Als u ooit aan wedstrijden of sporten hebt meegedaan, is de kans groot dat uw coach u vroeg zich voor te stellen dat u zou winnen. Hoe ziet het eruit, hoe voelt het en hoe klinkt het? Op dat moment leek het misschien vreemd: liggend in een donkere kamer, ogen dicht, luisterend naar denkbeeldige scenario’s. Maar er zit wetenschap achter visualisatiepraktijken.

Visualisatie kan aanvoelen als een hypnose-sessie. Immers, hypnose is gebaseerd op het manipuleren van gedachtenpatronen door middel van suggesties. En hypnose, meditatie en visualisatie hebben eigenlijk vergelijkbare neurofysiologische profielen. Er wordt niets met je gedaan; in plaats daarvan ben jij het die iets diep in de hersenplooien aanboort en toegang krijgt tot je creatieve kracht.

Succesvolle mensen over de hele wereld gebruiken visualisatie om dromen tot realiteit te paaien. Visualisatie is gewoon geconcentreerd dromen. Het is geest boven materie. Het is het leven construeren vanuit een ruimte in onze hersenen.

Verwant: 7 Manieren om je dromen om te zetten in werkelijkheid

Wanneer je een beetje dieper graaft, wordt visualisatie minder over winnen en meer over zelfverbetering dan iets anders. Met visualisatie kunt u een wereld creëren die is opgebouwd uit uw eigen energieën en verlangens. Er zijn zoveel redenen waarom het je zal helpen groeien als persoon. En er zijn zoveel manieren waarop je het kunt doen.

Hier zijn een paar van de dingen die visualisatie kan doen voor je welzijn als het een deel van je routine wordt:

Visualisatie bouwt moed.

Visualisatie zorgt voor veel kracht en moed om ontmoedigende taken aan te pakken. Bang om het podium op te gaan? Nerveus voor een optreden? Onzeker over hoe die wedstrijd te winnen? Het gebruik van visualisatie triggert hormonen en synapsen die het gemakkelijker maken om die doelen te bereiken. Als je je het scenario al hebt voorgesteld, zal het echte werk vertrouwd aanvoelen en veel haalbaarder zijn. Het zal zijn alsof je het al eerder hebt gedaan. En in je hersenen, heb je dat ook.

Visualisatie bestrijdt negativiteit.

Visualisatie brengt momenten van positiviteit in een wereld die soms vol is van negativiteit. Mensen reageren zo vaak op dromen met uitspraken als: Hoe ga je dat doen? Of Dat zal zo moeilijk zijn om te verwezenlijken. En ja, zeker, het zal moeilijk zijn, maar je bent helemaal klaar voor de uitdaging. Tijdens een visualisatie sessie, krijg je om te leven van je dromen, ondanks wat anderen zeggen. Het is ook een effectieve manier om die negatieve stem in je hoofd te bestrijden. Visualisatie versterkt de creativiteit.

Visualisatie laat creatieve momenten bestaan, iets wat de geest hard nodig heeft. We hebben de neiging om te bestaan in geplande ruimtes en beperkingen van de tijd. Het koesteren van een praktijk die je geest een pauze geeft van het alledaagse zal een opluchting zijn voor je psyche. Onze hersenen hebben pauzes nodig – vol beloften en fantastische visies, vrij van de ketenen van sociale constructies en vol creativiteit.

Visualisatie verzamelt energieën.

Visualisatie vervult de wet van aantrekking, die het bouwen van dromen vergemakkelijkt. Energie gaat waar aandacht stroomt. Wil je iets heel graag? Ga je gang en sta er op een gezonde, optimistische manier bij stil. Hoe meer je jezelf visualiseert om het leven te leiden dat je wilt, des te eerder zullen universele energieën zich op je afstemmen om je te geven wat je wilt. Maar vergeet niet dat proactief zijn nodig is en je visualisatieoefening ondersteunt.

Visualisatie bevordert het doel.

Visualisatie ontwikkelt geloof in jezelf en creëert een vervullend leven. Als we de hoop verliezen, verliezen we zo veel. Hoop is een katalysator voor verandering. Een leven dat naar iets verlangt, is de moeite waard. Ontdek waar je naar verlangt en visualiseer het elke kans die je krijgt. Je zult er geen spijt van krijgen. Eigenlijk zult u versteld staan hoe dat persoonlijke verlangen u in richtingen zal stuwen die u niet voor mogelijk had gehouden. Visualisatie kan dat laten gebeuren, maar eerst moet je geloven.

Als je aan boord bent met de voordelen van visualisatie, de volgende vraag is hoe. Er zijn tal van opties, het is alleen een kwestie van het vinden van wat het beste werkt voor u.

Related: Pick Up These 6 ‘Me’ Habits to Be a Better You

Morning Visualization:

Creëer de dag die je wilt in je hoofd tot in de kleinste details. Stel je voor dat je het leven wint en omringd wordt door positieve krachten. Stel je dan voor dat je met gratie omgaat met moeilijke momenten. Bereid je ’s morgens vroeg voor op de dag, zelfs voordat je uit bed stapt.

Visualisatie in het woon-werkverkeer:

In plaats van werkeloos toe te kijken terwijl je op weg bent naar waar je moet zijn, kun je overwegen je reistijd te gebruiken om te visualiseren wat je van het leven wilt. Ga actieve denkpatronen aan terwijl je in een passieve staat bent. Laat u meeslepen in uw visualisatiescènes – ga uw gang, droom groots. Laat visualisatie uw ziel in bezit nemen en u voortstuwen naar activiteit. U zult gekalmeerd worden door uw dromen, zelfs in de nachtmerrie van een forens.

Wandelend visualiseren:

Wandelend door een groene ruimte, gebruik de rust van de natuur om uw hoop in visioenen te projecteren. De natuur barst van de magische energieën, dus verzamel ze nu het nog kan. Wandel consequent door de buitenlucht om evenwicht te bewaren uit een hectische omgeving en een gezonde visualisatie praktijk te bevorderen.

Lunchpauze Visualisatie:

Voor degenen die graag alleen eten, is dit het perfecte moment om na te denken. Vraag jezelf af hoe je dingen beter zou willen of hoe je kunt verbeteren, en stel je dan voor dat je die dingen doet. Wanneer je jezelf visualiseert om te doen, zet je neurale paden op die de werkelijke activiteiten gemakkelijker maken. Eet visualisatie voor de lunch en je zult mentaal voorbereid zijn voor de rest van de dag.

Nacht Visualisatie:

Ontspan door te ontspannen met visualisatie vlak voor het slapen gaan, een praktijk die je helpt om in een gelukzalige staat in slaap te vallen, een die dromen in realiteit genereert terwijl je slaapt. Tover vredige doelen die de geest en het lichaam tot rust brengen, en geniet dan van hoe verfrist je je de volgende ochtend voelt.

Gerelateerd: Why Mindfulness Is the Ultimate Habit for Success