av Sara Butler

Om du tillbringar någon tid med att arbeta vid ett skrivbord och på en dator varje dag kan du drabbas av datornack. Om du utvecklar datornacke kommer du att märka att din nacke är mycket öm och mycket stram i slutet av varje dag. Detta orsakas av dålig hållning vid datorn – men det finns något du kan göra åt det. Här är hur din kiropraktor närmar sig datornack för att hjälpa dig att hitta lindring!

Det handlar om gravitation

Datornack är i grunden ett resultat av gravitationen. Tyngdkraften arbetar på ditt muskuloskeletala system varje dag för att förkorta musklerna och lägga kraft på dina leder som leder till slitage. Du kan motverka gravitationens inverkan genom att göra saker för att målmedvetet motarbeta den. Det betyder inte att du ska ta på dig en rymddräkt och tillbringa tid i rymdens tyngdlöshet. Vad det betyder är att du bör göra saker dagligen för att motarbeta den, som t.ex. stretching och motion.

När du sitter framför din dator varje dag har du en tendens att böja dig framåt efter ett tag. Du kanske inte inser det, men din kropp måste använda energi för att upprätthålla denna position. Med tiden kommer din kropp helt enkelt att anpassa sig till denna position för att använda mindre energi för att hålla dig i den, och det innebär att dina muskler och ligament förkortas för att uppnå detta. Din kropp försöker vara effektiv, men denna effektivitet kommer att leda till värk och smärta som resulterar i diagnosen datornacke.

Den kiropraktiska lösningen

Din kiropraktor kan hjälpa dig att lösa problemet med datornacke på några sätt. Det första sättet är genom praktiska kiropraktiska justeringar. Dessa justeringar kommer att arbeta för att öppna upp dina ryggradsleder och hjälpa till att återställa deras rörelseomfång. De kommer sannolikt att fokusera på kotorna i din nacke och övre del av ryggen för att hjälpa till att motverka effekterna av datornacken.

De kommer också att ta itu med eventuella muskelobalanser som du kan ha som ett resultat av datornacken. De strama och korta musklerna i din rygg och nacke kommer att behöva släppas så att de kan sträckas ut och stärkas. Din kiropraktor kan hjälpa till att lokalisera de muskler som kan vara obalanserade och arbeta med dem för att hjälpa dig att hitta lindring. Arbetet med de muskler som hjälper dig att upprätthålla rätt hållning är också ett fokus för behandlingen, och du kommer troligen att få övningar som hjälper dig att stärka dessa muskler.

Om du arbetar vid en dator flera timmar om dagen bör du diskutera problemet med datornacke med din kiropraktor under din nästa justering på The Joint Chiropractic.

Story Link