Introvertiții pot avea o reputație proastă. Dar un nou studiu pare să îi valideze pe cei care sunt mai fericiți stând singuri în pat într-o seară de vineri decât ieșind cu prietenii.

„Interacțiunile sociale sunt solicitante, grija pentru oameni necesită energie, să asculți oamenii necesită energie”, a declarat Jeffrey Hall, coautor al studiului, care a urmărit sute de zile de comunicare pentru aproape 400 de persoane.

Câteodată, aveți nevoie de o pauză. Oamenii cu biomi sociali sănătoși, sau modele de comportament social, se simt confortabil să fie singuri, a constatat studiul. Cel puțin, asta dacă o faci cum trebuie.

Există o diferență între a fi singur și a fi singuratic, iar aceasta joacă un rol major în determinarea bunăstării dumneavoastră generale. Studiul a urmărit dacă oamenii își doreau sau nu să fie singuri și a constatat că cei care au raportat că se simt singuri atunci când sunt singuri erau, în general, mai puțin mulțumiți de viața lor.

„Oamenii care spun că nu vor să fie singuri spun de fapt că nu am cantitatea de companie și conexiune socială de care am nevoie”, a spus Hall.

Așa că, dacă sunteți o persoană căreia nu-i place să fie singură, poate doriți să vă uitați dacă interacțiunile sociale cu care vă umpleți zilele sunt suficient de satisfăcătoare. Studiul a cântărit, de asemenea, interacțiunile sociale în funcție de cât de mult puneți în ele față de cât de mult obțineți din ele. Exprimarea afecțiunii și glumele s-au clasat pe un loc fruntaș pe această scară, dar și o interacțiune socială surprinzător de importantă: discuțiile mărunte.

Cuvintele mărunte sunt prin definiție lipsite de importanță, dar studiul a constatat că aceste conversații banale ajută la construirea de conexiuni în timp ce necesită relativ puțin efort. O avertizare, totuși, este că trebuie să existe un element de autonomie. Oamenii trebuiau să simtă că au avut posibilitatea de a alege cu cine interacționează pentru a se simți recompensați de conexiune.

„Când oamenii se gândesc la motivul pentru care nu le plac discuțiile mărunte, de multe ori este pentru că nu le place persoana cu care poartă discuții mărunte”, a spus Hall.

Așa că, atunci când sunteți blocat la coadă la automatul de cafea cu un coleg de serviciu sau când participați la o petrecere dintr-un sentiment de obligație, discuțiile mărunte se pot simți ca și cum ați trage de dinți. Cu toate acestea, este important să o ai, spune Hall, la fel cum este important să îți mănânci legumele. În farfuria de cină a vieții tale sociale, a fi singur este ca o proteină și conversațiile profunde și semnificative sunt ca cerealele. Ai nevoie de câte puțin din toate.

„Trebuie să prioritizăm faptul că o conversație profundă și semnificativă face parte din viața noastră, dar nu fiecare conversație pe care o avem”, a spus Hall.