Istnieją pewne powszechne skutki uboczne podczas ciąży, których możesz doświadczyć w każdym trymestrze.

Od około 6 tygodnia ciąży, Twoje hormony ciążowe będą prawdopodobnie wystarczająco wysokie, abyś zaczęła odczuwać pierwsze prawdziwe objawy bycia w ciąży. Na tym etapie może to być duża ulga, uspokajająca Cię, że coś naprawdę dzieje się w Twoim wnętrzu.

Jednakże, jeśli nie czujesz niczego tak wcześnie – licz na swoje błogosławieństwo! Każda ciąża jest zupełnie inna. Niektóre kobiety mają naprawdę nieprzyjemne skutki uboczne, za które oddałyby wszystko, aby zamienić je na brak objawów!

Przygotowaliśmy listę najczęstszych skutków ubocznych podczas ciąży, wyjaśniając dlaczego je dostajesz i co możesz zrobić, aby uzyskać ulgę.

Efekt uboczny ciąży #1 – Ból pleców

Ból pleców jest bardzo częstą dolegliwością podczas ciąży. Ból jest zwykle odczuwany w dolnej części pleców, w poprzek pośladków i w dół nóg. Ból pleców może być nasilony przez długotrwałe stanie, podnoszenie lub niewygodne spanie, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży.

Łagodny ból pleców może przekształcić się w silniejszy ból podczas skręcania kręgosłupa i miednicy w przeciwnych kierunkach, na przykład podczas przewracania się w łóżku. Wysoki poziom progesteronu w organizmie podczas ciąży powoduje rozciągnięcie i zmiękczenie więzadeł w obszarze miednicy, w ramach przygotowań do porodu. Więzadła wokół kręgosłupa również się rozluźniają – w rezultacie powoduje to dodatkowe obciążenie pleców i bioder.

Twoje ciało wytwarza również hormon zwany relaksyną, co zwykle ma miejsce pod koniec drugiego trymestru. Relaksyna rozluźnia wszystkie twoje stawy i więzadła w ramach przygotowań do porodu. Dla niektórych kobiet może to być dość bolesne w okolicy łonowej podczas przewracania się w łóżku.

Twoja kość łonowa to tak naprawdę 2 kości połączone w środku, więc kiedy się poruszasz, te 2 kości ocierają się o siebie i mogą powodować ból. Relaksyna może również nasilać ból pleców i jest odpowiedzialna za uczucie, że Twoje stawy biodrowe są bardzo luźne.

Masaż może pomóc w bólu pleców, podobnie jak ćwiczenia wzmacniające plecy. Zapytaj swoją położną lub skonsultuj się z terapeutą (np. osteopatą), aby upewnić się, że Twoje plecy są w dobrej kondycji i zaproponować ćwiczenia dostosowane do Twojej indywidualnej sytuacji. Unikaj noszenia butów na wysokich obcasach, spania na zbyt miękkich materacach, podnoszenia dużych ciężarów i staraj się zachować dobrą postawę ciała.

Podczas przewracania się w łóżku staraj się robić to powoli i stopniowo. Pomoże to zmniejszyć ból, zapobiegając zbytniemu rozregulowaniu stawów.

Efekt uboczny ciąży #2 – Zaparcia

Zaparcia są powszechne w czasie ciąży, jak również po porodzie, kiedy twoje ciało zużywa znacznie więcej wody do karmienia piersią.

Progesteron ma działanie rozluźniające w organizmie, co jest świetne przy porodzie, ale może również powodować skutki uboczne dla przyszłej mamy – twoje trawienie może stać się ospałe. Kiedy twoje jelita są bardziej zrelaksowane, oznacza to mniej skurczów, które popychają jedzenie wzdłuż. W rezultacie wchłania się znacznie więcej wody niż zwykle, przez co kał staje się twardy i suchy.

Najlepszym sposobem zwalczania zaparć jest picie dużej ilości wody i spożywanie dużej ilości błonnika, owoców i warzyw. Mąka kokosowa jest bardzo bogata w błonnik i można ją zastąpić jedną trzecią lub połową normalnej mąki w przepisach – nie rośnie jak normalna mąka, ale jest o wiele lepsza dla ciebie. Możesz również zastąpić swoje oleje do gotowania olejem kokosowym z pierwszego tłoczenia – jest to NAJLEPSZY olej do gotowania, który może wytrzymać wyższe temperatury bez uszkodzeń oksydacyjnych lub zbyt szybkiego jełczenia, co ma miejsce w przypadku wielu innych olejów do gotowania.

BellyBelly’s Naturopath, Nicole Tracy, zaleca suszone śliwki i suszone figi, które mogą być fantastyczne w zachęcaniu do zdrowych wypróżnień – dodaj kilka do płatków śniadaniowych lub jogurtu każdego ranka. Skonsultuj się z Naturopatą w celu uzyskania indywidualnego wsparcia dietetycznego i ziołowego, które jest bezpieczne podczas ciąży.

Jeśli zwiększenie ilości błonnika i płynów nie pomaga, możesz użyć 1-2 tabletek coloxylu & senny dziennie. Coloxyl pomaga zmiękczyć kał, a senna stymuluje skurcze jelit. Coloxyl & senna jest lekiem kategorii A i jest bezpieczny do podjęcia w dowolnym momencie w czasie ciąży, ale zawsze należy skonsultować się z farmaceutą przed podjęciem czegokolwiek w czasie ciąży, w przypadku interakcji z innymi lekami, które bierzesz lub jeśli są jakieś inne warunki zdrowotne związane.

Jeśli myślisz o zażyciu farmaceutycznego lub dostępnego bez recepty środka przeczyszczającego, skonsultuj się najpierw z farmaceutą, lekarzem lub położną, aby upewnić się, że wybierasz bezpieczny środek przeczyszczający dla ciąży.

Efekt uboczny ciąży #3 – Skurcze nóg

Skurcze podczas ciąży są zazwyczaj odczuwane w udach, łydkach lub stopach i zazwyczaj składają się z ostrego bólu, po którym następuje ból. Skurcze są najczęstsze w trzecim trymestrze i najczęściej występują w nocy, powodując przebudzenie.

Uważa się, że skurcze mogą być spowodowane niskim poziomem wapnia lub magnezu, ponieważ Twoje dziecko potrzebuje wysokiego poziomu tych składników odżywczych, zwłaszcza od około 20 tygodnia ciąży. Skonsultuj się ze swoją położną lub lekarzem, jeśli jesteś zaniepokojona skurczami, mogą oni przepisać zrównoważony suplement wapnia i magnezu. Upewnij się również, że jesteś dobrze nawodniona – suplement taki jak Endura może pomóc.

Jeśli doświadczasz skurczu, mocno masuj ten obszar (dobra robota dla Twojego partnera!) oraz zginaj i kieruj stopę. Niektóre kobiety twierdzą, że odczuwają ulgę śpiąc z lekko uniesionymi stopami, np. podkładając poduszkę pod stopy.

W ciągu dnia ćwicz regularnie, zwłaszcza spacerując. Noś buty na niskim obcasie. Podnoś nogi i zginaj palce podczas odpoczynku. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w wapń i minerały, w tym produktów mlecznych, sardynek, zielonych warzyw liściastych, tofu, tahini (pasta sezamowa), migdałów, orzechów brazylijskich, nasion i fig. Woda tonizująca i gorzka cytryna mogą pomóc złagodzić skurcze nóg.

Przyjmowanie codziennie suplementu wapnia i magnezu jest bezpieczne i często dość szybko łagodzi skurcze.

Efekt uboczny ciąży #4 – Zawroty głowy / omdlenia

To może wystąpić, gdy wstaniesz zbyt szybko, szczególnie podczas cieplejszej pogody, po ciepłej kąpieli lub jeśli stałaś zbyt długo. Powodem tego jest brak dopływu krwi do mózgu, zwykle spowodowany gromadzeniem się krwi w nogach i/lub stopach podczas stania.

Macica ma duże zapotrzebowanie na dopływ krwi również w ciąży. Sposoby na uniknięcie zawrotów głowy są dość proste – nie stój zbyt długo, staraj się zachować zimną krew podczas upałów i unikaj nagłego wstawania. Jeśli doświadczasz zawrotów głowy, usiądź z głową między kolanami lub połóż się z uniesionymi stopami.

Podczas długiego stania przesuwaj ciężar ciała z nogi na nogę, aby utrzymać krążenie krwi. Upewnij się, że pijesz dużo płynów, ponieważ odwodnienie pogorszy tendencję do „omdleń”. Upewnij się również, że masz dużo odpoczynku i drzemki, kiedy to możliwe ” bycie zrelaksowaną i poziomą jest bardzo korzystne dla prawidłowego rozprowadzania krwi.

Efekt uboczny ciąży #5 – Zatrzymanie płynów

Pewien stopień obrzęku kończyn dolnych jest normalny w większości ciąż, szczególnie podczas gorącej pogody.

Zwiększenie ilości płynów obecnych w tkankach może spowodować zatrzymanie płynów. Powoduje to opuchliznę lub „obrzęk”, zwykle w obrębie stóp, twarzy i dłoni. Płyn może gromadzić się w kostkach w wyniku długotrwałego stania. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, może to wymusić płyn z krwiobiegu do tkanek, powodując obrzęk.

Hormony ciążowe mogą również powodować zatrzymanie sodu przez nerki, co następnie powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Twoja położna, ginekolog lub lekarz sprawdzą, czy nie masz obrzęków podczas wizyt prenatalnych.

Naturopata Nicole Tracy zaleca te wskazówki dotyczące zatrzymywania płynów:

• Unikaj stania przez długie okresy czasu
• Unikaj słonych pokarmów
• Dąż do zjedzenia przynajmniej jednego posiłku FRESH warzyw moczopędnych dziennie, tj. dużo selera, ogórka, sałaty i innych zielonych liściastych rzeczy. Spróbuj soku z marchwi, selera i buraków, aby uzyskać piękny, łagodny efekt moczopędny.
• Unikaj kawy i napojów zawierających kofeinę – jeśli musisz, nie więcej niż 1 filiżanka kawy tygodniowo
• Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie, aby zapewnić swoim nerkom dobre wypłukanie
• Odpoczywaj przez pół godziny każdego popołudnia w pozycji bocznej (najlepiej na lewym boku, chyba że jest to niewygodne po tej stronie) i spróbuj postawić stopy, gdzie to możliwe
• Pij herbatę z liści mniszka lekarskiego – jest ona bezpieczna w czasie ciąży, i zapewnia delikatne działanie moczopędne oraz dużą ilość dobroczynnego potasu. Jest bardzo pomocna dla Twoich nerek i zawiera fantastyczne składniki odżywcze dla zdrowia w ciąży. Jest dostępny w dobrych sklepach ze zdrową żywnością, lub porozmawiaj ze swoim naturopatą lub zielarzem
• Pływanie dla ćwiczeń
• Refleksologia
• Masaż drenaż limfatyczny
• Upewnij się, że jest wystarczająca ilość witaminy B6, magnezu i witaminy E w diecie
• Jedz niewielkie ilości pietruszki w pożywieniu
• Olejek eteryczny z mandarynki i grejpfruta może pomóc, gdy jest wmasowywany w nogi i kostki – rozcieńcz 1-2 % w oleju nośnikowym – np. 20 kropli na 100ml oleju nośnego

Skutek uboczny ciąży #6 – Hemoroidy/Piles

Hemoroidy są zasadniczo żylakami odbytu. Stają się one widoczne w ciąży ze względu na połączenie progesteronu rozluźniającego naczynia krwionośne i ciśnienia rosnącej macicy.

Hemoroidy mogą również wystąpić w wyniku napinania się w celu przejścia wypróżnienia. Może to osłabić naczynia krwionośne w tylnym przejściu, co następnie prowadzi do hemoroidów, dlatego ważne jest, abyś starała się zapobiegać zaparciom. Jeśli przepisano Ci żelazo na anemię, może ono powodować zaparcia, więc możesz spróbować zamiast niego naturalnego toniku z żelazem (skonsultuj się z naturopatą). Zwiększ ilość płynów i błonnika w swojej diecie i unikaj natężania się w celu oddania stolca.

Hemoroidy mogą być niewygodne, ale zazwyczaj są krótkotrwałe i łatwe do leczenia. Objawy obejmują:

• Ostry, przerywany ból w okolicy odbytu
• Swędzenie wokół odbytu
• Wydzielina śluzowa
• Niewielkie ilości krwi podczas wypróżnień (można to zobaczyć na chusteczce toaletowej)
• Dyskomfort lub ból podczas i po wypróżnieniach

Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, skonsultuj się z dostawcą usług medycznych:

• Krew podczas wypróżnienia jest ciemnego koloru
• Objawy utrzymują się przez ponad dwa tygodnie
• Zmiana normalnych nawyków jelitowych przez ponad dwa tygodnie
• Uporczywy ból w nadbrzuszu lub okolicy odbytu

Większość metod leczenia hemoroidów jest dostępna bez recepty w aptekach i nadaje się do stosowania w czasie ciąży, ale zawsze należy najpierw skonsultować się ze swoim położnikiem, lekarzem lub farmaceutą.

Niektóre skuteczne naturalne środki zaradcze obejmują:

• Sole tkankowe, które można nabyć bez recepty w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością
• Nalewka z oczaru wirginijskiego, którą również można nabyć w aptece, jest stosowana miejscowo. Możesz zastosować ją na waciku na dotknięty obszar, kiedy idziesz spać. Pozostaw mokry wacik na noc, a zazwyczaj zobaczysz wspaniałe rezultaty w ciągu 2-3 dni. Istnieje również krem z oczaru wirginijskiego, który można umieścić w lodówce dla dodatkowego soothe-factor!

Pregnancy Side Effect #7 – Heartburn / Reflux

Progesteron winowajcą jeszcze raz! Rozluźnia on zastawkę przy wejściu do żołądka, co ułatwia przepływ kwasu żołądkowego do przełyku, powodując uczucie pieczenia. Twoje dziecko może również naciskać na żołądek, co ponownie powoduje przepływ kwasu żołądkowego do góry.

Zazwyczaj zgaga jest odczuwalna podczas leżenia, wysiłku fizycznego lub kaszlu. Możesz spróbować uniknąć zgagi poprzez utrzymywanie małych i częstych posiłków zamiast dużych i nielicznych, wypicie szklanki mleka (aby pomóc zneutralizować kwas) może czasami pomóc, szczególnie przed snem. Nie jedz pikantnych potraw ani potraw o wysokiej zawartości tłuszczu.

Sprawdź ze swoją położną, lekarzem lub farmaceutą, czy chciałabyś przyjmować farmaceutyczne lub dostępne bez recepty środki zobojętniające lub porozmawiaj ze swoim naturopatą lub zielarzem w celu uzyskania łagodnego i delikatnego wsparcia ziołowego.

Efekt uboczny ciąży #8 – Wysokie ciśnienie krwi / Nadciśnienie

Ciśnienie krwi jest zazwyczaj sprawdzane podczas badań prenatalnych, więc Twój dostawca usług medycznych może obserwować wzrost ciśnienia krwi. U niektórych kobiet w ciąży, ciśnienie krwi może wzrosnąć powyżej normalnego poziomu. Może się to wahać od łagodnego przypadku wysokiego ciśnienia krwi (HBP) do bardziej poważnego poziomu.

Możesz nie mieć żadnych objawów lub możesz mieć ich wiele, niektóre z nich to wymioty, bóle głowy, zaburzenia widzenia i ostry ból tuż poniżej mostka. Wysokiemu ciśnieniu krwi może również towarzyszyć zatrzymanie wody w organizmie – opuchlizna dłoni, stóp i kostek. HBP może wystąpić w każdym momencie, ale jest bardziej prawdopodobne, że pojawi się w późniejszym okresie ciąży.

HBP jest bardziej powszechne u kobiet mających pierwsze dziecko, mających więcej niż jedno dziecko oraz u tych, które są w wieku powyżej 35 lat. Powodem, dla którego HBP musi być ściśle monitorowane jest fakt, że może ono być sygnałem stanu przedrzucawkowego. Jeśli obawiasz się, że masz takie objawy, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Ważne jest, aby poinformować go, jeśli miałaś problemy z HBP przed ciążą lub jeśli cierpisz na uporczywe bóle głowy lub nudności.

Przyczyna HBP nie jest w pełni znana, jednak ważne jest, abyś informowała o wszelkich obawach, ponieważ HBP może wymagać natychmiastowej uwagi i hospitalizacji. Łagodniejsze przypadki mogą skutkować nakazem odpoczynku w łóżku.

Suplementy magnezu i toniki ziołowe mogą być z powodzeniem stosowane w leczeniu nadciśnienia położniczego.

Efekt uboczny ciąży #9 – Bezsenność

Bezsenność może pojawić się w każdym momencie od poczęcia. Chociaż nie możesz zrobić zbyt wiele (w końcu zegar dziecka działa 24 godziny na dobę!), relaks jest głównym kluczem. Masaże, ciepła kąpiel, filiżanka mocnej herbaty rumiankowej, czytanie, oglądanie telewizji lub coś innego, co Cię odpręża, mogą pomóc. Zawsze możesz przyjść i porozmawiać z kimś na BellyBelly!

Pigułki nasenne mogą przekroczyć łożysko i wpłynąć na dziecko, więc jest mało prawdopodobne, że zostaną Ci one przepisane. Twój naturopata lub zielarz może udzielić Ci kilku wskazówek na temat zmniejszenia bezsenności, a istnieje wiele ziół, które są bezpieczne w czasie ciąży zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Jeśli jesteś szczególnie zaniepokojona brakiem snu, skonsultuj się ze swoją położną lub lekarzem.

Efekt uboczny ciąży #10 – Niski poziom żelaza

Niski poziom żelaza jest dość powszechny w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Może on sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zmęczona niż jesteś, a kto by tego chciał! Ważne jest, aby utrzymać wysoki poziom żelaza podczas ciąży i karmienia piersią.

Wiele suplementów żelaza może powodować zaparcia, rozstrój żołądka lub może nie wchłaniać się dobrze. Floridix jest świetną opcją jako środek zapobiegawczy i jest zalecany przez wiele położnych. Będąc ziołowym i naturalnym źródłem żelaza, jest on wchłaniany skuteczniej niż tradycyjne suplementy żelaza i jest łatwiejszy do strawienia, co powoduje mniej skutków ubocznych. Ponieważ wchłania się tak dobrze, dawka jest również mniejsza, co jest świetne, jeśli kiedykolwiek wcześniej próbowałeś płynnego żelaza! Jednak Floradix ma lepszy smak niż inne – ma zrównoważone pH z naturalnymi sokami owocowymi i dodanymi ziołami wspomagającymi trawienie i bogatymi w żelazo.

Możesz również zwiększyć ilość żelaza poprzez dietę, pamiętając, że witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, więc możesz albo otrzymać suplement od sklepu z naturalnymi produktami zdrowotnymi / naturopaty lub jeść więcej owoców i warzyw o jasnych kolorach, które zawierają witaminę C. Ponadto, jeśli jesteś zapalonym kawoszem lub herbaciarzem, ogranicz lub wytnij swoje spożycie, szczególnie w porze posiłków lub podczas spożywania żelaza. Taniny wiążą się z żelazem i zakłócają jego wchłanianie.

Żelazo karbonylowe to kolejna opcja dla kobiet, które doświadczają problemów trawiennych podczas ciąży. Ponieważ jest ono naturalnie regulowane przez organizm (zapewniając wolniejsze wchłanianie), żelazo karbonylowe jest jedną z najbezpieczniejszych i najdelikatniejszych form żelaza dostępnych na rynku. Zapytaj swojego lekarza o żelazo karbonylowe jako alternatywę dla innych suplementów żelaza podczas ciąży.

Wątroba jest szczególnie bogatym źródłem żelaza, ale jeśli zostanie Ci zasugerowana, miej świadomość, że ma również wysoką zawartość witaminy A i kadmu i najlepiej jej unikać.

Nicole Tracy zaleca następujące źródła żelaza: pełnoziarniste zboża, mięso, drób, ryby, ciemnozielone warzywa liściaste i zioła (tj.szpinak, pietruszka, bazylia, rukola, pokrzywy), suszone brzoskwinie i morele, rodzynki, kelp, wodorosty, orzechy, nasiona słonecznika i dyni, fasola, groch i buraki.

Skutek uboczny ciąży #11 – Poranna choroba

Poranna choroba może wahać się od łagodnych mdłości do ciągłych wymiotów wymagających hospitalizacji. Pomimo ironicznej nazwy, poranna choroba może wystąpić o każdej porze dnia, jednak niektóre kobiety w ciąży uważają, że częściej występuje, gdy nie jadły przez jakiś czas (np. rano po przespanej nocy – stąd nazwa „poranna choroba”). Poranna choroba najczęściej występuje do końca pierwszego trymestru, ale może utrzymywać się przez dowolną ilość czasu. Dla tych, którzy nie mają szczęścia, choroba poranna może utrzymywać się przez całą ciążę, lub może nawet zniknąć po pierwszym trymestrze, aby powrócić w trzecim trymestrze.

Choć rzeczywista przyczyna porannej choroby jest nadal w pewnym stopniu tajemnicą, główne powody, dla których lekarze uważają, że poranna choroba może wystąpić to niski poziom cukru we krwi lub nawet hormony ciążowe powodujące podrażnienie żołądka – być może oba!

Istnieje wiele różnych środków zaradczych na poranną chorobę, niektóre z nich to bajeczki i niektóre z nich rzeczywiście działają dla niektórych kobiet – każdy jest inny! Inne rzeczy, które możesz zrobić to:

• Pij dużo płynów
• Unikaj zapachów takich jak dym papierosowy lub innych zapachów, które wywołują mdłości
• Jedz mniejsze posiłki, częściej.
• Umieść kilka orzechów i suszonych owoców w torbie lub przy biurku na wypadek, gdybyś czuł nadchodzącą falę mdłości.

Nudności będą zawsze gorsze, jeśli jesteś zmęczony. Spróbuj odpocząć, kiedy tylko możesz, jeśli masz inne dzieci, którymi musisz się opiekować, kładąc się, kiedy one to robią.

Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc złagodzić objawy, w tym witamina B6 (sprawdź najpierw u lekarza lub farmaceuty, jaka dawka jest odpowiednia) i imbir. Możesz spróbować herbatników imbirowych na przekąski lub nawet zioło w postaci kapsułek może pomóc.

Herbata miętowa może być również pomocna ” wypij filiżankę herbaty miętowej i zjedz kawałek tostu lub kilka suchych herbatników przed wstaniem z łóżka. Możesz pić herbatę z mięty i liści malin na poranne mdłości, które trwają do drugiego trymestru. Jeśli te wskazówki nie przyniosą ulgi, możesz potrzebować wsparcia wątroby, aby pomóc swojemu organizmowi poradzić sobie z naporem hormonów ciążowych.

Twój naturopata lub zielarz może przygotować delikatny tonik dla wątroby lub możesz spróbować dwóch filiżanek herbaty z prażonego korzenia mniszka lekarskiego każdego dnia. Można ją przyjmować z odrobiną mleka i łyżeczką miodu. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać żadnego jedzenia i/lub płynów, skonsultuj się ze swoją położną lub lekarzem, którzy mogą Cię ocenić i zobaczyć, czy wymagasz dalszej uwagi lub hospitalizacji, aby zapobiec odwodnieniu.

Efekt uboczny ciąży #12 – Ból żeber / Bolesność

Ból żeber może wahać się od łagodnego do bardzo bolesnego i delikatnego i jest zwykle odczuwany po prawej stronie, tuż poniżej piersi. Występuje głównie w trzecim trymestrze ciąży, może być bardziej bolesny podczas siedzenia. Ból żeber jest spowodowany macicą wciskającą się w brzuch, zgniatającą żebra, a także kopaniem lub uderzaniem dziecka w ten obszar. Jedynym realnym sposobem pomocy jest zapewnienie sobie jak największej wygody poprzez noszenie luźnych, dopasowanych ubrań i podpieranie się poduszkami podczas leżenia. Ból prawdopodobnie ustąpi, kiedy dziecko opadnie (do jamy miednicy) w przygotowaniu do porodu.

Oto naprawdę skuteczne ćwiczenie na tymczasową ulgę od położnej, Alana Rooneya:

„Stań twarzą do ściany. Ze stopami 40cms od ściany, skrzyżuj ręce przed twarzą. Następnie oprzyj skrzyżowane ramiona na ścianie przesuwając je w górę ściany nad głową i wyciągając się w górę tak daleko, jak to możliwe. Utrzymuj tę pozycję tak długo, jak to wygodne. This lifts the diaphragm and rib cage up off the uterus and really provides huge temporary relief, especially if the pain is caused by a breech baby’s hard little head wedged under your ribs.”

Pregnancy Side Effect #13 – Tender / Sore Breasts

One of the very first signs of pregnancy can be breast heaviness or discomfort and / or a tingling sensation in the nipples. Wrażliwość piersi jest często ciągła przez całą ciążę i zazwyczaj wzrasta w kierunku porodu. Jest to wynik działania hormonów przygotowujących piersi do laktacji – Twoje przewody mleczne rosną i rozciągają się, wypełniając się mlekiem. Upewnij się, że masz biustonosz podtrzymujący, a jeśli masz większe piersi, możesz rozważyć noszenie go również w nocy.

Witamina B6 może być pomocna w zmniejszeniu wrażliwości piersi, zwłaszcza w połączeniu ze specjalną multiwitaminą ciążową.

Skutek uboczny ciąży #14 – Pleśniawki / Zakażenie drożdżakami

Candida albicans to mikroskopijny grzyb, który jest odpowiedzialny za pleśniawki. Podczas gdy ten organizm zwykle żyje w przewodzie jelitowym mężczyzn i kobiet, prawie jedna na trzy kobiety mają candida albicans obecny w ich pochwy. To może stać się problemem, gdy jego numery przewyższają dobre bakterie – jest to bitwa dobrych bakterii ze złymi bakteriami i strona z najbardziej „żołnierzy” wygrywa.

Podczas ciąży, pochwa staje się bogata w formie glukozy o nazwie „glikogen”, który karmi wzrost candida albicans. Uważa się, że wyższe poziomy glikogenu występuje z powodu zwiększonego poziomu estrogenów i zmniejszenie kwasowości w pochwie. To dlatego kobieta w ciąży jest dziesięć razy bardziej prawdopodobne, aby dostać pleśniawki niż normalnie – zamiast być miły przytulny dom dla pleśniawek, pochwy jest teraz pięć gwiazdek hotel!

Symptomy pleśniawki pochwy mogą obejmować jeden lub więcej z następujących:

• Gęsta, biała wydzielina z pochwy – niektórzy opisują to jako wyglądające jak twarożek
• Suchość pochwy
• Intensywne swędzenie wokół pochwy, sromu, krocza i / lub odbytu
• Uczucie kłucia lub pieczenia podczas oddawania moczu
• Uczucie kłucia lub pieczenia podczas stosunku

Oprócz przyjmowania probiotyków jako środka zapobiegawczego (które gorąco polecam przyjmować codziennie dla ogólnego dobrego samopoczucia, w ciąży lub nie), a także w celu zwalczania pleśniawek, czosnek jest bardzo skutecznym naturalnym środkiem leczniczym – zaufaj mi – działa i to szybko! Sprawdź TEN wątek na forum BellyBelly, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak możesz pomóc w leczeniu pleśniawek i być może nawet GBS (paciorkowiec grupy B).

Możesz przeczytać nasz pełny artykuł na temat pleśniawek w ciąży TUTAJ, który zawiera sugestie zapobiegawcze i wskazówki dotyczące leczenia.

Efekt uboczny ciąży #15 – Żylaki

W czasie ciąży mogą wystąpić żylaki nóg, odbytu (patrz hemoroidy) lub sromu. Jest to zazwyczaj wynikiem wzrostu ciśnienia krwi w kończynach dolnych. Jest to spowodowane tym, że powiększona macica zakłóca przepływ krwi pomiędzy nogami a sercem. Najlepszym sposobem, aby tego uniknąć jest:

• Dobra opieka przedkoncepcyjna, aby wzmocnić naczynia krwionośne i włosowate
• Suplementacja witaminą C i bioflawonoidami
• Zapobieganie zaparciom, które wywierają dodatkowy nacisk na naczynia krwionośne i żyły
• Unikanie zbyt długiego stania i postawienie stóp (jeśli kiedykolwiek chciałaś mieć pretekst, aby to zrobić!).
• Kiedy siadasz, oprzyj nogi na podnóżku z uniesionymi stopami. Pomarszcz i podkurcz palce u stóp. Wykonuj kółka stopami i poruszaj nimi (jakby machając).
• Unikaj nacisku na dolną część ud.
• Staraj się nie krzyżować nóg.

Pończochy podtrzymujące mogą pomóc, podobnie jak noszenie butów na płaskim obcasie. Masaż może pomóc w zapobieganiu żylakom, ale jeśli je rozwiniesz, nie stosuj masażu.

Możesz skonsultować się z naturopatą lub homeopatą, którzy mają świetne wyniki w łagodzeniu objawów żylaków.

Żylaki zwykle znikają po urodzeniu dziecka, ale zawsze informuj swojego opiekuna, jeśli pojawią się żylaki, ponieważ są one znaczące.

Żyły kończyn dolnych mogą być przyczyną żylaków.