Poate că ești un pic mai dependent de cafea decât vrei să recunoști. Nu vă învinovățim; cafeaua este delicioasă. Cu toate acestea, prea multă cofeină poate fi greu pentru corpul nostru. Când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră are nevoie să se recupereze. Suntem aici pentru a vă explica misterul de ce cofeina vă deranjează stomacul, cum să vă simțiți mai bine atunci când ați băut prea multă cafea și ce să faceți pentru a preveni acest lucru data viitoare.

De ce ne deranjează cofeina stomacul?

Deși mulți oameni pot bea cafea fără probleme serioase, unii oameni sunt mai sensibili fie la uleiurile, fie la cofeina din cafea. Această sensibilitate poate duce la dureri de stomac și alte simptome neplăcute.

Inclusiv dacă nu aveți o sensibilitate deosebită, consumul prea mare de cafea vă poate face să vă simțiți rău. Acest lucru se datorează faptului că cofeina din cafea vă poate încuraja stomacul să producă acid suplimentar. Această producție de acid și modul în care uleiurile naturale ale cafelei interacționează cu stomacul cauzează un dezechilibru, care se poate manifesta ca o durere de stomac sau alte simptome precum arsuri la stomac și inflamații.

Cum să vă recuperați: Cele mai bune metode

Acum că știți cum vă deranjează cofeina stomacul, haideți să trecem în revistă cum să vă faceți din nou stomacul fericit după ce ați consumat prea multă cofeină. Aceste metode ar trebui să vă facă să vă simțiți mult mai bine.

Beți ceai din plante.

Teiul poate avea uneori cofeină, dar ceaiul din plante nu are niciodată cofeină. Multe tipuri de ceai din plante vă pot ajuta stomacul după ce acizii din cofeină l-au iritat. Încercați o aromă cu ghimbir, cum ar fi ghimbirul cu lămâie sau ghimbirul cu turmeric, pentru a reduce inflamația și a ameliora arsurile la stomac. Ceaiurile de mușețel și lemn dulce pot avea, de asemenea, aceleași efecte calmante. Stați departe de orice lucru cu mentă sau mentă, deoarece acestea pot înrăutăți problemele legate de acidul gastric.

Beți apă.

Cafeaua vă deshidratează, așa că este important să contracarați acest lucru cu multă apă. De asemenea, apa poate ajuta la eliminarea oricărui lucru iritant din sistemul tău, reducând disconfortul din stomac. Asigurați-vă că beți mai multe pahare de apă sau păstrați o sticlă de apă în apropiere pentru un acces ușor.

Mâncați o gustare sănătoasă.

O modalitate de a preveni ca cofeina să vă dea dureri de stomac este să mâncați ceva înainte sau împreună cu ceașca de cafea. În cazul cafelei se aplică același principiu ca și în cazul alcoolului: consumul de alimente împreună cu băutura ajută la încetinirea efectelor cofeinei. De asemenea, ajută la descompunerea uleiurilor din cafea.

Câteva alimente au vitamine sau alte proprietăți care contracarează efectele nedorite ale cofeinei. Gustările sănătoase care pot ajuta problemele legate de acidul gastric includ bananele, fulgii de ovăz, iaurtul, pepenii și legumele verzi. Încercați una dintre aceste gustări data viitoare când cofeina vă dă bătăi de cap.

Băuturați suc de aloe vera.

Aloe vera este calmantă pentru că are proprietăți antiinflamatorii și este încărcată cu alte vitamine și minerale. Sucul poate avea un efect detoxifiant asupra organismului atunci când este consumat, făcându-vă stomacul să se simtă mult mai bine.

Tip: Nu luați antiacide pentru a vă ajuta cu o durere de stomac care este cauzată de prea multă cofeină. Este contraintuitiv, dar antiacidele pot face să se dezvolte mai mulți acizi în stomac, ceea ce vă va face să vă simțiți mai rău. În schimb, încercați un produs precum coffee tamer (o pudră antiacidă pe care o amestecați în cafea).

Cum să vă bucurați de cafea fără să vă răniți stomacul

După ce v-ați revenit după ce ați băut prea multă cafea, este timpul să învățați cum să evitați această problemă pe viitor. Iată cele mai bune sugestii ale noastre pentru a vă bucura de cafea – fără efectele secundare neplăcute.

Limitați-vă consumul de cofeină.

Cel mai bun mod de a evita o durere de stomac legată de cofeină este să beți mai puțină cafea. Nu este foarte amuzant, știm, dar ar fi bine să vă supravegheați consumul de cofeină. Limitarea cofeinei la 200-300 de miligrame pe zi vă poate ajuta să reduceți multe dintre simptomele care apar de obicei după ce consumați mai mult de atât. O ceașcă medie de cafea are între 120-200 de miligrame de cofeină, în funcție de mărime și de prăjire.

Unii sunt mai sensibili la efecte, dar, de obicei, atunci când cineva consumă mai mult de 500 de miligrame de cofeină, încep problemele de stomac. Pentru unii care beau peste 5 cești de cafea pe zi, limitarea consumului de cofeină este mai ușor de spus decât de făcut. Dacă doriți să continuați să beți multă cafea, continuați să citiți pentru a afla celelalte sfaturi ale noastre.

Băuturați cafea cu un nivel scăzut de aciditate.

Cafeaua cu un nivel scăzut de aciditate este exact cum sună: cafea cu un nivel scăzut de aciditate. pH-ul mai echilibrat al acestor boabe face ca acestea să fie mai puțin susceptibile de a vă deranja stomacul. Luați în considerare trecerea la o opțiune gourmet, cum ar fi Lifeboost, sau alegeți din lista noastră cu cele mai bune 10 mărci de cafea cu conținut scăzut de acid.

Apărați-vă de cafeaua cu prăjire închisă.

O altă opțiune este să vă mențineți la cafeaua cu prăjire închisă. Deși conțin aceeași cantitate de cofeină și acid ca și omologii lor mai ușori, cafelele cu prăjire închisă pot limita producția de acizi gastrici. Asta înseamnă că veți putea bea mai multă cafea fără să vă supărați stomacul!

Încercați cafeaua decofeinizată!

O altă modalitate de a diminua aportul de cofeină este să treceți la cafeaua decofeinizată după ce ați băut o ceașcă de cafea obișnuită. Mulți fani ai cafelei strâmbă din nas la cafeaua decofeinizată, dar aceasta poate fi o modalitate excelentă de a reduce aportul de cofeină fără a renunța complet la cafea. Și există destul de multe opțiuni delicioase de cafea decofeinizată în zilele noastre!

Ceașca rece poate ajuta.

Cei care beau cafea rece spun că aceasta poate ajuta cu problemele de stomac pe care le poate provoca cafeaua. Acest lucru se datorează faptului că are o aciditate foarte scăzută datorită procesului său unic de preparare. Este moale și netedă și, pentru că nu este niciodată încălzită, cold brew conține mai puțini acizi. Cu toate acestea, țineți cont de faptul că infuzia rece are o cantitate mai concentrată de cofeină, așa că nu va limita aportul de cofeină.

Rezumat

Acum aveți toate cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a vă recupera după o durere de stomac legată de cafea și pentru a evita una în viitor. Data viitoare când vă răsfățați cu un pic prea multă cafea, beți un ceai de ghimbir sau luați o banană! Iar dacă aveți frecvent probleme cu stomacul din cauza consumului de cafea, încercați una dintre celelalte sugestii ale noastre, cum ar fi trecerea la cafea slab acidă, decofeinizată sau cafea preparată la rece. Cu ajutorul acestor trucuri ușoare, vă puteți savura cafeaua fără griji!

.