The Science of Sports and Athletic Shoes
Wybór odpowiedniego buta jest jednym z najbardziej istotnych aspektów do wyposażenia się do każdego rodzaju działalności sportowej. Sposób, w jaki Twoje stopy uderzają w ziemię ma ogromny wpływ na prawie każdy pojedynczy aspekt swojej wydajności. Może wpływać na wystąpienie kontuzji, które doświadczasz, wpływać na wytrzymałość, a nawet wpływać na to, które mięśnie są pracujące podczas rutyny. Aby znaleźć odpowiednie buty dla swoich potrzeb, musisz dowiedzieć się trochę o różnych typach butów sportowych, które są na rynku. Te trzy typy to: buty do chodzenia, do biegania i buty treningowe. Całe bogactwo aktywności fizycznej jest zawarte w podkategoriach, które mieszczą się pod jednym z tych trzech dużych typów butów. Na przykład, buty do chodzenia po górach zaliczają się do kategorii „do chodzenia” opisanej powyżej. Te trzy kategorie są z kolei podzielone na unikalne podkategorie, które dokładniej odzwierciedlają charakter aktywności. Te podkategorie są bardzo zróżnicowane i mogą obejmować wszystko, od speed-walking do minimalistycznego biegania.
Główne podkategorie
Istnieje kilka głównych podkategorii znajdujących się w różnych typach butów. Każdy typ buta powinien być rozpatrywany indywidualnie. Jednak dla zwięzłości, typy do biegania i chodzenia będą omawiane wspólnie.
Podkategorie butów do biegania i chodzenia
Istnieją trzy popularne podkategorie, o których należy pamiętać, kiedy szukasz butów do chodzenia lub biegania. Te kategorie są oparte w dużej mierze na sposobie, w jaki twoja stopa uderza w ziemię, kiedy biegniesz i jak twoje stopy są ukształtowane. Są różne rozmiary i kształty dostępne w ramach tych trzech podkategorii, ale to da Ci najbardziej kompleksowe zrozumienie ważnych kategorii.
Buty neutralne to buty, które są przeznaczone dla ludzi z wysokim łukiem i którzy częściej lądują z uderzeniem przodostopia. Te buty nie zapewniają znacznej ilości wsparcia i często są lżejsze niż inne rodzaje butów do biegania. W związku z tym, że są to buty przeznaczone dla osób z wysokim łukiem, które mogą być uznane za „środkowy zakres” i które biegają z uderzeniem przodostopia lub śródstopia. To buty, które zapewniają niewielkie wsparcie dla Twoich łuków, a jednocześnie pomagają Ci utrzymać stopy równo uderzające o podłoże. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które mają trudności z utrzymaniem stóp lądujących w tym samym miejscu podczas całego biegu.
Motion control shoes are shoes that provide a significant level of support for people who have very flat feet. Ludzie, którzy mają płaskostopie, często mają problem z utrzymaniem stabilnej stopy w trakcie biegu. Bardzo często zdarza się również, że osoby z płaskostopiem nadwyrężają mięśnie podeszwowe podczas biegu. To jest szczególnie prawdziwe dla biegaczy, którzy mają płaskostopie i którzy również chcą biegać z przodostopiem strike.
Mniej powszechny typ buta, który rośnie w popularności jest znany jako „barefoot” lub „minimalistyczny” styl buta. To buty, które zapewniają minimum wsparcia i wymagają od biegacza lub spacerowicza, żeby używał strajku przodostopia zamiast strajku pięty, żeby uniknąć urazu.
Podkategorie butów treningowych
Buty cross-trainingowe są być może najbardziej wszechobecne buty, które można znaleźć na rynku dzisiaj. Te buty są zaprojektowane tak, aby były prawie wymienne dla sportowców przechodzących z jednej aktywności do drugiej. Powodem, dla którego nazywa się je „cross-trainingowymi” jest to, że są one używane do różnych aktywności treningowych. Buty te są często większe i cięższe niż bardziej specjalistyczne buty sportowe. Jednak to, czego brakuje im w lekkiej wadze, z nawiązką nadrabiają wszechstronnością. Te buty są najczęściej używane w treningu na siłowni i są być może jednym z najczęściej kupowanych rodzajów butów na rynku. Ze względu na swoją popularność, buty te są często tańsze niż specjalistyczne buty do biegania, a nawet buty rowerowe. To tylko zwiększa ich popularność i nie jest trudno znaleźć szeroką gamę butów do wyboru.
Take Your Time
Podejmowanie decyzji jak to jest często dużo ważniejsze niż ludzie myślą. To nie wystarczy, aby wybrać po prostu każdy stary but dla swojej rutyny treningu. Znalezienie odpowiedniego buta będzie wymagało od Ciebie wzięcia pod uwagę wielu czynników i może minąć trochę czasu zanim znajdziesz ten idealny dla siebie. Nie oznacza to jednak, że znalezienie buta, który będzie dla Ciebie odpowiedni jest nadmiernie uciążliwe. Jeśli poświęcisz czas na badanie swoich opcji i wypróbowanie wielu różnych butów, na pewno znajdziesz coś, co pokochasz.