Quando devo comer?
Deixe pelo menos algumas horas entre comer e começar uma aula, ou vai sentir-se enjoado. Depois, coma um lanche dentro de meia hora: uma banana, digamos. Beba muita água antes, durante e depois da aula. Qualquer estúdio decente terá ar condicionado, mas se houver muita gente, pode ficar quente. Prepare-se para suar.
Como faço para ajustar a moto?
Este é o erro número um que os principiantes cometem. As pessoas terão muitas vezes a sela loucamente baixa e o guidão muito alto, o que é uma maneira terrível de pedalar. Fique junto ao selim virado para o guiador e dobre o joelho a 90 graus; o selim deve estar paralelo à parte superior da coxa. O guiador deve estar nivelado com o selim, a menos que esteja grávida ou tenha problemas de costas, caso em que devem estar um pouco mais altos. Uma vez na bicicleta, certifique-se que quando o pé estiver no ponto mais baixo do curso do pedal, tem uma ligeira dobra no joelho.
O que devo usar?
Nada solta, pois pode ficar presa nos pedais. Leggings ou calções e uma T-shirt são bons. Aconselho a não usar calções muito curtos – a fricção pode ficar um pouco exagerada.
Onde devo sentar?
Para principiantes, é bom ser corajoso e sentar-se perto da frente. Não se espera que você acompanhe o ritmo que o instrutor define, é tudo uma questão de se habituar à moto e aprender a terminologia. Boa sorte!
– Muireann Carey-Campbell, aka Bangs, é escritora e instrutora chefe na Boom Cycle.
– Este artigo foi alterado em 16 de Novembro de 2018 para remover uma referência incorrecta a “spinning”.
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