Ce legătură au anxietatea și depresia cu intestinele, în special cu bacteriile intestinale? Ei bine, se pare că o mulțime de lucruri. Se pare că bacteriile probiotice din tractul tău digestiv îți afectează profund „axa intestin/creier”.

John Cryan de la Alimentary Pharmabiotic Center de la University College Cork, Irlanda, a făcut un studiu folosind 16 șoareci sănătoși și Lactobacillus rhamnosus – o specie de bacterii probiotice care se găsește în unele iaurturi. Atunci când au fost supuși la diverse teste de stres, cum ar fi un labirint sau înotul forțat, s-a constatat că acești șoareci au fost mai puțin anxioși și au produs mai puțin cortizol (un hormon al stresului) decât șoarecii care nu au fost hrăniți cu probiotice. Puteți citi un scurt articol despre acest studiu aici: http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Atunci, ce înseamnă acest lucru pentru noi? Tractul nostru digestiv nu a fost numit degeaba al doilea nostru creier. Devine din ce în ce mai clar că sănătatea intestinului și sănătatea creierului sunt strâns legate și că una poate să o afecteze pe cealaltă. Din moment ce nu mâncăm atât de multe alimente fermentate cum mâncau societățile noastre cu un secol în urmă, plus că trăim în vremuri de utilizare excesivă a antibioticelor, ar fi bine să ne suplimentăm zilnic cu probiotice.

Utilizați un probiotic de înaltă calitate – unul care are un înveliș enteric, astfel încât acidul din stomac să nu le ucidă înainte de a ajunge acolo unde trebuie să ajungă și să vă poată face bine. În al doilea rând, cele mai bune sunt cele care au fost presate într-o tabletă compactă – studiile arată că cel puțin o parte din bacterii pot trece nestingherite prin stomac.

Pot să vă promit o stare de spirit veselă dacă o faceți? Nu, dar s-ar putea să fiți mai echilibrat, de sus până jos, dacă o faceți.