Dicas para lidar com o trabalho de parto

Ajuste-se. A maioria dos trabalhos dura muitas horas. Os primeiros trabalhos muitas vezes começam lentamente. Normalmente leva algumas horas para o colo do útero desbastar (efácio) e abrir (dilatar) até três centímetros. Por vezes as contracções começam e param durante um período de dias. Faça uma longa pausa.

Dê tempo para se ajustar. Se as suas contracções começarem de repente ou ficarem mais fortes de repente, pode sentir-se desafiado e menos controlado. Você vai precisar encontrar um ritmo para lidar com esta mudança. Considere mudar a sua respiração ou a sua posição. Pode levar várias contracções antes de sentir que está a trabalhar bem com as suas contracções.

Partilhe o trabalho de parto com um companheiro. Ter seu parceiro, familiar, amigo ou companheiro de trabalho de parto com você é importante. Ele ou ela pode dar-lhe um apoio amoroso e pode ser uma verdadeira ajuda mantendo-o concentrado na respiração e relaxamento.

Além disso, o seu companheiro de trabalho de parto ajuda-o com técnicas de conforto, partilha os seus desejos com a equipa do hospital e devolve-lhe informações.

Faça-o à sua maneira. Embora você e seu companheiro de trabalho tenham praticado técnicas específicas, você pode usar outras quando estiver em trabalho de parto. Ou, você pode até inventar novas formas de lidar com isso. Faça o que funcionar melhor e ajude-o a lidar com as contracções e descanse entre elas.

Fique em casa o máximo de tempo possível. Siga as instruções do seu provedor de cuidados de saúde. Em geral, não vá para o hospital em trabalho de parto precoce só porque você está em trabalho de parto precoce. Se a sua água não se rompeu, fique em casa o máximo de tempo possível. É mais fácil relaxar em casa.

Se você não tiver uma mudança no colo uterino ou se não estiver tendo contrações regulares – mesmo que você esteja dilatada além de três centímetros – sua equipe de saúde pode recomendar que você vá para casa.

Descanse um pouco. Se você estiver cansado ou se este for o seu tempo normal de sono, tente dormir. Tome um duche quente para o relaxar. Durma entre as contracções, se conseguir. Isto irá conservar a sua energia. Se você estiver descansado, alternar atividades e descansar.

Distraia-se para ficar relaxado. Dê uma caminhada no início do trabalho de parto. Assista a um filme. Leia. Fale com os familiares e amigos. Jogar um jogo. Tomar um banho ou duche quente. Pense em um lugar calmo e agradável. Pense no seu bebé. Manter-se relaxado mantém o seu corpo abastecido de oxigénio e deixa o seu útero fazer o trabalho de desbaste e abertura do colo do útero.

Norgue-se. Beba água, sumos de fruta ou chá. Beba pelo menos seis onças por hora. Coma levemente. Coma alimentos que sejam fáceis de digerir como gelatina, torradas e sopa.

Vá ao banheiro. Vai à casa de banho de poucas em poucas horas. Não espere até sentir que tem de urinar. Uma bexiga cheia torna o trabalho de parto mais desconfortável. Também pode atrasar o progresso do seu bebé através da vagina (canal de parto).

Oiça música e faça os seus próprios sons. Se a música ajuda a relaxar ou distraí-la, toque o que lhe soa melhor. Não se esqueça de trazer um leitor de música e a sua música favorita para o hospital. Cante, cante, reze, fale ou gema. Faça o que lhe parece certo.

Utilize os seus exercícios mente-corpo. É importante relaxar sua mente e seu corpo durante o trabalho de parto. Isto baixa a sua pressão sanguínea e traz mais oxigénio ao seu útero e bebé. Use as técnicas de respiração e imagens guiadas que você aprendeu.

Tente aromaterapia. Accione o relaxamento com o seu sentido de olfacto. Aromaterapia simples, como a lavanda, é provavelmente o melhor. Estar em trabalho de parto pode torná-lo extra sensível aos odores. Quando estiver em casa, acenda uma vela perfumada ou queime incenso. Quando for ao hospital, leve uma almofada perfumada com
o seu perfume favorito.

No hospital, você tem a opção de usar inaladores de óleo essencial: lavanda, manjerona doce, tangerina ou gengibre. Verifique com a sua enfermeira antes de usar um aroma que preencha o quarto.

Utilize o toque para relaxar. Peça ao seu companheiro de parto para lhe fazer uma massagem ou uma massagem nos pés. Faça efleurage (uma massagem leve e circular com a ponta dos dedos) no abdómen ou nas coxas. Peça-lhe que faça as coisas que o ajudam a relaxar como acariciar o cabelo ou a testa, ou esfregue o pescoço e os ombros.

Utilize o frio para aliviar a dor e o calor para ajudar no relaxamento e conforto. Experimente gelo, um pacote de congelador ou um saco de legumes congelados, tais como ervilhas. Para o aquecimento, use uma garrafa de água quente, um penso de aquecimento, uma almofada de aquecimento ou uma meia de algodão cheia de arroz e aquecida no microondas. No hospital, você pode pedir um cobertor aquecido. Certifique-se de embrulhar itens quentes ou frios em uma toalha para evitar ferir sua pele.

Utilizar afirmações de trabalho de parto positivo. Você pode achar útil e reconfortante dizer coisas positivas, encorajando a si mesmo. Diga-as em voz alta ou silenciosamente. Você também pode pedir ao seu companheiro de trabalho de parto ou à doula que as diga a você. Use frases e frases que sejam significativas para você.

Aqui estão algumas idéias:

• “Meu corpo sabe o que fazer”.
• “Estou ajudando meu corpo a fazer seu trabalho.”
• “Estou relaxado e concentrado.”
• “Consigo respirar profunda e lentamente.”
• “Estou calmo e confiante.”
• “Estou em ritmo com o meu corpo.”
• “Tenho toda a energia que preciso para dar à luz o meu bebé.”
• “O meu útero é forte e pode empurrar o meu bebé para fora.”
• “O meu bebé desce mais abaixo na minha pélvis a cada contracção.”
• “A cabeça do meu bebé cabe através da minha pélvis.”
• “O meu parceiro e eu estamos a acolher o nosso bebé com amor.”