Există persoane pe care le cunoști sau cu care interacționezi pentru perioade scurte de timp și care îți pot marca viața în mod indelebil – și, în cazul întâlnirilor romantice, acest lucru poate fi deosebit de adevărat. Uneori ai o aventură romantică – și acea persoană îți poate frânge inima cu mai multă forță decât destrămarea unui parteneriat angajat pe termen lung. Desigur, nu există întotdeauna o logică implicată atunci când vine vorba de chestiuni de inimă, dar când trec luni și luni și încă te doare sufletul pentru o fostă relație de scurtă durată, poate fi un adevărat dezamăgitor. Așadar, de ce doare încă atât de tare? Și ce se poate face pentru a-ți repara inima?

În primul rând, nu judecați sentimentele pe care le aveți. Este în regulă să te simți așa cum te simți. „Timpul în care ne vindecăm nu trebuie să echivaleze cu timpul în care ne întâlnim”, spune pentru HelloGiggles Dr. Jaime Zuckerman, un psiholog clinician din Pennsylvania. „Fiecare relație este unică, indiferent de timpul petrecut.”

Cu toate acestea, dacă vi se pare că vă este greu să renunțați, iată câteva informații despre motivul pentru care aventurile dor atât de tare – și ce puteți face în acest sens, potrivit experților în relații.

1Este posibil să fi dezvoltat anumite așteptări de atașament în copilărie.

Există o mulțime de tipare emoționale și mentale în jurul atracției și atașamentului care sunt programate în copilărie. Terapeutul de cuplu Jana Edwards, LCSW, spune pentru HelloGiggles că modul în care ne atașăm de un partener romantic este complet dictat de așteptările care au fost stocate în creierul nostru încă din copilărie.

„Proiectăm tot ceea ce vrem să vedem asupra acelui partener”, spune Edwards. „Dacă ne imaginăm că el sau ea este cumva perfect sau foarte dorit de ceilalți, ne poate face foarte greu să ne confruntăm cu pierderea lui. În plus, dacă cineva are dificultăți în a face față oricărei pierderi semnificative, durerea inimii poate părea insuportabilă și va fi amânată cât mai mult timp posibil, continuând să spere la o reconciliere.”

2Relația ar fi putut să se încheie sau să înceapă într-un moment crucial din viața dumneavoastră.

Cum spune educatorul în domeniul sexualității și antrenorul de wellness sexual Dr. Jill McDevitt pentru HelloGiggles, aventurile ar putea să doară pentru că relația părea deosebit de promițătoare, pentru că a intrat în viața ta într-un moment deosebit de bun sau s-a încheiat într-un moment deosebit de prost, pentru că ați avut o conexiune specială sau pentru că ai fost total luat prin surprindere de încheierea relației.

Și oricare ar fi motivul pentru durerea ta de inimă prelungită, nu există reguli prestabilite cu privire la cum sau când „ar trebui” să te vindeci. Așa că, din nou, nu vă judecați pentru ceea ce simțiți, chiar dacă vreți să înțelegeți ce anume din încheierea relației a declanșat o durere atât de intensă.

3S-ar putea ca structura chimică să vă influențeze emoțiile.

În mod normal, oamenii se pot atașa foarte repede și chiar se pot îndrăgosti rapid, spune Dr. McDevitt, pur și simplu din cauza reacțiilor corpului nostru la emoție și plăcere. „Cele trei mari – dopamina, oxitocina și serotonina – vă fac să vă simțiți foarte bine atunci când voi doi sunteți împreună, când amândoi vă atingeți și când vă acordă o atenție specială”, spune ea.

Atunci, înainte de a vă da seama, sunteți atașat. Când corpurile noastre sunt agitate de entuziasmul unei noi relații, este un sentiment puternic. Iar atunci când aceste sentimente dispar brusc, poate fi dificil să ne luăm la revedere pentru totdeauna. (Ca să nu mai vorbim de faptul că relația s-ar putea încheia cu mult înainte de a afla toate lucrurile despre ei care vă pun la zid.)

Cum să treci peste o aventură dacă nu poți renunța la ea

În loc să te uiți la timpul de recuperare, spune Dr. Zuckerman, conștientizează cât de mult anxietatea și tristețea ta în legătură cu despărțirea interferează cu funcționarea ta de zi cu zi. Acest lucru ar putea însemna să vă retrageți din punct de vedere social, să nu dormiți bine, să aveți gânduri intruzive legate de persoana respectivă sau să verificați obsesiv rețelele de socializare în detrimentul muncii sau școlii.

Dacă se întâmplă cele de mai sus, Dr. Zuckerman spune să stabiliți o rutină de autoîngrijire pentru a dormi și a mânca, a face lucruri care vă plac și a vă conecta cu prietenii. În plus, este posibil să doriți să vorbiți despre asta cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, mai ales dacă devine cu adevărat o luptă pentru dvs. Dar unul dintre cele mai importante lucruri pe care ea le sugerează? Stai departe de conturile de socializare ale fostului tău prieten. Acest lucru nu va face decât să prelungească sentimentele de atașament și durerea pe care o puteți simți.