Talvez você esteja um pouco mais viciado em café do que você quer admitir. Nós não o culpamos; o café é delicioso. No entanto, demasiada cafeína pode ser dura para o nosso corpo. Quando isso acontece, o seu corpo precisa de recuperar. Estamos aqui para explicar o mistério de porque a cafeína incomoda o seu estômago, como se sentir melhor quando já tomou demasiado café, e o que fazer para o evitar da próxima vez.

Por que é que a cafeína incomoda os nossos estômagos?

Embora muitas pessoas possam beber café sem quaisquer problemas sérios, algumas pessoas são mais sensíveis quer aos óleos quer à cafeína no café. Essa sensibilidade pode levar a dores de estômago e outros sintomas desagradáveis.

Peque- se você não tiver uma sensibilidade particular, beber muito café pode fazer você se sentir doente. Isto porque a cafeína no café pode encorajar o seu estômago a produzir ácido extra. Esta produção ácida e a forma como os óleos naturais do café interagem com o estômago causam um desequilíbrio, que se pode manifestar como uma dor de estômago ou outros sintomas como azia e inflamação.

Como se recuperar: Os Melhores Métodos

Agora que saiba como a cafeína perturba o seu estômago, vamos rever como fazer o seu estômago feliz novamente depois de ter consumido demasiada cafeína. Estes métodos devem fazê-lo sentir-se muito melhor.

Beba chá de ervas.

A cafeína às vezes pode ter cafeína, mas o chá de ervas nunca tem. Muitos tipos de chá de ervas podem ajudar o seu estômago depois dos ácidos da cafeína terem irritado. Experimente um sabor com gengibre, como o gengibre de limão ou gengibre de curcuma, para reduzir a inflamação e aliviar a azia. Os chás de camomila e alcaçuz também podem ter os mesmos efeitos calmantes. Fique longe de qualquer coisa com hortelã-pimenta ou hortelã-da-índia, porque estes podem piorar os problemas de ácido estomacal.

Água para beber.

Café desidrata você, por isso é importante contrabalançar isso com muita água. A água também pode ajudar a enxaguar qualquer coisa irritante no seu sistema, reduzindo o desconforto no seu estômago. Certifique-se de beber vários copos de água ou mantenha uma garrafa de água por perto para facilitar o acesso.

Coma um lanche saudável.

Uma forma de evitar que a cafeína lhe dê dor de estômago é comer algo antes ou com a sua chávena de café. O mesmo princípio aplica-se ao café e ao álcool: consumir alimentos com a bebida ajuda a retardar os efeitos da cafeína. Também ajuda a quebrar os óleos no café.

alguns alimentos têm vitaminas ou outras propriedades que neutralizam os efeitos indesejados da cafeína. Os lanches saudáveis que podem ajudar nos problemas de ácido estomacal incluem bananas, aveia, iogurte, melão e vegetais verdes. Experimente um destes aperitivos da próxima vez que a cafeína estiver a dar-lhe dificuldades.

Sumo de aloé vera para bebidas.

Aloé vera é calmante porque tem propriedades anti-inflamatórias e está carregada com outras vitaminas e minerais. O suco pode ter um efeito desintoxicante no seu corpo quando consumido, fazendo o seu estômago sentir-se muito melhor.

Tip: Não tome antiácidos para ajudar com uma dor de estômago que é causada por muita cafeína. É contraintuitivo, mas os antiácidos podem causar mais ácidos no seu estômago, o que o fará sentir-se pior. Em vez disso, experimente um produto como um domador de café (um pó anti-ácido que você mistura no seu café).

Como desfrutar de café sem machucar o estômago

Após você ter se recuperado de beber muito café, é hora de aprender como evitar o problema no futuro. Aqui estão as nossas melhores sugestões para apreciar o seu café – menos os efeitos secundários desagradáveis.

Limite a sua ingestão de cafeína.

A melhor maneira de evitar uma dor de estômago relacionada com a cafeína é beber menos café. Não é muito divertido, nós sabemos, mas você pode querer manter um olho na sua ingestão de cafeína. Limitar a sua cafeína a 200-300 miligramas por dia pode ajudar a conter muitos dos sintomas que normalmente aparecem depois de consumir mais do que isso. Uma chávena média de café é entre 120-200 miligramas de cafeína, dependendo do tamanho e da torra.

alguns são mais sensíveis aos efeitos, mas tipicamente quando alguém consome mais de 500 miligramas de cafeína, começam os problemas de estômago. Para alguns que bebem mais de 5 xícaras de café por dia, limitar a ingestão de cafeína é mais fácil dizer do que fazer. Se você quiser continuar bebendo muito café, continue lendo para encontrar nossas outras dicas.

Beber café com baixa acidez.

O café com baixa acidez é exatamente o que parece: café com um baixo nível de acidez. O pH mais equilibrado destes grãos faz com que sejam menos susceptíveis de perturbar o seu estômago. Considere uma opção gourmet como Lifeboost, ou escolha a partir da nossa lista das 10 melhores marcas de café de baixa acidez.

Stick to dark roast coffee.

Outra opção é stick to dark roast. Embora contenham a mesma quantidade de cafeína e ácido que as suas contrapartidas mais claras, os cafés torrados escuros podem limitar a produção de ácidos estomacais. Isso significa que poderá beber mais café sem perturbar o estômago!

Dê um descafeinado!

Outra forma de diminuir a ingestão de cafeína é mudar para descafeinado depois de ter tomado uma chávena de café normal. Muitos fãs de café levantam o nariz no descafeinado, mas pode ser uma ótima maneira de diminuir a ingestão de cafeína sem desistir totalmente do café. E há algumas deliciosas opções de descafeinado hoje em dia!

A poção fria pode ajudar.

Algumas pessoas dizem que beber poção fria pode ajudar com os problemas de estômago que o café pode causar. Isto porque tem uma acidez muito baixa, devido ao seu processo de fabrico único. É suave e suave, e porque nunca é aquecida, a cerveja fria contém menos ácidos. No entanto, tenha em mente que a cerveja fria tem uma quantidade mais concentrada de cafeína, por isso não vai limitar a ingestão de cafeína.

Braça fria de café Bros. Da próxima vez que você tomar um pouco demais de café, tome um chá de gengibre ou uma banana! E se tiver frequentemente problemas de estômago por beber café, experimente uma das nossas outras sugestões, como mudar para café com baixo teor de ácido, descafeinado ou de cerveja fria. Com a ajuda destes truques fáceis, você pode desfrutar do seu café sem preocupações!