Postura pobre no local de trabalho é uma das principais causas de dores nas costas, stress no local de trabalho e pode levar a lesões por esforço repetitivo. Isto pode resultar numa saúde deficiente dos funcionários e num baixo moral, o que acabará por reduzir a produtividade, perda de tempo e custos comerciais mais elevados.

Fisioterapeuta Fisioterapeuta, Eimear Fox discute os aspectos internos e externos da postura e ergonomia. A aplicação destas técnicas simples de postura e ergonomia no local de trabalho ajudará a melhorar o ambiente de trabalho e o bem-estar tanto de você como dos seus colegas de trabalho.

O que é postura?

Postura é a posição em que você mantém o seu corpo ereto contra as forças da gravidade enquanto está em pé ou sentado. A chave para uma boa postura é treinar seu corpo para sentar, ficar de pé e andar em posições onde a menor tensão é colocada nos músculos de suporte e ligamentos durante as atividades de suporte de peso.

Quais são os efeitos da má postura?

• Alinhamento da articulação pobre

• Dores gerais dos músculos/cabeça

• Forças de cisalhamento aumentadas dentro da coluna vertebral que afetam a integridade do disco

• Compressão das estruturas do disco e das articulações

• Compressão/redução do espaço para os nervos se dirigirem através do corpo

• Fluxo de sangue reduzido para os músculos resultando em fadiga aumentada

• Lesão excessiva

Que outras sensações eu poderia notar?

Em alguns casos, os nervos podem ficar com impacto ou inflamados, resultando em uma gama de sensações desde quente e frio até entorpecimento e formigamento em uma determinada área, geralmente as mãos e os pés. Uma característica do dano nervoso é que às vezes o sintoma não está no local onde o dano está sendo causado. Por exemplo, um nervo irritado no pescoço pode causar dormência e formigamento no braço ou na mão.