföra fysiska och mentala aktiviteter som kräver egen motivation. Oavsett om det är fysiskt eller mentalt är det svårt att klara sig när man befinner sig i ett konstant tillstånd av trötthet.

Trötthet är ett symtom som ofta beskrivs av personer med leversjukdom (hepatit), oavsett om hepatiten orsakas av ett virus, överdriven alkohol- eller fettkonsumtion eller en ärftlig sjukdom. Den associerade tröttheten kan vara intermittent eller konstant, mild eller försvagande. Det finns inget samband mellan leversjukdomens svårighetsgrad och trötthetens svårighetsgrad. De med minimal leversjukdom kan uppleva total utmattning medan de med svår leversjukdom kanske inte känner sig trötta alls, eller tvärtom.

Då trötthet kan orsakas av en mängd andra hälsoproblem, såsom anemi, depression, sömnstörningar, dålig kost, uttorkning eller brist på motion, kan det vara svårt att avgöra om den orsakas av leversjukdomen, sekundära tillstånd eller en kombination av båda.

Det finns ingen magisk medicinering, vitamin- eller kostförändring som helt och hållet kan lindra trötthet. Tyvärr är det för de flesta som lider av kronisk hepatit något som de måste lära sig att hantera. Med detta sagt finns det vissa strategier som kan göra tröttheten mer uthärdlig:

• Hantering (eller behandling, om möjligt) av orsaken till hepatit, om den finns. Detta beror i hög grad på typen av hepatit (se vår artikel om hepatit för mer information).
• Behandling av sekundära tillstånd som anemi, sömnstörningar, sköldkörteldysfunktion och depression. När de övervakas ordentligt av en läkare kommer dessa tillstånd inte att bidra till graden av trötthet.
• Sök om hjälp från familj och vänner. Aktiviteter som hushållsarbete, tvätt och inköp kan lätt delas upp och spridas ut under veckan.
• Alternativa terapier, som akupunktur, avslappning, meditation och massage, kan bidra till att lindra smärta och minska trötthet.
• Få tillräckligt med sömn. Vänd dig ner innan du lägger dig, undvik koffein, alkohol och tobak på kvällen och ha en regelbunden rutin (dvs. gå och lägg dig varje kväll vid samma tid och gå upp varje morgon vid samma tid).
• Ät en välbalanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och protein. Undvik livsmedel som innehåller mycket fett, socker och salt (natrium).
• Säkerställ ett tillräckligt vattenintag genom att dricka vätska under hela dagen. Undvik koffeinhaltiga drycker, t.ex. läsk, te och kaffe, eftersom de tömmer kroppen på nödvändiga vätskor.
• Regelbunden motion som utförs mer än två timmar före sänggåendet främjar bättre sömnkvalitet. Prova olika typer av motion, till exempel promenader, cykling, dans, trädgårdsarbete, simning, Tai Chi eller yoga.
• En positiv attityd kan vara en mycket kraftfull allierad när det gäller att minimera trötthetssymptomen. Den kan hjälpa dig att lättare klara av vardagen och de många hinder som ofta kan uppstå i livet.

Outlook

Trötthet är inte något som någon av oss skulle välja att uppleva dagligen. Tyvärr har vi inte alltid möjlighet att välja. Om du lär dig att hantera trötthet och inte låter den styra ditt liv kan du njuta av vardagens aktiviteter.

Lori Lee Walston, RN

Först publicerad i Inside Tract® nyhetsbrev nummer 176 – 2010

.