O que a ansiedade e a depressão têm a ver com as suas entranhas, as suas bactérias intestinais em particular? Bem, muita coisa acontece. Aparentemente, as bactérias probióticas no seu tracto digestivo afectam profundamente o seu ‘eixo intestinal/cérebro’.

John Cryan no Alimentary Pharmabiotic Center da University College Cork, Irlanda, fez um estudo utilizando 16 ratos saudáveis e Lactobacillus rhamnosus – uma espécie de bactérias probióticas encontradas em alguns iogurtes. Quando submetidos a vários testes de stress, tais como um labirinto ou natação forçada, verificou-se que estes ratos estavam menos ansiosos e tinham produzido menos cortisol (uma hormona de stress) do que os ratos que não foram alimentados com os probióticos. Você pode ler um pequeno artigo sobre o estudo aqui: http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Então, o que é que isso significa para nós? O nosso aparelho digestivo não foi chamado o nosso segundo cérebro por nada. Está ficando cada vez mais claro que a saúde intestinal e a saúde cerebral estão intimamente ligadas e um pode afetar o outro. Como não comemos tanto alimento fermentado como as nossas sociedades comiam há um século atrás, além de viver em tempos de uso excessivo de antibióticos, seria bom que completássemos diariamente com probióticos.

Utilizar um probiótico de alta qualidade – um que seja entérico para que o ácido estomacal não os mate antes que eles cheguem onde estão indo e possa fazer-lhe algum bem. Em segundo lugar, os melhores são aqueles que foram comprimidos comprimidos compactos – estudos mostram que pelo menos algumas das bactérias conseguem atravessar o estômago incólumes.

Posso prometer-lhe um humor alegre se o fizer? Não, mas você pode estar em melhor equilíbrio, de cima para baixo se o fizer.