Existem alguns efeitos colaterais comuns durante a gravidez que você pode experimentar durante cada trimestre.

A partir de cerca de 6 semanas de gravidez, os seus hormônios da gravidez provavelmente serão altos o suficiente para você começar a sentir os primeiros sintomas reais de estar grávida. Nesta fase, pode ser um grande alívio, tranquilizando-a de que algo está realmente a acontecer dentro de si.

No entanto, se não sentir nada tão cedo – conte as suas bênçãos! Cada gravidez é completamente diferente. Algumas mulheres têm alguns efeitos colaterais realmente desagradáveis que elas dariam qualquer coisa para trocá-la sem sintomas!

Compilamos uma lista dos efeitos colaterais comuns durante a gravidez, explicando porque você os tem e o que você pode fazer para obter algum alívio.

Efeito colateral da gravidez #1 – Dor nas costas

A dor nas costas é uma queixa muito comum quando se está grávida. A dor é normalmente sentida na parte inferior das costas, através das nádegas e nas pernas. A dor nas costas pode ser agravada se ficar de pé durante um longo período de tempo ou se levantar ou dormir desconfortavelmente, particularmente no último trimestre.

As dores ligeiras nas costas podem tornar-se mais fortes quando torce a coluna vertebral e a pélvis em direcções opostas, por exemplo, quando se está a virar na cama. Os altos níveis de progesterona no seu corpo quando está grávida resultam no alongamento e amolecimento dos ligamentos na zona pélvica, em preparação para o parto. Os ligamentos à volta da coluna também relaxam – como resultado, isto coloca uma tensão extra nas costas e ancas.

O seu corpo também produz uma hormona chamada relaxina, que normalmente acontece por volta do fim do segundo trimestre. Relaxin afrouxa todas as articulações e ligamentos em preparação para o nascimento. Para algumas mulheres, pode ficar bastante doloroso na zona púbica quando se vira na cama.

O seu osso púbico é na verdade 2 ossos unidos no meio, por isso quando se mexe, estes 2 ossos esfregam-se juntos e podem causar dor. O relaxamento também pode aumentar a dor nas costas e é responsável pela sensação de que as suas articulações do quadril estão muito frouxas.

A massagem pode ajudar na dor nas costas, assim como exercícios de fortalecimento das costas. Peça à sua parteira ou consulte um profissional terapêutico (por exemplo, um osteopata) para se certificar de que as suas costas estão em boa forma e para sugerir alguns exercícios para a sua situação individual. Evite usar saltos altos, dormir em colchões demasiado macios, levantar pesos pesados e tente manter uma boa postura.

Ao virar-se na cama, tente fazê-lo lentamente e por fases. Isto irá ajudar a reduzir a dor, evitando que as articulações fiquem demasiado desalinhadas.

Efeito Colateral da Gravidez #2 – Obstipação

A obstipação é comum durante a gravidez, bem como após o parto, quando o seu corpo está a usar muito mais água para amamentar.

A progesterona tem um efeito relaxante no corpo, o que é óptimo para dar à luz, mas também pode causar efeitos secundários para a mãe – a sua digestão pode tornar-se lenta. Quando os seus intestinos estão mais relaxados, significa menos contracções para empurrar os alimentos. Como resultado, é absorvida muito mais água do que o habitual, tornando as fezes duras e secas.

A melhor maneira de combater a obstipação é beber muita água e comer muita fibra, fruta e vegetais. A farinha de coco é muito rica em fibras e pode ser substituída por um terço ou metade da farinha normal nas receitas – não sobe como a farinha normal, mas é MUITO melhor para si. Também pode substituir os seus óleos de cozinha por óleo de coco virgem – é o MELHOR óleo para cozinhar que pode suportar temperaturas mais elevadas sem danos oxidativos ou rançoso demasiado cedo, o que muitos outros óleos de cozinha fazem.

BellyBelly’s Naturopath, Nicole Tracy, recomenda ameixas secas e figos secos, o que pode ser fantástico para encorajar movimentos saudáveis do intestino – adicione alguns aos seus cereais ou iogurtes todas as manhãs. Consulte um Naturopath para uma dieta individual e um suporte herbal que seja seguro durante a gravidez.

Se aumentar a sua fibra e líquido não ajudar, pode utilizar 1-2 comprimidos de coloxil & senna diariamente. Coloxyl ajuda a suavizar as fezes e o senna estimula as contracções do seu intestino. Coloxyl & senna é um medicamento da categoria A e é seguro de tomar em qualquer altura durante a gravidez, mas verifique sempre com o farmacêutico antes de tomar qualquer coisa durante a gravidez, no caso de interagir com qualquer outro medicamento que esteja a tomar ou se houver qualquer outra condição de saúde envolvida.

Se estiver a pensar em tomar um medicamento ou um laxante, consulte primeiro um farmacêutico ou o seu médico ou parteira para se certificar de que escolhe um laxante seguro para a gravidez.

Efeito colateral de gravidez #3 – Cãibras nas Pernas

Os grampos durante a gravidez são normalmente experimentados nas coxas, panturrilhas ou pés e normalmente consistem numa dor aguda seguida de uma dor dolorosa. As cãibras são mais comuns no terceiro trimestre e são mais comuns à noite, causando o seu despertar.

Acredita-se que as cãibras podem ser devidas a baixos níveis de cálcio ou magnésio, uma vez que o seu bebé necessita de altos níveis destes nutrientes, especialmente a partir da 20ª semana de gravidez. Consulte a sua parteira ou o seu médico se estiver preocupada com as suas cólicas, eles podem prescrever um suplemento equilibrado de cálcio e magnésio. Certifique-se também de que está bem hidratada – um suplemento como Endura pode ajudar.

Se tiver cólicas, massaje a zona com firmeza (um bom trabalho para o seu parceiro!) e flexione e aponte o seu pé. Algumas mulheres dizem que encontram alívio ao dormir com os pés ligeiramente elevados, por exemplo, colocando uma almofada debaixo dos pés.

Durante o exercício diurno regularmente, especialmente caminhando. Use sapatos de salto baixo. Elevar as pernas e flexionar os dedos dos pés ao descansar. Aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio e minerais, incluindo produtos lácteos, sardinhas, vegetais de folhas verdes, tofu, tahini (pasta de sésamo), amêndoas, castanhas do Brasil, sementes e figos. Água tónica e limão amargo podem ajudar a aliviar as cólicas das pernas.

Tomar um suplemento diário de cálcio e magnésio é seguro e frequentemente alivia as cólicas muito rapidamente.

Efeito colateral de gravidez #4 – Tontura / Desmaio

Isto pode ocorrer quando se levanta muito rapidamente, particularmente durante o tempo mais quente, depois de um banho quente ou se estiver de pé há demasiado tempo. Isto acontece devido a uma falta de fornecimento de sangue ao cérebro, normalmente causada pela acumulação de sangue nas pernas e/ou pés quando em pé.

O útero também tem uma grande procura de fornecimento de sangue quando grávida. As formas de evitar as tonturas são bastante simples – não fique de pé por muito tempo, tente manter-se fresco durante o tempo quente e evite levantar-se de repente. Se sentir tonturas, sente-se com a cabeça entre os joelhos ou deite-se com os pés elevados.

Quando estiver de pé durante longos períodos de tempo continue a deslocar o peso da perna para a perna para manter o sangue a circular. Certifique-se de que bebe muitos líquidos, pois a desidratação irá piorar a tendência de “desmaio”. Certifique-se também de que descansa e dorme a sesta quando possível ” estar relaxada e horizontal é altamente benéfico para uma distribuição adequada do sangue.

Efeito colateral de gravidez #5 – Retenção de líquidos

Um certo grau de inchaço nos membros inferiores é normal na maioria das gravidezes, especialmente durante o tempo quente.

Um aumento na quantidade de líquidos presentes nos tecidos pode resultar na retenção de líquidos. Isto causa inchaço ou ‘edema’ geralmente nos pés, rosto e mãos. O líquido pode acumular-se nos tornozelos por longos períodos de tempo. Se você tem pressão sanguínea alta, isto pode forçar o fluido da corrente sanguínea para os tecidos, resultando em edema.

Hormônios de gravidez também podem causar retenção de sódio pelos rins, o que então faz com que o corpo retenha o fluido. A sua parteira, obstetra ou médico irá verificar se há inchaço durante as suas consultas pré-natais.

Naturopata Nicole Tracy recomenda estas dicas para a retenção de líquidos:

• Evite ficar de pé durante longos períodos de tempo
• Alimentos salgados ovóides
• Aponte para comer pelo menos uma refeição diária de vegetais diuréticos FRESH, ou seja, muito aipo, pepino, alface e outras coisas de folhas verdes. Experimente cenoura, aipo e sumo de beterraba para um efeito diurético agradável e suave.
• Bebidas de café e cafeína ovóides – se for preciso, não mais de 1 chávena de café por semana
• Paste pelo menos oito copos de água por dia para garantir que os rins estão a ficar bem lavados
• Reclinhe durante meia hora todas as tardes numa posição lateral (o lado esquerdo é melhor, a menos que seja desconfortável desse lado) e tente colocar os pés onde for possível
• Chá de folhas de dente-de-leão – isto é seguro durante a gravidez, e proporciona uma acção diurética suave e uma grande quantidade de Potássio benéfico. É muito benéfico para os rins e contém nutrientes fantásticos para a saúde da gravidez. Está disponível em lojas de alimentos saudáveis, ou fale com o seu naturopata ou ervanário
• Nadar para exercício
• Reflexologia
• Massagem de drenagem linfática

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• Certifique-se de que existe vitamina B6 suficiente, magnésio e vitamina E na sua dieta
• Coma pequenas quantidades de salsa na sua comida
• Os óleos essenciais de mandioca e toranja podem ajudar quando massajados nas pernas e tornozelos – diluir a uma diluição de 1-2 % num óleo veicular – por exemplo. 20 gotas por 100ml de óleo veicular

Efeito colateral de gravidez #6 – Hemorróidas / Pilhas

As hemorróidas são essencialmente veias varicosas do ânus. Elas tornam-se evidentes na gravidez devido a uma combinação de progesterona relaxando os vasos sanguíneos e a pressão do útero em crescimento.

Haemorróidas também podem ocorrer como resultado de esforço para passar os movimentos intestinais. Isto pode enfraquecer os vasos sanguíneos na passagem traseira, o que depois leva a hemorróidas, por isso é importante que se tente evitar a obstipação. Se lhe for prescrito ferro para a anemia, pode provocar a prisão de ventre, pelo que poderá querer experimentar um tónico de ferro natural (ver o seu naturopata). Aumente os fluidos e as fibras na sua dieta e evite esforços para passar os movimentos intestinais.

Embora as hemorróidas possam ser desconfortáveis, geralmente são de curta duração e fáceis de tratar. Os sintomas incluem:

• Dor intermitente na região anal
• Coceira em torno do ânus
• Descarga mucosa
• Pequenas quantidades de sangue durante os movimentos intestinais (pode ver isto no papel higiénico)
• Discomforto ou dor durante e após os movimentos intestinais

Se notar algum dos seguintes sintomas, consulte o seu prestador de cuidados:

• Sangue durante a evacuação intestinal é de cor escura
• Os sintomas continuam por mais de duas semanas
• Uma mudança nos hábitos intestinais normais por mais de duas semanas
• Uma dor persistente no abdómen ou região anal

Os tratamentos para a maioria das hemorróidas estão disponíveis em farmácias e são adequados para uso durante a gravidez, mas deve sempre consultar primeiro o seu obstetra, médico ou farmacêutico.

alguns remédios naturais eficazes incluem:

• Sais de tecido, que pode obter no balcão da sua farmácia ou numa loja de produtos alimentares saudáveis
• Tintura de feitiçaria, que também pode comprar na sua farmácia, é usada topicamente. Pode aplicá-la numa bola de algodão na área afectada quando se vai deitar. Deixe a bola de algodão molhada durante a noite e normalmente verá óptimos resultados em 2-3 dias. Há também um creme de bruxa que pode colocar no frigorífico para um factor de acalmia extra!

Efeito colateral de gravidez #7 – Azia / Refluxo

Progesterona o culpado mais uma vez! Relaxa a válvula na entrada do estômago, o que facilita o fluxo de ácido estomacal no esôfago, resultando em uma sensação de queimação. O seu bebé também pode pressionar o estômago, o que faz com que o ácido estomacal volte a fluir para cima.

Normalmente irá notar azia ao deitar-se, ao esforço ou ao tossir. Pode tentar evitar a azia mantendo as refeições pequenas e frequentes em vez de grandes e poucas, beber um copo de leite (para ajudar a neutralizar o ácido) pode, por vezes, ajudar, sobretudo antes de se deitar. Não coma alimentos picantes ou alimentos ricos em gordura.

Confira com a sua parteira, médico ou farmacêutico se quiser tomar antiácidos farmacêuticos ou de venda livre, ou fale com o seu naturopata ou ervanário para um apoio suave e calmante à base de ervas.

Efeito colateral de gravidez #8 – Hipertensão arterial / Hipertensão arterial

Pressão arterial é normalmente verificada nos exames pré-natais, para que o seu prestador de cuidados possa estar atento ao aumento da pressão arterial. Para algumas mulheres grávidas, a pressão sanguínea pode subir acima dos níveis normais. Isto pode variar de um caso ligeiro de tensão arterial elevada (HBP) a um nível mais grave.

Pode não ter sintomas ou pode ter muitos, alguns sendo vómitos, dores de cabeça, visão perturbada e uma dor aguda logo abaixo do seu osso mamário. A tensão arterial elevada também pode ser acompanhada por retenção de água – inchaço das mãos, pés e tornozelos e, embora a HBP possa ocorrer a qualquer momento, é mais provável que ocorra mais tarde na gravidez.

HBP é mais comum para as mulheres que têm o seu primeiro bebé, tendo mais do que um bebé e para as que têm mais de 35 anos de idade. A razão pela qual a HBP deve ser acompanhada de perto é que ela pode ser um sinal de pré-eclâmpsia. Se você está preocupada com estes sintomas, consulte o seu prestador de cuidados. É importante aconselhá-la se tiver tido problemas com a HBP antes da gravidez ou se sofrer de dores de cabeça persistentes ou náuseas.

A causa da HBP não é totalmente conhecida, no entanto é importante que comunique quaisquer preocupações, uma vez que a HBP pode exigir atenção imediata e hospitalização. Casos mais leves podem resultar no pedido do paciente em repouso no leito.

Suplementos de magnésio e tónicos à base de ervas podem ser usados para tratar com sucesso a hipertensão obstétrica.

Efeito colateral de gravidez #9 – Insónia

Insónia pode criar a sua cabeça feia a qualquer momento desde a concepção. Embora não haja muito que você possa fazer (afinal, o relógio do corpo do bebê está ligado 24 horas!), o relaxamento é a chave principal. Massagens, um banho quente, uma chávena de chá de camomila forte, ler, ver televisão ou qualquer outra coisa que ache relaxante pode ajudar. Você pode sempre vir e tomar uma natter com alguém em BellyBelly!

Os comprimidos para dormir podem atravessar a placenta e afectar o bebé, por isso é improvável que lhe sejam receitados. O seu naturopata ou ervanário pode dar-lhe algumas dicas para reduzir a insónia, e há muitas ervas que são seguras durante a gravidez, tanto para si como para o seu bolor. Se estiver particularmente preocupada com a sua falta de sono, consulte a sua parteira ou o seu médico.

Efeito colateral de gravidez #10 – Ferro baixo

Baixo ferro é bastante comum na gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Pode deixá-la ainda mais cansada do que você já está, e quem quer isso?! É importante manter os níveis de ferro elevados durante a gravidez e durante a amamentação também.

Muitos suplementos de ferro podem deixá-la com prisão de ventre, com a barriga perturbada ou pode não absorver bem. Floridix é uma óptima opção para um preventivo e é recomendado por muitas parteiras. Sendo uma fonte de ferro natural e herbal, é absorvido mais eficazmente que os suplementos de ferro tradicionais, e é mais fácil de digerir, resultando em menos efeitos secundários. Como absorve tão bem, a dose também é menor, o que é ótimo se você já provou ferro líquido antes! No entanto, Floradix tem um sabor melhor do que outros – tem um pH equilibrado com sumos de fruta naturais e adição de ervas ricas em ferro e digestivas.

Também pode aumentar o ferro através da sua dieta, tendo em conta que a Vitamina C aumenta a absorção do ferro, por isso pode obter um suplemento da sua loja natural de saúde / naturopata ou comer frutas e vegetais mais coloridos que contenham Vitamina C. Além disso, se for um ávido bebedor de café ou chá, reduza ou corte o seu consumo, especialmente durante as refeições ou ao consumir ferro. Os taninos ligam-se ao ferro e interferem na sua absorção.

O ferro-carbonilo é outra opção para as mulheres que sofrem de problemas digestivos durante a gravidez. Por ser naturalmente regulado pelo organismo (proporcionando uma absorção mais lenta), o ferro carbonilo é uma das formas mais seguras e suaves de ferro disponíveis. Pergunte ao seu médico sobre o ferro carbonilo como uma alternativa a outros suplementos de ferro durante a gravidez.

O fígado é uma fonte de ferro especialmente rica, mas se lhe for sugerido, esteja ciente de que também tem um elevado teor de vitamina A e cádmio e é melhor evitá-lo.

Nicole Tracy recomenda as seguintes fontes de ferro: cereais integrais, carne, aves, peixe, vegetais de folha verde escura e ervas (i.e. espinafres, salsa, manjericão, rocquette, urtigas), pêssegos e damascos secos, passas, algas, algas, nozes, sementes de girassol e abóbora, feijões, ervilhas e beterrabas.

Efeito colateral da gravidez #11 – Doença matinal

A doença matinal pode variar desde náuseas leves até vómitos constantes que requerem hospitalização. Apesar do seu nome irónico, os enjoos matinais podem ocorrer a qualquer hora do dia, no entanto, algumas mulheres grávidas acham que ocorre mais frequentemente quando não comem há algum tempo (por exemplo, de manhã após uma noite de sono – daí o nome ‘enjoos matinais’). Os enjoos matinais ocorrem mais frequentemente até ao final do primeiro trimestre, mas podem continuar por qualquer período de tempo. Para aqueles que não têm sorte, os enjoos matinais podem ficar por aqui durante toda a gravidez, ou podem mesmo desaparecer após o primeiro trimestre, para voltar apenas no terceiro trimestre.

Embora a causa real dos enjoos matinais ainda seja um pouco misteriosa, as principais razões pelas quais os médicos acreditam que os enjoos matinais podem ocorrer são os baixos níveis de açúcar no sangue ou mesmo as hormonas da gravidez que causam irritação no estômago – talvez ambas!

Existem muitos remédios diferentes para os enjoos matinais, alguns deles contos de mulheres e alguns deles funcionam mesmo para algumas mulheres – todos são diferentes! Outras coisas que você pode fazer incluem:

• Beba muitos líquidos
• Evite cheiros como fumaça de cigarro ou outros cheiros que provocam náuseas
• Coma refeições menores, com mais freqüência.
• Coloque alguns frutos secos na sua bolsa ou na sua mesa, caso sinta uma onda de náuseas.

Nausea será sempre pior se você estiver cansado. Tente descansar sempre que puder se tiver outras crianças para cuidar, deitando-se sempre que o fizer.

Existem vários remédios naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas, incluindo vitamina B6 (verifique primeiro com o seu médico ou farmacêutico para a dose apropriada) e gengibre. Você pode experimentar biscoitos de gengibre para lanches, ou mesmo a erva em forma de cápsula pode ajudar.

Chá de hortelã-pimenta também pode ser útil ” beber uma xícara de chá de hortelã-pimenta e comer um pedaço de torrada ou alguns biscoitos secos antes de sair da cama. Você pode beber chá de hortelã e framboesa para os enjoos matinais que continuam até o segundo trimestre. Se estas dicas não proporcionarem alívio, pode precisar de algum apoio hepático para ajudar o seu corpo a lidar com o ataque das hormonas da gravidez.

O seu naturopata ou ervanário pode fazer de si um tónico hepático suave, ou pode experimentar duas chávenas de chá de raiz de dente-de-leão torrado por dia. Este pode ser tomado com um salpico de leite e uma colher de chá de mel. Se não conseguir manter qualquer alimento e/ou líquidos em baixo, consulte a sua parteira ou o seu médico, que o poderá avaliar e ver se necessita de mais atenção ou hospitalização para evitar a desidratação.

Efeito Colateral de Gravidez #12 – Dor nas Costelas / Dores

As dores nas costelas podem variar de suaves a extremamente doloridas e tenras e são normalmente sentidas do lado direito, logo abaixo dos seios. Ocorre principalmente no terceiro trimestre, pode ser mais doloroso quando sentado. A dor nas costelas é causada pelo útero pressionando o abdómen, esmagando as costelas, bem como pontapés de bebé ou socos na zona. As únicas formas reais de ajudar aqui são de se tornar o mais confortável possível, usando roupas adequadas e apoiando-se com almofadas quando estiver deitado. A dor irá provavelmente diminuir quando o bebé cair (na sua cavidade pélvica) em preparação para o parto.

Aqui está um exercício realmente eficaz para alívio temporário da parteira, Alan Rooney:

“Fique de pé de frente para uma parede. Com os pés a 40cms da parede, cruze os braços em frente ao rosto. Depois apoie os braços cruzados na parede, deslizando-os pela parede acima da cabeça e esticando-se o mais possível. Mantenha a posição o máximo de tempo possível confortável. Isto levanta o diafragma e a caixa torácica do útero e proporciona realmente um enorme alívio temporário, especialmente se a dor for causada pela pequena cabeça dura de um bebé com uma brecha presa debaixo das costelas”

Efeito colateral de gravidez #13 – Tender / Sore Breasts

Um dos primeiros sinais de gravidez pode ser o peso do peito ou desconforto e/ou uma sensação de formigueiro nos mamilos. A ternura dos seios é muitas vezes contínua durante toda a gravidez e geralmente aumenta com o nascimento. Este é o resultado das hormonas que preparam os seus seios para a lactação – os seus dutos de leite crescem e esticam-se, enchendo-se de leite. Certifique-se de que tem um soutien de apoio e se tiver seios maiores, pode considerar usar um também à noite.

Vitamina B6 pode ajudar a reduzir a sensibilidade mamária, especialmente quando tomado em conjunto com um multivitamínico específico da gravidez.

Efeito Colateral da Gravidez #14 – Thrush / Yeast Infection

Candida albicans é o fungo microscópico responsável pelo tordo. Enquanto este organismo normalmente vive no trato intestinal de homens e mulheres, quase uma em cada três mulheres tem candida albicans presentes em sua vagina. Isto pode tornar-se um problema quando os seus números superam as bactérias boas – é uma batalha das bactérias boas com as bactérias más e ganha o lado com mais ‘soldados’.

Durante a gravidez, a vagina torna-se rica numa forma de glucose chamada ‘glicogénio’, que alimenta o crescimento de candida albicans. Acredita-se que os níveis mais altos de glicogênio ocorrem devido ao aumento dos níveis de estrogênio e redução da acidez na vagina. É por isso que uma mulher grávida tem dez vezes mais probabilidade de ter tordo do que o normal – em vez de ser uma boa casa acolhedora para tordo, a vagina é agora um hotel cinco estrelas!

Tordo vaginal pode incluir um ou mais dos seguintes sintomas:

• Um corrimento branco e espesso da vagina – alguns descrevem isto como parecendo queijo cottage
• Secura vaginal
• Pressão intensa à volta da vagina, vulva, perineum e/ou ânus
• Uma sensação de picada ou queimadura ao urinar
• Uma sensação de picada ou queimadura durante a relação sexual

Além de tomar probióticos como preventivo (que recomendo vivamente tomar diariamente para o bem-estar geral, grávida ou não) e também para ajudar a combater os tordos, o alho é um tratamento natural muito eficaz – confie em mim – funciona e funciona rapidamente! Veja este tópico nos fóruns BellyBelly para mais informações sobre como você pode ajudar a tratar os tordos e possivelmente até mesmo o GBS (grupo B estreptococos).

Você pode ler nosso artigo completo sobre Thrush in Pregnancy HERE que contém sugestões preventivas e dicas de tratamento.

Efeito colateral da gravidez #15 – Varizes

Quando grávida, podem ocorrer varizes nas pernas, ânus (veja hemorróidas) ou vulva. Isto é geralmente o resultado do aumento da pressão sanguínea nas extremidades inferiores. Isto é causado pelo aumento do útero que interfere com o fluxo sanguíneo entre as pernas e o coração. A melhor maneira de evitar isto é:

• Bom cuidados pré-concepcionais para fortalecer os vasos sanguíneos e capilares
• Suplementação com vitamina C e bioflavonóides
• Prevenir a obstipação que coloca pressão extra nos vasos sanguíneos e veias
• Evite ficar de pé por muito tempo e coloque os pés para cima (se é que alguma vez quis alguma desculpa para o fazer!).
• Quando se sentar, descanse as pernas num banco de pés com os pés levantados. Mexa e esfregue os dedos dos pés. Faça círculos com os pés e mova-os (como acenar).
• Anular a pressão nas coxas inferiores.
• Tente não cruzar as pernas.

Meias de apoio podem ajudar, assim como usar sapatos de salto chato. A massagem pode ajudar na prevenção das varizes, mas se as desenvolver, não aplique massagem.

Pode querer consultar um naturopata ou homeopata, que tem óptimos resultados no alívio dos sintomas das varizes.

Varizes varicosas normalmente desaparecem quando o bebé nasce, mas informe sempre o seu cuidador se tiver varizes, pois são significativas.