Când ar trebui să mănânc?
Lăsați cel puțin două ore între momentul în care mâncați și începeți o oră de curs, altfel vă veți simți grețos. După aceea, luați o gustare în decurs de o jumătate de oră: o banană, de exemplu. Beți multă apă înainte, în timpul și după curs. Orice studio decent va fi dotat cu aer condiționat, dar dacă sunt mulți oameni, se poate încălzi. Pregătiți-vă să transpirați.

Cum se reglează bicicleta?
Aceasta este greșeala numărul unu pe care o fac începătorii. Oamenii vor avea adesea șaua nebunește de joasă și ghidonul foarte înalt, ceea ce este un mod teribil de a pedala. Stați lângă șa cu fața la ghidon și îndoiți genunchiul la 90 de grade; șaua trebuie să fie paralelă cu partea superioară a coapsei. Ghidonul ar trebui să fie la același nivel cu șaua, cu excepția cazului în care sunteți gravidă sau aveți probleme cu spatele, caz în care ar trebui să fie un pic mai sus. Odată urcat pe bicicletă, asigurați-vă că atunci când piciorul se află în punctul cel mai de jos al cursei de pedalare, aveți o foarte ușoară îndoire a genunchiului.

Ce ar trebui să port?
Nimic larg, deoarece s-ar putea prinde în pedale. Leggings sau pantaloni scurți și un tricou sunt bune. V-aș sfătui să nu purtați pantaloni scurți foarte scurți – iritațiile pot deveni cam mari.

Unde ar trebui să mă așez?
Pentru începători, este bine să fiți curajoși și să vă așezați aproape de partea din față. Nu se va aștepta de la tine să ții pasul cu ritmul stabilit de instructor, totul este să te obișnuiești cu bicicleta și să înveți terminologia. Mult noroc!

– Muireann Carey-Campbell, alias Bangs, este scriitor și instructor șef la Boom Cycle.

– Acest articol a fost modificat la 16 noiembrie 2018 pentru a elimina o referire incorectă la „spinning”.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

.

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}}

{{{/paragrafe}}{{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Amintiți-mi în luna mai

Vom ține legătura pentru a vă reaminti să contribuiți. Așteptați un mesaj în căsuța dvs. poștală în mai 2021. Dacă aveți întrebări despre contribuție, vă rugăm să ne contactați.

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger

.