Toată lumea pare să vorbească despre oțetul de cidru de mere. Nu este greu să întâlnești experți în fitness, profesioniști din domeniul sănătății și chiar și pe bunica ta, care promovează beneficiile oțetului de cidru de mere pentru a trata o serie de probleme de sănătate. Dar care ar trebui să fie doza corectă de oțet de cidru de mere pentru aceasta?

Oțetul de cidru de mere este folosit ca un tonic de sănătate pentru a trata diverse afecțiuni precum diabetul, colesterolul, infecțiile și chiar căderea părului. Astfel, se poate spune că oțetul de cidru de mere este mai mult decât un simplu dressing pentru salată. Având în vedere popularitatea sa din ultimii ani, oțetul de cidru de mere pare a fi răspunsul la orice sfat medical, diagnostic sau tratament.

Cu toate acestea, orice medicament se poate transforma în otravă, dacă nu este consumat în mod corect și cu cantitățile potrivite. Diferitele probleme trebuie tratate cu doza potrivită de oțet de mere. Aici, vă vom spune care este doza potrivită de oțet de cidru de mere pe care ar trebui să o consumați…

Ce este oțetul de cidru de mere?

Utilizat în mod obișnuit ca sos de salată sau chiar ca tonic pentru sănătate, oțetul de cidru de mere este un tip de oțet care se obține din fermentarea merelor de cidru zdrobite.

Două procese de fermentație sunt implicate în transformarea sucului de mere de cidru în oțet. În primul proces, sucul merelor de cidru tăiate și zdrobite este extras și transformat în alcool. În al doilea proces, se introduc bacterii care ajută la formarea acidului acetic. Astfel, alcoolul se transformă în oțet. (19)

Gustul cel mai proeminent al oțetului de cidru de mere este gustul acrișor, iar acest lucru se datorează prezenței acidului malic și a acidului acetic.

În prezent, două tipuri de oțet de cidru de mere sunt disponibile în mod obișnuit în magazine. Unul este versiunea nefiltrată care conține ceva cunoscut sub numele de „mama” oțetului. Aceasta este bogată în enzime și minerale. Formează o substanță asemănătoare unui nor. Celălalt tip de oțet este oțetul filtrat, care nu are „mama”. Acesta are un aspect mai transparent decât omologul său nefiltrat. (20)

Oțetul din cidru de mere nu este doar o specialitate culinară. Are, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate. Această băutură este excelentă pentru pierderea în greutate, pentru a gestiona nivelul de zahăr din sânge, pentru a trata indigestia și pentru a inversa efectele SOPC. Anumite studii arată, de asemenea, că oțetul de cidru de mere poate contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la prevenirea infecțiilor și la uciderea celulelor canceroase. Cu toate acestea, există dovezi minime care să susțină complet acest lucru. Oțetul de cidru de mere este, de asemenea, un produs cosmetic excelent, deoarece poate menține atât părul, cât și pielea sănătoasă. (1)

Care este doza corectă de oțet de cidru de mere pe zi?

În timp ce am stabilit faptul că oțetul de cidru de mere are mai multe beneficii pentru sănătate, este imperativ să cunoaștem și dozajul corect atunci când vine vorba de consumul și aplicarea acestuia.

Câțiva factori intră în joc în timp ce este vorba de doza de oțet de cidru de mere. Aceasta depinde de starea de sănătate, de istoricul afecțiunilor medicale și de scopul pentru care îl folosiți. Să intrăm în detalii despre doza potrivită de oțet de cidru de mere…

ACV Dodage pentru pierderea în greutate

Când vine vorba de pierderea în greutate, oțetul de cidru de mere a furat lumina reflectoarelor de ceva vreme încoace. Acest lucru este atribuit în primul rând faptului că oțetul de cidru de mere vă poate suprima pofta de mâncare. De asemenea, poate întârzia timpul necesar pentru ca mâncarea dvs. să părăsească stomacul.

Într-un studiu care a fost efectuat pe câțiva participanți japonezi obezi, s-a observat că consumul zilnic de oțet de cidru de mere are un impact pozitiv asupra greutății lor. La sfârșitul studiului de 12 săptămâni, s-a observat o reducere a circumferinței taliei, a indicelui general de masă corporală și a procentului de grăsime din corp.

Doza de oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate

Doza recomandată pentru pierderea în greutate este de 15 până la 30 ml pe zi. Consumul de oțet de cidru de mere pe stomacul gol, la prima oră a dimineții, vă poate ajuta și în ceea ce privește metabolismul. (2)

Doza de oțet de cidru de mere pentru diabet

Unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale oțetului de cidru de mere este capacitatea sa de a gestiona nivelul de zahăr din sânge. Unul dintre principalii factori cauzali ai diabetului este rezistența la insulină. Oțetul de cidru de mere, în special înainte de ingerarea unei mese bogate în carbohidrați, poate preveni creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Aceasta nu este tot. Oțetul de cidru de mere poate contribui, de asemenea, la creșterea sensibilității la insulină. În acest fel, ajută organismul să proceseze glucoza din sânge în celule.

Doza de oțet de cidru de mere pentru diabet

Pentru a gestiona nivelul de zahăr din sânge, se recomandă să luați 20 ml sau patru lingurițe de oțet de cidru de mere diluat într-un pahar de apă. Totuși, acest lucru trebuie urmat timp de aproximativ 30 de minute înainte de o masă bogată în carbohidrați. În ceea ce privește o masă bogată în grăsimi sau în fibre, nu s-au observat efecte proeminente. (3)

Doza de oțet de cidru de mere pentru SOPC

Sindromul ovarelor polichistice sau SOPC este o afecțiune destul de frecventă care afectează femeile care au ajuns la vârsta fertilă. Câteva simptome asociate cu aceasta sunt chisturile ovariene, nivelurile ridicate de androgeni, ciclurile menstruale neregulate și rezistența la insulină.

Într-un studiu care a fost efectuat, s-a observat că o lingură sau 15 ml de oțet de cidru de mere, împreună cu aproximativ 100 ml sau 7 uncii de apă, a ajutat la regularizarea perioadelor și a îmbunătățit condițiile hormonale la femeile cu SOPC.

Pentru a gestiona SOPC, doza recomandată este de 15 ml de oțet de cidru de mere, diluat în 100 ml de apă. Asigurați-vă că luați acest lucru zilnic, după cină. (4)

Doza de digestie a oțetului de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere poate ajuta la digestie, în special după o masă bogată în proteine. Acesta este de natură acidă. Acest lucru înseamnă că ajută organismul să elibereze o anumită enzimă care este cunoscută sub numele de pepsină. Aceasta , la rândul său, poate ajuta la descompunerea alimentelor bogate în proteine.

Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să susțină acest fapt. Într-un studiu contradictoriu, oamenii de știință au observat că oțetul de cidru de mere este, de asemenea, responsabil pentru încetinirea timpului necesar pentru ca alimentele să părăsească stomacul.

În mod obișnuit, pentru a ajuta la digestie, se recomandă să consumați în jur de 15 până la 30 ml de oțet de cidru de mere diluat în apă, înainte de mese. (5)

Doza de oțet de cidru de mere pentru tinitus

Tinitul este o afecțiune comună care se caracterizează printr-un bâzâit sau un țiuit în urechi. Această afecțiune medicală afectează aproape 15 până la 20% din populație.

În esență, tinitusul nu este o afecțiune medicală în sine, ci un simptom sau un semn al unei alte cauze subiacente. Acesta poate indica o problemă cu sistemul circulator, pierderea auzului cauzată de vârsta înaintată sau o infecție a urechii și o rană.

Oțetul de cidru de mere a fost folosit pentru a trata tinitus, însă trebuie să știți că există doar dovezi anecdotice care să susțină acest lucru. Nu există dovezi științifice puternice care să dovedească efectele pozitive ale oțetului de cidru de mere pentru tinitus.

Câteva persoane care au folosit oțetul de cidru de mere pentru această tulburare au experimentat ușurare. Acum, așa cum am menționat mai sus, tinitus este, de obicei, un semn al unei afecțiuni subiacente.

Dacă tinitus apare din cauza unei infecții a urechii, atunci proprietățile antimicrobiene și antibacteriene ale oțetului de cidru de mere pot vindeca infecția, tratând astfel și tinitus.

Uneori, persoanele care sunt diabetice experimentează și ele tinitus, atunci când există o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Oțetul de cidru de mere poate regla nivelul de zahăr din sânge de pe corpul dumneavoastră, care, la rândul său, poate trata tinitus.

Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oțet de cidru de mere pentru tinitus. Pentru a face picături pentru urechi cu oțet de cidru de mere, veți avea nevoie de apă caldă și oțet de cidru de mere. Amestecați-le pe amândouă în părți egale și adăugați ușor câteva picături în urechi. (7) (8) (9)

Doza de oțet de cidru de mere pentru candida

Rezultatele cercetărilor sugerează că oțetul de cidru de mere este util în tratarea candida. Candida este, în esență, o varietate de drojdii care se găsesc în corpul uman. Aceasta poate provoca diverse infecții. De obicei, candida apare în jurul mucoasei gurii, intestinelor și vaginului.

Oțetul de cidru de mere are proprietăți antifungice care pot trata infecțiile, inclusiv candida. Un studiu realizat în 2018 a dovedit că oțetul de mere, atunci când este folosit într-o formă ușor diluată sau nediluată, ar putea inhiba creșterea drojdiei sau a candida.

Pentru a trata candida cu oțet de mere, puteți presăra puțin în sosurile de salată sau puteți bea zilnic oțet de mere. Pentru aceasta, amestecați o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar de apă. Puteți, de asemenea, să faceți ceai negru și să adăugați în el oțet de cidru de mere. Ceaiul negru conține ceva cunoscut sub numele de polifenoli, care pot, de asemenea, să inhibe dezvoltarea bacteriilor. (10) (11)

Doza de oțet de cidru de mere pentru colesterol

S-au efectuat studii care au demonstrat că oțetul de cidru de mere este eficient în scăderea nivelului de colesterol rău din organism. În plus, poate scădea și nivelul trigliceridelor și al colesterolului seric.
Pentru a consuma oțet de cidru de mere pentru scăderea nivelului de colesterol din organism, începeți cu o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar de apă caldă în fiecare zi. (12) (13) (14)

Doza de oțet de cidru de mere pentru infecții urinare

Infecțiile tractului urinar, după cum sugerează și numele, reprezintă o infecție la nivelul sistemului urinar. Oțetul de cidru de mere, cu proprietățile sale antibacteriene, antimicrobiene și antifungice, poate ajuta la tratarea acestei afecțiuni.

Asigură-te că te consulți cu medicul tău înainte de a trece la acest remediu. Pentru a consuma oțet de cidru de mere pentru tratarea infecțiilor tractului urinar, diluați o linguriță de oțet de cidru de mere într-un pahar de apă. Un pahar de apă reprezintă aproximativ opt uncii. Beți acest amestec de aproximativ opt ori, până când vă veți simți ușurat.

Băutul oțetului de cidru de mere cu apă de opt ori pe zi vă va face, de asemenea, să urinați mai mult, ceea ce, la rândul său, poate ajuta la eliminarea oricăror toxine sau bacterii dăunătoare din corpul dumneavoastră. (15)

Doza de oțet de cidru de mere pentru artrită

Dacă suferiți de artrită, atunci poate doriți să încercați oțetul de cidru de mere. Artrita este o afecțiune medicală în care articulațiile din corpul dumneavoastră încep să se umfle și să vă doară. Este o afecțiune inflamatorie.

Câteva persoane care suferă de artrită au afirmat că oțetul de cidru de mere oferă într-adevăr o ușurare a durerii și a umflăturilor. Cu toate acestea, acest lucru se bazează pe dovezi anecdotice și nu există nicio dovadă științifică care să susțină acest lucru.

Pentru a trata artrita cu oțet de cidru de mere, ați putea începe prin a adăuga câteva picături de oțet de cidru de mere în dieta dumneavoastră. De exemplu, folosiți oțetul de cidru de mere ca sos pentru salată. (16)

Doza de oțet de cidru de mere pentru acidul uric

Când organismul dumneavoastră descompune o anumită substanță cunoscută sub numele de purine, acesta produce acid uric. Un nivel ridicat de acid uric în corpul dumneavoastră poate duce la mai multe complicații de sănătate, cum ar fi guta și pietrele la rinichi. (21)
Nu există nicio dovadă științifică care să sugereze efectul pozitiv al oțetului de cidru de mere asupra nivelului de acid uric din corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, oțetul de cidru de mere are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce poate ajuta, într-o anumită măsură, în cazul afecțiunilor legate de acidul uric, cum ar fi guta. De fapt, oțetul de cidru de mere era un remediu de casă comun pentru tratarea gutei, la începutul secolului al XIX-lea.

Înțelepciunea populară sugerează să luați una sau două linguri de oțet de cidru de mere amestecate într-un pahar de apă, pentru a scădea nivelul de acid uric din corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a continua cu acest lucru. (17)

Dozaj de oțet de cidru de mere pentru alergii

În esență, o alergie apare atunci când sistemul dumneavoastră imunitar ripostează sau reacționează la o substanță care nu este de acord cu organismul dumneavoastră.

Nu există dovezi solide sau cercetări care să dovedească faptul că oțetul de mere poate ajuta la tratarea alergiilor, cu toate acestea, oțetul de mere are câteva proprietăți care ar putea sugera că poate, într-un fel, să trateze o reacție alergică.

De exemplu, oțetul de mere are proprietăți antiinflamatorii. În timpul unui atac alergic, acesta poate calma inflamația din corpul dumneavoastră, ajutându-vă astfel să gestionați o alergie.

Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a consuma oțet de cidru de mere pentru a trata un atac alergic, deoarece poate agrava afecțiunea. Oțetul de cidru de mere poate, de asemenea, să vă irite organismul în unele cazuri, datorită naturii sale caustice și acide. (18)

Doza de oțet de cidru de mere pentru venele varicoase

Un experiment efectuat pe un anumit grup de pacienți care sufereau de vene varicoase a arătat că aplicarea oțetului de cidru de mere a ajutat la ameliorarea durerii, edemului, iritației, pigmentației, ulcerațiilor, oboselii și a altor simptome ale bolii.

Pacienții au fost rugați să aplice oțetul de cidru de mere pe regiunea afectată și să o țină acoperită folosind o cârpă timp de aproximativ 30 de minute, de două ori pe zi, timp de o lună, împreună cu tratamentul medicului.

La finalizarea testului, datele statistice au arătat că a existat o scădere a durerii, a oboselii, a edemului, a mâncărimilor, a pigmentării și a crampei în comparație cu pacienții cărora nu li s-a cerut să aplice oțetul.

Acidul acetic este cea mai importantă componentă a oțetului de cidru de mere. Alte componente includ pectină, polifenoli, carotenoizi. Acești constituenți au activitate prebiotică și antibacteriană, ceea ce duce la beneficii pentru sănătate.

Așa, se poate concluziona că funcția armonizatoare a oțetului de cidru de mere crește efectul altor tratamente de rutină. Nu au fost găsite date fiabile în ceea ce privește doza acestui medicament. (Sursa 1, sursa 2)

Doza de oțet de cidru de mere pentru tensiune arterială ridicată

Studiile arată că ACV poate juca un rol în scăderea nivelului tensiunii arteriale. Cu toate acestea, în timp ce încercați doza de oțet de cidru de mere pentru hipertensiune arterială, ar trebui să o faceți împreună cu alte tratamente și modificări ale stilului de viață.

Până în prezent, majoritatea studiilor privind impactul ACV asupra hipertensiunii arteriale sunt realizate pe animale și nu pe oameni. Rezultatele inițiale arată un efect pozitiv, deși trebuie făcute mai multe cercetări. (Sursa 1, sursa 2)

Consumul de ACV poate duce la următoarele

1. Diminuarea activității reninei: Într-un studiu efectuat pe șobolani, consumul de ACV a dus la reducerea activității reninei, ceea ce poate fi cauza scăderii tensiunii arteriale.
2. Diminuarea glicemiei: Într-un alt studiu, consumul de ACV a dus la scăderea glicemiei la șobolani. Se crede că ar putea ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.
3. Diminuarea greutății: Consumul de ACV poate duce la scăderea consumului de sare și vă poate ajuta să reduceți tensiunea arterială.
4. Diminuarea nivelului de colesterol: Un studiu din 2012 a arătat că consumul de oțet de cidru de mere timp de opt săptămâni a dus la scăderea colesterolului. Consumul de ACV poate fi capabil să scadă atât colesterolul, cât și tensiunea arterială.

Dozaj de ACV pentru hipertensiune arterială

Pentru a scădea tensiunea arterială puteți lua trei lingurițe pe zi (în 3 doze separate) adăugând de 10 până la 30 de ori apă.

Efecte secundare ale oțetului de cidru de mere

Chiar dacă am vorbit foarte bine despre beneficiile oțetului de cidru de mere, merită menționat faptul că acest tonic pentru sănătate poate avea și câteva efecte secundare, mai ales dacă este luat în exces. Enumerăm mai jos câteva efecte secundare pe care trebuie să le aveți în vedere înainte de a consuma oțet de mere –

Poate coroda țesuturile

Oțetul de mere este acid. Acesta are proprietăți acide care pot arde sau eroda mușchii din corpul dumneavoastră, atât extern prin aplicare, cât și intern prin consum.

Științii au descoperit că o femeie și-a deteriorat semnificativ țesuturile gâtului și ale stomacului după ce a consumat oțet de cidru de mere. Ea a făcut acest lucru pentru a scăpa de o infecție la nivelul gâtului, dar în acest proces i-a deteriorat țesuturile interne. (23)

Poate scădea nivelul de potasiu din organism

Potasiul este crucial pentru mușchii și nervii dumneavoastră. Hipokaliemia este o afecțiune în care organismul suferă de niveluri scăzute de potasiu. Cel mai bine este ca persoanele care suferă de acest lucru să nu consume oțet de cidru de mere. (22)

Poate cauza probleme gastrointestinale

Oțetul de cidru de mere poate afecta negativ acel sistem gastrointestinal în unele cazuri. Poate provoca gastropareză, o afecțiune în care mâncarea are nevoie de mai mult timp decât de obicei pentru a părăsi stomacul.

Un studiu a constatat că consumul de oțet de cidru de mere a afectat în mod negativ persoanele care suferă de gastropareză diabetică. Acesta le-a redus rata de golire gastrică și le-a afectat negativ nivelul de zahăr din sânge. (24)

Fiind de natură acidă, consumul excesiv de oțet de cidru de mere poate provoca aciditate și reflux acid.

Deteriorarea smalțului dentar

Băutul oțetului de cidru de mere poate eroda și smalțul dinților. În cazul în care smalțul este distrus pot apărea mai multe probleme orale, cum ar fi carii și carii dentare. Expunerea prelungită sau clătirea gurii cu oțet de cidru de mere poate chiar să vă ardă gura, așa că asigurați-vă că folosiți un pai în timp ce beți oțet de cidru de mere. (25)

Dosarea comprimatelor de oțet de cidru de mere

Evitați să luați comprimatele de oțet de cidru de mere, deoarece majoritatea cercetărilor care există, sunt efectuate pe forma sa lichidă. Dacă totuși doriți să încercați comprimatele de cidru de mere, faceți acest lucru sub sfatul unui medic profesionist.

Evitați cantitățile mari de oțet de cidru de mere. Prea mult din orice poate fi rău pentru dumneavoastră, iar același lucru este valabil și pentru oțetul de cidru de mere. Întotdeauna începeți cu cantități mici, pentru a vedea dacă organismul dumneavoastră are vreo reacție negativă la acesta.

Chiar dacă oțetul de cidru de mere este plin de beneficii pentru sănătate, acesta nu poate înlocui un tratament medical profesionist. Dacă încercați să îl folosiți pentru a vă controla diabetul sau orice altă boală, evitați să faceți acest lucru. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății. (6)

În concluzie

Oțetul de cidru de mere poate trata diabetul, tinitus, infecțiile tractului urinar, nivelul ridicat al colesterolului, afecțiunile cardiace, sindromul ovarelor polichistice și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este esențial să cunoașteți cantitatea corectă de oțet de cidru de mere pe care trebuie să o consumați înainte de a vă decide să faceți acest lucru.

Dacă vă confruntați cu oricare dintre efectele secundare menționate mai sus, asigurați-vă că consultați un medic cât mai devreme. Dacă suferiți de o anumită afecțiune medicală sau dacă vă aflați sub vreun fel de medicație, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră înainte de a consuma oțet de cidru de mere, pentru a evita orice reacții adverse care v-ar putea face rău.

FAQ’s

Întrebare 1 Care este doza de oțet de cidru de mere pentru disfuncția erectilă?

În acest moment nu există nicio cercetare care să dovedească dacă ACV vindecă sau tratează disfuncția erectilă. Cu toate acestea, se constată în mai multe studii că un consum regulat de ACV poate ajuta în probleme precum diabetul, bolile de inimă sau obezitatea. Aceste probleme sunt cunoscute ca fiind cauza disfuncției erectile.

Prin urmare, se presupune că un consum regulat de ACV vă poate ajuta să experimentați beneficii pentru sănătatea dumneavoastră în general, inclusiv pentru disfuncția erectilă.

.