Kiedy powinienem jeść?
Zostaw co najmniej kilka godzin między jedzeniem a rozpoczęciem zajęć, w przeciwnym razie poczujesz mdłości. Po zakończeniu zajęć zjedz przekąskę w ciągu pół godziny: na przykład banana. Pij dużo wody przed, w trakcie i po zajęciach. Każde porządne studio będzie klimatyzowane, ale jeśli jest dużo ludzi, może być gorąco. Przygotuj się na pot.

Jak wyregulować rower?
Jest to błąd numer jeden popełniany przez początkujących. Ludzie często mają siodełko szalenie nisko, a kierownicę naprawdę wysoko, co jest okropnym sposobem na jazdę. Stań obok siodełka, twarzą do kierownicy i zegnij kolano do 90 stopni; siodełko powinno być równoległe do górnej części uda. Kierownica powinna znajdować się na równi z siodełkiem, chyba że jesteś w ciąży lub masz problemy z kręgosłupem – wtedy powinna być nieco wyżej. Po wejściu na rower upewnij się, że gdy Twoja stopa znajduje się w najniższym punkcie pedałowania, kolano jest lekko zgięte.

Co powinnam nosić?
Nic luźnego, ponieważ może się zaczepić o pedały. Legginsy lub szorty i koszulka są dobre. Odradzam bardzo krótkie spodenki – otarcia mogą być nieco uciążliwe.

Gdzie powinienem usiąść?
Dla początkujących, dobrze jest być odważnym i usiąść blisko przodu. Nie oczekuje się od ciebie, że będziesz utrzymywać tempo ustalone przez instruktora, chodzi o to, aby przyzwyczaić się do motocykla i nauczyć się terminologii. Powodzenia!

– Muireann Carey-Campbell, aka Bangs, jest pisarką i głównym instruktorem w Boom Cycle.

– Ten artykuł został zmieniony 16 listopada 2018 r., Aby usunąć nieprawidłowe odniesienie do „spinningu”.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{{bottomRight}}

.

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{#cta}}{{text}}{{/cta}}}

Przypomnij mi w maju

Będziemy w kontakcie, aby przypomnieć Ci o wpłacie. Wypatruj wiadomości w swojej skrzynce odbiorczej w maju 2021 roku. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące wpłat, skontaktuj się z nami.

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger

.