Może jesteś trochę bardziej uzależniony od kawy, niż chcesz przyznać. Nie obwiniamy Cię; kawa jest pyszna. Jednak zbyt duża ilość kofeiny może być ciężka dla naszego organizmu. Kiedy tak się dzieje, Twoje ciało musi się zregenerować. Jesteśmy tutaj aby wyjaśnić tajemnicę dlaczego kofeina przeszkadza twojemu żołądkowi, jak poczuć się lepiej kiedy wypiłeś za dużo kawy, i co zrobić aby zapobiec temu następnym razem.

Dlaczego kofeina przeszkadza naszym żołądkom?

Chociaż wiele osób może pić kawę bez żadnych poważnych problemów, niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na olejki lub kofeinę w kawie. Ta wrażliwość może prowadzić do bólów brzucha i innych nieprzyjemnych objawów.

Nawet jeśli nie masz szczególnej wrażliwości, picie zbyt dużej ilości kawy może sprawić, że poczujesz się źle. Dzieje się tak dlatego, że kofeina zawarta w kawie może zachęcać Twój żołądek do wytwarzania dodatkowych kwasów. Ta produkcja kwasu i sposób, w jaki naturalne olejki kawy oddziałują z żołądkiem, powodują brak równowagi, który może objawiać się bólem brzucha lub innymi symptomami, takimi jak zgaga i zapalenie.

Jak odzyskać zdrowie: The Best Methods

Teraz, gdy już wiesz, jak kofeina denerwuje twój żołądek, przejdźmy do tego, jak sprawić, by twój żołądek był znowu szczęśliwy po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny. Te metody powinny sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej.

Pij herbatę ziołową.

Ciepła herbata może czasami zawierać kofeinę, ale herbata ziołowa nigdy jej nie zawiera. Wiele rodzajów herbaty ziołowej może pomóc twojemu żołądkowi po tym, jak kwasy z kofeiny go podrażniły. Wypróbuj smak z imbirem, taki jak imbir cytrynowy lub imbir z kurkumą, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić zgagę. Herbaty z rumianku i lukrecji również mogą mieć takie same kojące działanie. Trzymaj się z dala od wszystkiego, co zawiera miętę pieprzową lub spearmint, ponieważ mogą one pogorszyć problemy z kwasem żołądkowym.

Pij wodę.

Kawa odwadnia, więc ważne jest, aby przeciwdziałać temu za pomocą dużej ilości wody. Woda może również pomóc w wypłukaniu wszystkiego, co drażni twój organizm, zmniejszając dyskomfort w żołądku. Upewnij się, że wypijasz kilka szklanek wody lub trzymasz butelkę z wodą w pobliżu, aby mieć do niej łatwy dostęp.

Zjedz zdrową przekąskę.

Sposobem na uniknięcie bólu brzucha spowodowanego kofeiną jest zjedzenie czegoś przed lub razem z filiżanką kawy. W przypadku kawy obowiązuje ta sama zasada, co w przypadku alkoholu: spożywanie posiłków z napojem pomaga spowolnić działanie kofeiny. Pomaga również rozłożyć oleje zawarte w kawie.

Niektóre pokarmy mają witaminy lub inne właściwości, które przeciwdziałają niepożądanym skutkom kofeiny. Zdrowe przekąski, które mogą pomóc w problemach z kwasem żołądkowym to banany, płatki owsiane, jogurt, melony i zielone warzywa. Spróbuj jednej z tych przekąsek następnym razem, gdy kofeina da ci ciężki czas.

Pij sok z aloesu.

Aloe vera uspokaja, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i jest załadowany innymi witaminami i minerałami. Sok może mieć działanie detoksykacyjne na organizm, gdy jest spożywany, dzięki czemu Twój żołądek czuje się znacznie lepiej.

Porada: Nie bierz leków zobojętniających, aby pomóc w bólu żołądka, który jest spowodowany zbyt dużą ilością kofeiny. Jest to sprzeczne z intuicją, ale leki zobojętniające mogą spowodować zwiększenie ilości kwasów w żołądku, co pogorszy Twoje samopoczucie. Zamiast tego wypróbuj produkt taki jak coffee tamer (proszek przeciwkwasowy, który mieszasz z kawą).

How to Enjoy Coffee Without Hurting Your Stomach

Odkąd wyleczyłeś się z picia zbyt dużej ilości kawy, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak uniknąć tego problemu w przyszłości. Oto nasze najlepsze sugestie, jak cieszyć się kawą – minus nieprzyjemne efekty uboczne.

Ograniczyć spożycie kofeiny.

Najlepszym sposobem na uniknięcie bólu brzucha związanego z kofeiną jest picie mniejszej ilości kawy. Nie jest to zbyt zabawne, wiemy, ale możesz chcieć mieć oko na swoje spożycie kofeiny. Ograniczenie kofeiny do 200-300 miligramów dziennie może pomóc ograniczyć wiele objawów, które zwykle pojawiają się po spożyciu większej ilości. Przeciętna filiżanka kawy zawiera między 120-200 miligramów kofeiny, w zależności od wielkości i palenia.

Niektórzy są bardziej wrażliwi na efekty, ale zazwyczaj, gdy ktoś spożywa więcej niż 500 miligramów kofeiny, zaczynają się problemy żołądkowe. Dla niektórych, którzy piją 5+ filiżanek kawy dziennie, ograniczenie spożycia kofeiny jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Jeśli chcesz nadal pić dużo kawy, czytaj dalej, aby znaleźć nasze inne wskazówki.

Pij kawę o niskiej kwasowości.

Kawa o niskiej kwasowości jest tym, czym brzmi: kawą o niskim poziomie kwasowości. Bardziej zrównoważone pH tych ziaren sprawia, że są one mniej podatne na rozstrój żołądka. Rozważ przejście na opcję dla smakoszy, taką jak Lifeboost, lub wybierz z naszej listy 10 najlepszych marek kawy o niskiej kwasowości.

Stosuj się do ciemnego palenia kawy.

Inną opcją jest stosowanie ciemnego palenia. Chociaż zawierają one taką samą ilość kofeiny i kwasu jak ich jaśniejsze odpowiedniki, ciemno palone kawy mogą ograniczyć produkcję kwasów żołądkowych. Oznacza to, że będziesz w stanie wypić więcej kawy bez rozstroju żołądka!

Spróbuj kawy bezkofeinowej!

Innym sposobem na zmniejszenie spożycia kofeiny jest przejście na kawę bezkofeinową po wypiciu zwykłej filiżanki kawy. Wielu fanów kawy kręci nosem na kawę bezkofeinową, ale może to być świetny sposób na obniżenie spożycia kofeiny bez całkowitej rezygnacji z kawy. I jest całkiem sporo pysznych opcji bezkofeinowych w dzisiejszych czasach!

Zimny napar może pomóc.

Niektórzy ludzie twierdzą, że picie zimnego naparu może pomóc w problemach żołądkowych, które może powodować kawa. Dzieje się tak dlatego, że ma ona bardzo niską kwasowość dzięki unikalnemu procesowi parzenia. Jest łagodna i gładka, a ponieważ nigdy nie jest podgrzewana, cold brew zawiera mniej kwasów. Należy jednak pamiętać, że cold brew ma bardziej skoncentrowaną ilość kofeiny, więc nie ograniczy spożycia kofeiny.

Podsumowanie

Teraz masz wszystkie najlepsze wskazówki i sztuczki, aby wyleczyć się z bólu brzucha związanego z kawą i uniknąć go w przyszłości. Następnym razem, gdy pozwolisz sobie na odrobinę za dużo kawy, wypij herbatę imbirową lub weź banana! A jeśli często masz problemy żołądkowe po wypiciu kawy, wypróbuj jedną z naszych innych sugestii, np. przestawienie się na kawę o niskiej kwasowości, bezkofeinową lub parzoną na zimno. Z pomocą tych prostych sztuczek, możesz cieszyć się kawą bez obaw!