Programy utraty wagi są jedną z najbardziej skutecznych metod zrzucania dodatkowych funtów.

Zapewniają one strukturę i odpowiedzialność, gdy dla wielu ludzi, dieta na własną rękę może być myląca, przytłaczająca i trudna do trzymania się.

Oczywiście, niektóre programy utraty wagi są bardziej skuteczne niż inne. Znajdziesz programy, które mają ludzi rzucających 100 funtów w roku, a inni, gdzie ludzie nie tracą na wadze w ogóle. To może być trudne do sortowania przez cały hałas w diecie i utrata masy ciała społeczności, więc zrobiliśmy to dla Ciebie.

Część 1 rangi w tym roku 11 najlepszych programów utraty wagi w kolejności, a część 2 będzie przejść nad jak działają i odpowiedzieć na niektóre FAQ.

Advocare 24 Day Challenge

Click here for the lowest price on Amazon

Advocare jest jedną z największych nazw w fitness i zarządzania wagą, a ich 24-dniowe wyzwanie jest ich najbardziej popularnym planem odchudzania. Jest to pakiet sześciu produktów żywieniowych, przewodnik żywieniowy, filmy treningowe i coaching online.

Wyzwanie 24-dniowe rozpoczyna się od 10-dniowego oczyszczania przy użyciu ziołowego suplementu detoksykującego, błonnika i suplementów omega. Przez kolejne 14 dni koktajle zastępujące posiłki pomogą Ci drastycznie ograniczyć ilość spożywanych kalorii, a błonnik i suplementy hamujące apetyt zapewnią Ci uczucie sytości. Suplementy witaminowe i aminokwasowe zwiększają energię, a multinutrient poprawia trawienie.

Początek 10-dniowego oczyszczania, które zapewnia gęste odżywianie i błonnik, całkowicie zmienia sposób, w jaki Twoje ciało reaguje na jedzenie. Praktycznie eliminuje wszystkie zachcianki i sprawia, że Twoje ciało szybciej metabolizuje spożywane kalorie. Jest to pełny reset, który trenuje twoje ciało do wchłaniania składników odżywczych i spalania tłuszczu bardziej efektywnie. Oprócz szybkiej utraty wagi, badania wykazały, że detoksykacja może również poprawić ogólny stan zdrowia, zmniejszyć stres, a nawet poprawić poziom energii i jakość snu.

Wyniki uczestników ich 24-dniowego wyzwania mówią same za siebie. To jest możliwe, aby stracić ponad 20 funtów w 24 dni

2. Weight Watchers

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na Amazon

Weight Watchers jest jednym z najbardziej popularnych diet i programów odchudzania na świecie, pomagając Ci zrzucić 2 funty w każdym tygodniu. Nie tylko ich plany posiłków są skuteczne w spalaniu tłuszczu, ale wielu uczestników uważa, że ich metoda liczenia punktów ograniczenia kalorii jest łatwiejsza do trzymania się niż bardziej tradycyjne metody dietetyczne.

System punktowy Weight Watchers przypisuje wartość punktową do każdego produktu spożywczego i napoju w oparciu o jego wartość odżywczą i liczbę kalorii. Następnie przydzielana jest określona liczba punktów dziennie w zależności od celów odchudzania, a ty możesz jeść, co chcesz – nawet fast foody – nie przekraczaj limitu. Wiele osób uważa, że ta wolność jest o wiele bardziej preferowane do restrykcyjnych diet.

Sposób Weight Watchers ocenia wartość odżywczą jest oparta na gęstości odżywczej, więc upewnij się, że jesteś coraz najbardziej żywienia dla najmniejszej ilości kalorii, które również utrzymuje Cię pełny dłużej. Oferują one plany posiłków, jak również wstępnie pakowane Weight Watchers posiłki i przekąski, a dieta jest sparowana z odpowiedzialności spotkań, które mogą być w osobie lub przez telefon.

Badania opublikowane w Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes porównano różne popularne programy dietetyczne i stwierdzono, że program Weight Watchers był najbardziej skuteczny w promowaniu trwałej utraty wagi, nawet po 12 miesiącach diety.

Nutrisystem

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na Amazon

Nutrisystem jest popularnym utraty wagi i zapobiegania cukrzycy program, który twierdzi, aby pomóc Ci stracić do 13 funtów i 7 cali w pierwszym miesiącu. Mają również program utraty wagi zaprojektowany specjalnie dla mężczyzn.

Jedną z największych barier dla konsekwentnej utraty wagi jest brak wiedzy, czasu, energii i pieniędzy, aby zaplanować i gotować zdrowe posiłki na co dzień. Nutrisystem ma na celu całkowicie pozbyć się tej bariery poprzez dbanie o planowanie posiłków i kontroli porcji część diety, więc wszystko, co musisz skupić się na jest jedzenie posiłków, które zapewniają.

Nutrisystem oferuje zdrowe, niskokaloryczne wersje żywności, które kochasz, nawet w tym elementów, takich jak pizza, frytki i koktajle czekoladowe. Nutrisystem hamburger, na przykład, ma 240 kalorii, podczas gdy fast food burger ma 700 kalorii. Nie tylko nadal się pobłażać swoje zachcianki, ale posiłki są wysokie w błonnik i porcjowane tak, że można jeść sześć razy dziennie, upewniając się, że pobyt full.

Badania opublikowane w Annals of Internal Medicine stwierdzono, że ludzie, którzy korzystają z Nutrisystem schudnąć rzuca co najmniej 3,8% więcej wagi niż ludzie, którzy próbują diety na własną rękę.

Beyond Diet

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na Amazon

Beyond Diet daje uczestnikom zatwierdzoną listę żywności wraz z planem posiłków dostosowanym do potrzeb metabolicznych i wsparcie online, aby pomóc im schudnąć szybko bez konieczności przestrzegania ścisłej, nierealistycznej diety.

Plan żywności jest zbudowany wokół całych, świeżych pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, które utrzymują zrównoważony poziom cukru we krwi. Wiąże się to przede wszystkim z unikaniem węglowodanów prostych, żywności o wysokiej zawartości cukru i przetworzonej żywności zawierającej skrobię. Badania wykazały, że diety o niskim IG są nie tylko skuteczne w promowaniu utraty wagi, ale mogą również obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Beyond Diet oferuje również ogromną społeczność ponad 1 miliona dietetyków i trenerów, którzy mogą zaoferować wsparcie podczas całej podróży do utraty wagi. Te grupy online są wbudowane w plan diety, aby zapewnić accountability.

Oferują one również kilka bardziej specyficznych programów utraty wagi. The blood sugar control diet is great for diabetics and people who are at risk for diabetes.

Medifast

Click here for the lowest price on Amazon

Medifast jest programem dietetycznym opracowanym przez lekarzy zarówno dla utraty wagi jak i kontroli cukrzycy. Twierdzą oni, że uczestnicy stracą 11 funtów w ciągu pierwszych 8 tygodni.

Program zapewnia Ci 5 małych wstępnie przygotowanych posiłków dziennie, a następnie pozwala na jeden posiłek mięsny i wegetariański przygotowany przez Ciebie. Istnieją pewne dowody na to, że częste spożywanie małych posiłków zamiast kilku dużych może zwiększyć metabolizm i zmniejszyć głód, chociaż większość badań wykazuje, że częstotliwość posiłków nie odgrywa roli w utracie wagi.

Medifast ogranicza kalorie bardziej niż większość diet – tylko 800 do 1000 kalorii dziennie. To czyni ją niezwykle skuteczną na krótką metę, ale trudniejszą dla niektórych do utrzymania na dłuższą metę.

Jego produkty również minimalizują spożycie węglowodanów do zaledwie 30-50 gramów dziennie, co może być bardzo skuteczną metodą pomagającą organizmowi stracić znaczną wagę. Zasadniczo, ograniczając spożycie węglowodanów, zmuszasz swoje ciało do spalania dodatkowego tłuszczu w celu uzyskania energii zamiast węglowodanów. Diety o niskiej zawartości węglowodanów uwalniają nawet hormon zwany PYY, który zmniejsza apetyt.

Węglowodany, które są częścią diety Medifast są niskie na indeksie glikemicznym, więc moderują poziom cukru we krwi. To sprawia, że jest to świetna dieta dla diabetyków.

6. Jenny Craig

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę

Jenny Craig stała się domową marką w dziedzinie odchudzania i diety. Plany posiłków i żywności diety są sparowane z dedykowanym osobistym konsultantem, aby zapewnić Państwu zindywidualizowany program odchudzania, który trzyma Cię odpowiedzialny. Nowy program Rapid Results może pomóc Ci stracić do 16 funtów w ciągu zaledwie 4 tygodni.

Możesz uczestniczyć w Jenny Craig zarówno poprzez ich programy w centrum i w domu programu. Programy w centrum będą obejmować regularne wizyty z konsultantem, podczas gdy programy w domu mają jedzenie dostarczane do Ciebie i spotkania telefoniczne z konsultantem.

Posiłki są przygotowane i zajmują kilka minut, aby je podgrzać, dzięki czemu program ten jest bardzo łatwy i wygodny. Mają nawet posiłki wegańskie i wegetariańskie.

Kierunek ich planu posiłków to ograniczenie kalorii, a uczestnicy, którzy stosują się do planu diety będą w końcu spożywać około 1200 do 1300 kalorii dziennie. Podstawą utraty wagi jest po prostu jeść w deficycie kalorii, a ten plan będzie trzymać każdy na tyle znaczny deficyt, aby zobaczyć wyniki dość szybko.

Zgodnie z badaniami opublikowanymi w Annals of Internal Medicine, Jenny Craig jest jednym z tylko dwóch programów diety marki, które są sprawdzone, aby prowadzić do długoterminowych, trwałych wyników w sposób bezpieczny i zdrowy.

Ideal Protein

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę

Ideal Protein został opracowany przez specjalistów medycznych w celu promowania utraty wagi i edukacji zdrowotnej. Jest to 4-fazowy protokół, który obejmuje jeden na jeden coaching, spersonalizowane cele odchudzania, łatwe i przystępne przepisy oraz edukację zdrowotną.

Produkty obejmują kursy, spotkania i coaching, produkty zastępujące posiłki, napoje dietetyczne, desery i przekąski oraz linię produktów bezglutenowych. Ich żywność jest zdrowa, niskokaloryczna, łatwa do wykonania i smaczna.

Ideal Protein był tak skuteczny w pomaganiu uczestnikom schudnąć w dużej mierze dlatego, że koncentruje się na eliminacji cukru, który uczy swoje ciało, aby zamiast tego spalić tłuszcz i białko, aby stworzyć energię, która zwiększa metabolizm i powoduje, że można rzucić funtów szybciej. Cięcie cukrów i skrobi jest najważniejszym krokiem do szybkiej utraty wagi, a badania wykazały, że te diety są znacznie bardziej skuteczne i trwałe niż diety niskotłuszczowe i niskokaloryczne.

Możesz również odwiedzić lokalną klinikę, gdzie pracownik medyczny oceni Twoją obecną sytuację i pomoże Ci opracować spersonalizowane cele i plan utraty wagi, który działa najlepiej dla Twojego ciała. Zdjęcia przed i po, które krążyły w mediach społecznościowych sugerują, że to połączenie osobistego coachingu i domowych zmian w stylu życia jest całkiem skuteczne.

8. Nutrimost

Kliknij tutaj po najniższą cenę

Programy odnowy biologicznej i utraty wagi firmy Nutrimost koncentrują się na promowaniu holistycznego odżywiania i zarządzania wagą poprzez spersonalizowane, elastyczne plany żywieniowe i zindywidualizowane wsparcie.

Większość uczestników zobaczyć wyniki dość szybko, z niektórych utraty do 40 funtów w 40 dni. Ich suplementy, które celują w konkretne obszary, takie jak suplement wsparcia nerek, wsparcia wątroby i wsparcia nadnerczy, są całkowicie naturalne i bardzo delikatne dla twojego systemu.

Nutrimost to świetna opcja dla ludzi, którzy chcą schudnąć bez ograniczania kalorii zbytnio lub polegając na mdłym, paczkowanym jedzeniu, a także jest to bardzo pomocne dla ludzi, którzy potrzebują dodatkowego wsparcia na swojej drodze utraty wagi. Badania wykazały, że posiadanie wsparcia społecznego i odpowiedzialności podczas utraty wagi znacznie poprawia wyniki, co sprawia, że cotygodniowe konsultacje Nutrimost są tak skuteczne.

9. Modere M3

Click here for the lowest price on Amazon

M3 system odchudzania firmy Modere to trzystopniowy proces spalania, podtrzymywania i synchronizacji. Ich suplement diety zwiększa metabolizm i pomaga spalić więcej kalorii, koktajl proteinowy ogranicza apetyt i pomaga utrzymać utratę wagi, a mieszanka napojów z błonnikiem utrzymuje optymalne trawienie.

Program odchudzania Modere opiera się na diecie śródziemnomorskiej i stylu życia. Badania wykazały, że dieta śródziemnomorska może prowadzić do 52% większej utraty wagi niż zwykła dieta niskotłuszczowa, ponieważ skupia się ona na pełnej zmianie stylu życia, a nie tylko na ograniczaniu tłuszczu.

Modere Burn, ich suplement spalający tłuszcz, zawiera kofeinę, zieloną herbatę, zielone ziarno kawy, chrom i guaranę, z których wszystkie są znane z tego, że pomagają zwiększyć metabolizm. W rzeczywistości kofeina, która znajduje się w kilku z tych składników, została udowodniona, aby zwiększyć spalanie tłuszczu i poprawić wydajność ćwiczeń, a substancje takie jak zielona herbata mają przeciwutleniacze, które zwiększają metabolizm.

Modere Sustain, shake proteinowy, jest wykonany z białka grochu. Białko grochu jest obiecujące i dość nowe źródło białka kompletne. Jedno z badań na szczurach wykazało, że zwiększa uczucie sytości i zmniejsza spożycie kalorii bardziej niż białka na bazie nabiału, i że jest wchłaniane wolniej niż białko serwatkowe.

Wreszcie, ich napój z błonnikiem pokarmowym Modere Sync zawiera całe otręby owsiane. Cały owies jest zdrowym prebiotykiem, który został powiązany ze zdrowymi bakteriami jelitowymi, niższym cholesterolem i poprawionym poziomem cukru we krwi. Jest to również jeden z najbardziej wypełniających pokarmów i został powiązany z obniżonym ryzykiem otyłości.

Fat Diminisher

Click here for the lowest price on Amazon

This new weight loss system created by Wesley Virgin aims to accelerate your weight loss by resetting your metabolism.

Fat Diminisher really targets those people who feel that they’re not losing weight quickly enough despite diligent diet and exercise. Problem jest dwojaki: powolny metabolizm i brak równowagi hormonalnej.

Badania wykazały, że intensywne ograniczenie kalorii może faktycznie umieścić swoje ciało w trybie głodu, powodując metabolizm, aby spowolnić w celu zachowania energii. Podczas gdy możesz nadal tracić na wadze, będzie się to działo w bardzo stopniowym tempie, ponieważ nie będziesz spalać kalorii tak szybko, jak wcześniej.

Dodatkowo, badania pokazują, że hormony są jednym z największych wpływów na apetyt i ile tłuszczu przechowuje twoje ciało. Oznacza to, że brak równowagi hormonalnej może utrudnić lub niemal uniemożliwić utratę wagi w stałym tempie.

The Fat Diminisher’s copywritten plan diety nie skupia się na intensywnym ograniczaniu kalorii. Zamiast tego koncentruje się na resetowaniu zdolności organizmu do spalania tłuszczu poprzez zamianę niektórych warzyw na spalające tłuszcz superfoods, uczenie o kwaśnych kontra zasadowych pokarmach, wycinanie przetworzonych pokarmów, które mogą wyrzucić twoje hormony i naprawianie wspólnych błędów cardio, które ludzie popełniają podczas ćwiczeń dla utraty wagi.

Jeśli szukasz skutecznej strategii, aby zwiększyć utratę wagi, a nie konkretnego planu posiłków, to jest to.

WonderSlim

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na Amazon

WonderSlim to oparty na białku program posiłków odchudzających, który oferuje plany posiłków dietetycznych w pakietach 2- lub 4-tygodniowych. Pakiety są w Basic, Core, i Premium wielkości w zależności od tego, jak wiele posiłków dziennie chcesz. Otrzymujesz również multiwitaminy, suplementy kwasów tłuszczowych i listę zakupów, aby zapewnić, że otrzymujesz pełny zakres właściwego odżywiania.

Jego żywność obejmuje koktajle zastępujące posiłki i smoothies, bary zastępujące posiłki, bary przekąskowe i inne przekąski, a także pełne obiady i niektóre desery. Oprócz wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu, cukru i kalorii, ich artykuły spożywcze zawierają również składniki, które mają na celu ograniczenie apetytu i zachcianek.

Jest bardzo mały nacisk na ćwiczenia w ramach tego programu odchudzania, a twórcy twierdzą, że można łatwo schudnąć na tej diecie bez włączania dodatkowych treningów. Oczywiście, praca nie boli.

Fruktoza, stałe syropu kukurydzianego, sztuczne aromaty i skrobia kukurydziana są wszystkie wysokie na liście, które nie są zazwyczaj postrzegane pozytywnie przez społeczność zdrowia. To powiedziawszy, białko i błonnik są dwa najbardziej znaczące składniki. Kilka badań wykazało, że dieta bogata w błonnik pomaga w utracie tłuszczu i pobudza metabolizm.

Uczestnicy programu WonderSlim odnieśli wielki sukces, a to prawdopodobnie dlatego, że dieta wysokobiałkowa, wysokobłonnikowa, niskokaloryczna jest najbardziej skutecznym sposobem na utratę wagi.

Część 2: Dlaczego warto korzystać z programów odchudzających? Jakie są ich korzyści i skutki uboczne?

Utrata wagi jest niewiarygodnie trudna. Nawet jeśli znajdziesz dietę, która działa, często trudno jest się jej trzymać i uzyskać długotrwałe rezultaty, dlatego też „jo-jo dieting” jest tak powszechny. Programy utraty wagi mają na celu uczynić dietę bardziej proste i bardziej skuteczne.

Istnieje niezliczona ilość korzyści związanych z programów utraty wagi. Porozmawiajmy o niektórych z nich, a następnie będziemy obejmować kilka wspólnych skutków ubocznych związanych z tych popularnych imperiów fat-burning.

Korzyści z programów utraty wagi

Najbardziej oczywiste korzyści z programów utraty wagi jest, oczywiście, utrata masy ciała. Korzyści z programów utraty wagi w porównaniu do diety na własną rękę pochodzą z pomocy medycznej, które otrzymujesz w ramach programu utraty wagi.

Ta pomoc medyczna może przyjść w postaci pre-packaged żywności i zindywidualizowane plany posiłków, które mówią dokładnie, co jeść, aby schudnąć. Wielu ludzi odkrywa, że tracą więcej wagi szybciej dzięki poradom żywieniowym i produktom zaprojektowanym przez ludzi, którzy wiedzą o wiele więcej niż oni o zdrowiu i utracie wagi.

Wiele programów odchudzania zawiera również mentoring lub składnik odpowiedzialności, w którym pracujesz z pracownikiem medycznym, aby zaprojektować swój własny spersonalizowany plan, a następnie sprawdzić w nich na tydzień lub miesiąc, aby upewnić się, że pozostaniesz na torze. Badania wykazały, że pozytywne wsparcie społeczne i uczestnictwo w grupie jest bardzo skuteczne w utrzymaniu utraty wagi.

Dodatkowo, badania wykazały, że wygoda i łatwość posiadania zdrowej, pakowanej żywności, która jest kontrolowana porcjami dla Ciebie, prowadzi do większej utraty wagi w porównaniu z samodzielnie wybranymi dietami.

Skutki uboczne programów utraty wagi

Najczęstszym skutkiem ubocznym programów utraty wagi jest powrót do wagi. Podczas gdy programy odchudzania zazwyczaj pomagają ludziom stracić znaczne ilości wagi bardzo szybko, wiele osób ma problemy z utrzymaniem tej wagi po zatrzymaniu programu.

Powrót do wagi jest zazwyczaj związany z bardzo restrykcyjnymi programami odchudzania, które powodują szybką, ale nietrwałą utratę wagi.

Większość innych skutków ubocznych jest związana ze zbyt szybką utratą wagi. To nie jest zalecane, aby stracić więcej niż 2 funtów na tydzień. Ekstremalnie szybka utrata wagi może prowadzić do luźnej skóry, utraty mięśni, kamieni żółciowych, a nawet problemów z wątrobą.

Zalecane dawkowanie

To różni się znacznie w zależności od programu utraty wagi. Podczas gdy niektóre z nich zawierają detoks, który może mieć tylko jedzenie jednego koktajlu zastępującego posiłek dziennie, inne zawierają 6 małych, niskokalorycznych posiłków dziennie. Ważne jest, aby nie jeść więcej niż twój plan posiłków zaleca, w przeciwnym razie jesteś mało prawdopodobne, aby schudnąć.

Weight loss programs FAQ

Jaki jest wskaźnik niepowodzeń diet? Jedno z najbardziej zaangażowanych badań nad programami odchudzającymi pokazuje, że po ośmiu latach 50% uczestników utrzymało utratę wagi na poziomie 5% masy ciała lub więcej, a kolejne 25% utrzymało utratę wagi na poziomie 10% masy ciała lub więcej.

Jaki jest najbardziej skuteczny program utraty wagi? Zależy to od konkretnego składu ciała, ale także od preferencji. Diety niskokaloryczne mogą być bardzo skuteczne, podobnie jak diety o niskiej zawartości węglowodanów. Jednak najbardziej skuteczną dietą jest ta, której najprawdopodobniej będziesz się trzymać.

Czy utrata wagi jest objęta ubezpieczeniem? Badania przesiewowe w kierunku otyłości i doradztwo są objęte ubezpieczeniem bez kosztów. To, czy inne usługi związane z utratą wagi są objęte ubezpieczeniem, zależy zarówno od planu opieki zdrowotnej, jak i od konkretnego programu utraty wagi.

Jak mogę schudnąć bez ćwiczeń? Podczas gdy ćwiczenia są dobre dla Ciebie, dieta jest o wiele ważniejsza, jeśli chodzi o utratę wagi. Tak długo, jak ograniczasz kalorie do odpowiedniego poziomu, możesz zobaczyć wyniki odchudzania bez żadnych ćwiczeń.

Czy można stracić 10 funtów w tydzień? Podczas gdy z pewnością istnieją programy detoksykacji i postu, które mogą pomóc Ci stracić 10 funtów w ciągu tygodnia, ten rodzaj utraty wagi nie jest trwały i zdrowy. W rzeczywistości, większość utraconej wagi jest w rzeczywistości waga wody, a nie tłuszczu.

Jak stracić tłuszcz z brzucha? Utrata wagi automatycznie prowadzi do redukcji tłuszczu z brzucha, ale jeśli chcesz konkretnie celować w brzuch, istnieją suplementy i spalacze tłuszczu, które w połączeniu z dietą pomogą Ci szybko zmniejszyć obwód w talii. Ćwiczenia brzucha, takie jak chrupanie, pomagają również.

Co powinienem jeść, aby szybko schudnąć? Pokarmy o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości białka są szczególnie pomocne w utracie wagi. Istnieją również dowody na to, że pokarmy o niskim indeksie glikemicznym pomagają w utracie wagi.

Podsumowanie

Dzięki postępom w żywieniu i rozprzestrzenianiu się firm zajmujących się zdrowiem i odnową biologiczną, utrata wagi nie musi być już samotną podróżą, która sprawia, że zgadujesz, jakie pokarmy jeść lub ograniczasz się tak bardzo, że w końcu wypadasz z diety i odzyskujesz wagę.

Programy odchudzania mają na celu ułatwienie, przyspieszenie i uproszczenie odchudzania poprzez zapewnienie Ci wstępnie ustalonych planów posiłków, wstępnie ugotowanych posiłków i wsparcia społecznego, z których wszystkie są zaprojektowane, aby pomóc Ci zrzucić kilogramy szybko.

Dla MLMCompanies.org #1 rekomendacja programu odchudzania, kliknij tutaj.

.