Introvertidos podem ter um mau rap. Mas um novo estudo parece validar aqueles que são mais felizes estando na cama sozinhos em uma sexta-feira à noite do que saindo com amigos.

“Interações sociais são tributárias, cuidar das pessoas leva energia, ouvir as pessoas leva energia”, disse Jeffrey Hall, um co-autor do estudo, que rastreou centenas de dias de comunicação para quase 400 pessoas.

Por vezes, você só precisa de uma pausa”. Pessoas com biomas sociais saudáveis, ou padrões de comportamento social, estão confortáveis em estar sozinhas, o estudo encontrou. Pelo menos, isso se o estiver a fazer bem.

Há uma diferença entre estar sozinho e estar só, e isso tem um papel importante na determinação do seu bem-estar geral. O estudo verificou se as pessoas queriam ou não estar sozinhas e encontrou aqueles que relataram sentir-se sozinhos quando estavam sozinhos, geralmente estavam menos satisfeitos com a sua vida.

“As pessoas que estão dizendo que não querem ficar sozinhas estão realmente dizendo que eu não tenho a quantidade de companheirismo e conexão social que preciso”, disse Hall.

Então, se você é alguém que não gosta de estar sozinho, você pode querer ver se as interações sociais com as quais você está preenchendo seus dias são satisfatórias o suficiente. O estudo também pesou as interações sociais pelo quanto você coloca nelas versus o quanto você sai delas. Expressar afeto e brincar em torno de uma classificação alta nessa escala, mas também uma interação social surpreendentemente importante: conversa fiada.

Fala pequena é, por definição, inconsequente, mas o estudo descobriu que essas conversas mundanas ajudam a construir conexões enquanto requerem relativamente pouco esforço. Uma ressalva, no entanto, é a necessidade de haver um elemento de autonomia. As pessoas precisavam sentir que tinham escolha com quem estavam interagindo para se sentirem recompensadas pela conexão.

“Quando as pessoas pensam sobre porque não gostam de conversa fiada, muitas vezes é porque não gostam da pessoa com quem estão tendo conversa fiada”, disse Hall.

Então, quando você está preso na fila da máquina de café com um colega de trabalho ou assistindo a uma festa por um senso de obrigação, conversa fiada pode parecer como arrancar os dentes. Mesmo assim, é importante tê-lo, diz Hall, da mesma forma que é importante comer seus vegetais. No prato do jantar da sua vida social, estar sozinho é como proteínas e as conversas profundas e significativas são como grãos. Você precisa de um pouco de todos eles.

“Precisamos priorizar ter conversas profundas e significativas como parte de nossas vidas, mas não todas as conversas que temos”, disse Hall.