Cu cât scriu mai mult despre sănătatea mintală în timpul pandemiei de coronavirus, cu atât mai puțin știu cum să încep aceste articole. Sunt ceva de genul: „Bună, băieți, ce mai faceți? Tot de rahat? Și eu la fel! Hai să vorbim!” Dar cam așa stau lucrurile acum, iar o mare parte din ceea ce scriu în aceste zile este în spiritul de a vă întâlni acolo unde vă aflați și de a face tot ce pot pentru a vă ajuta să fiți un pic mai ok.

Săptămâna trecută am scris un articol despre câteva lucruri pe care le puteți face pentru a practica auto-îngrijirea și pentru a vă îngriji altfel sănătatea mentală pe fondul pandemiei. Evident, cred că acest tip de sfat acționabil poate fi util (la urma urmei, sunt un scriitor de servicii), dar uneori chiar și cele mai simple sfaturi de autoîngrijire, cum ar fi să-ți faci patul sau să încerci un nou hobby, se pot simți ca niște sarcini herculene.

Așa că, pentru a echilibra acest tip de sfat, am vrut să vorbesc despre câteva modalități de a fi mai ușor cu tine însuți în acest moment. Lucrurile de pe această listă merg mână în mână cu un alt articol pe care l-am scris recent, despre motivul pentru care ar trebui să nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce „ar trebui” să faceți chiar acum. Într-un fel, această listă este plină de lucruri pe care probabil credeți că „ar trebui” sau „nu ar trebui” să le faceți în timpul unei pandemii. Unele dintre aceste sfaturi de autoîngrijire ar putea părea simple sau evidente, dar asta pentru că, uneori, cel mai bun sfat nu este deloc un sfat: este o permisiune. Permisiunea de a nu face anumite lucruri, permisiunea de a ignora sfaturile care vi se par prea dificile în acest moment și permisiunea de a fi amabili cu voi înșivă și de a rezista sentimentelor de vinovăție sau rușine.

Iată de unde să începeți.

Nu vă faceți griji pentru a fi la curent cu știrile.

Este ușor să vă simțiți obligați să fiți la curent cu știrile – și, prin urmare, să vă simțiți vinovați dacă le ignorați – din cauza responsabilității sociale, a muncii sau pentru că sunt ca un accident de mașină de la care pur și simplu nu vă puteți întoarce privirea. Dar nu este nicio rușine să recunoști că nu poți face față în acest moment. Nu sunteți o persoană rea dacă dezactivați notificările push, dacă tăceți cuvintele de pe Twitter și dacă citiți doar lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Nu vei pierde nimic crucial pe care să nu-l poți recupera mai târziu. Ai grijă doar de sănătatea ta mintală.

Sau fii drăguț cu tine însuți dacă nu poți să te uiți în altă parte.

Cine mai primește în mod constant notificări push critice despre cum utilizarea ecranului lor a crescut cu 900% față de săptămâna trecută? În calitate de scriitor de sănătate mintală, știu bine că a rămâne conectat la știri și la fluxurile mele de social media poate fi groaznic pentru sănătatea mea mintală. Drept urmare, mă simt de două ori groaznic și rușinat că nu pot găsi în mine posibilitatea de a-mi schimba comportamentul. „Ar trebui să știu mai bine!” Mă gândesc de fiecare dată când răsfoiesc Twitter și simt cum îmi crește anxietatea în stomac. „Revino-ți, fată!”

În loc să mă îndoiesc de vinovăția și rușinea din jurul obiceiurilor mele proaste din social media, încerc să mă tratez cu înțelegere. Este complet logic că îmi este greu să mă deconectez în acest moment. Este nevoie de energie și stăpânire de sine care sunt în cantitate redusă, ca să nu mai vorbim de faptul că ar îndepărta sentimentul de conexiune socială într-o perioadă de izolare. De ce să mă bat cu pumnul în piept?

Să fiu un pic „scârbos.”

Scârbos este între ghilimele pentru că este atât de subiectiv, dar fără îndoială că ai câteva comportamente pe care le consideri cam scârboase, indiferent de situație. Acum este momentul să le faci fără a fi judecat. Pentru mine, asta a însemnat să fac mai puțin duș, să mănânc combinații alimentare ciudate (uneori în pat) și să îmi las sprâncenele și mustața să crească magnific de indisciplinate. Pentru tine, ar putea însemna să faci ceva pentru care te judeci în mod normal sau să reduci activitățile pe care le faci doar în beneficiul altora. Acum nu este momentul să permiteți comportamentelor „acceptabile din punct de vedere social” să vă domine.

Mâncați ce naiba vreți.

Aceasta ar trebui să fie o regulă întotdeauna, dar nu am de gând să pretind că nu există presiuni sociale, sociale și personale care intră în motivul pentru care mâncăm ceea ce mâncăm. Încearcă să închizi vocea care judecă sau care face ordine în ceea ce mănânci chiar acum. Suntem în mijlocul unei afurisite de pandemii. Dacă cina trebuie să fie câteva felii de brânză și mezeluri mâncate în fața frigiderului deschis, așa să fie. Dacă ai o mulțime de pofte și mănânci mai multe gustări decât ai face-o în mod normal, bine. Dacă înainte de pandemie v-ați hotărât să vă țineți de un anumit plan de masă și pur și simplu nu se mai întâmplă? Nu vă învinovățiți.