Che cosa hanno a che fare l’ansia e la depressione con il tuo intestino, i tuoi batteri intestinali in particolare? Beh, un sacco di cose, a quanto pare. A quanto pare, i batteri probiotici nel tuo tratto digestivo influenzano profondamente il tuo ‘asse intestino/cervello’.

John Cryan al Alimentary Pharmabiotic Center dell’University College Cork, Irlanda ha fatto uno studio utilizzando 16 topi sani e Lactobacillus rhamnosus – una specie di batteri probiotici che si trova in alcuni yogurt. Quando sono stati sottoposti a vari test di stress, come un labirinto o il nuoto forzato, questi topi sono risultati meno ansiosi e hanno prodotto meno cortisolo (un ormone dello stress) rispetto ai topi che non sono stati nutriti con i probiotici. È possibile leggere un breve articolo sullo studio qui: http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Quindi, cosa significa per noi? Il nostro tratto digestivo non è stato chiamato il nostro secondo cervello per niente. Sta diventando sempre più chiaro che la salute dell’intestino e quella del cervello sono strettamente collegate e che una può influenzare l’altra. Dal momento che non mangiamo tanto cibo fermentato come le nostre società un secolo fa, oltre a vivere in tempi di uso eccessivo di antibiotici, sarebbe opportuno integrare con probiotici ogni giorno.

Utilizzare un probiotico di alta qualità – uno che è rivestito enterico in modo che l’acido dello stomaco non li uccida prima di arrivare dove stanno andando e può fare del bene. In secondo luogo, i migliori sono quelli che sono stati pressati in una compressa compatta – gli studi dimostrano che almeno alcuni dei batteri possono farcela attraverso lo stomaco indenne.

Posso prometterti un umore allegro se lo fai? No, ma potreste essere più equilibrati, da cima a fondo, se lo fate.