Iedereen klaagt wel eens over vermoeidheid. Misschien heb je de hele nacht zitten blokken voor een eindexamen, voor een ziek familielid gezorgd, of misschien kon je gewoon niet in slaap vallen. We ervaren veel situaties die resulteren in een verminderd energieniveau, maar een nacht of twee van goede slaap brengt ons meestal weer op het goede spoor. Maar wat als u elke ochtend wakker werd met het gevoel alsof u nooit een moment rust had gehad? Wat als je niet zou kunnen functioneren op het werk, thuis of op sociaal gebied omdat je gewoon te moe bent? Dat is wat de meeste dokters in de gezondheidszorg als chronische vermoeidheid zouden beschouwen.
Chronische vermoeidheid kan perifeer of centraal zijn. Perifere vermoeidheid is spier- of lichamelijke vermoeidheid, terwijl centrale vermoeidheid afkomstig is van het centrale zenuwstelsel, en gepaard gaat met moeilijkheden bij het uitvoeren van lichamelijke en geestelijke activiteiten die zelfmotivatie vereisen. Of het nu lichamelijk of geestelijk is, het is moeilijk om zich te redden in een constante staat van vermoeidheid.
Moeheid is een symptoom dat vaak wordt beschreven door mensen met een leverziekte (hepatitis), ongeacht of de hepatitis wordt veroorzaakt door een virus, overmatig alcohol- of vetgebruik, of een erfelijke ziekte. De bijbehorende vermoeidheid kan intermitterend of constant zijn, mild of invaliderend. Er is geen verband tussen de ernst van de leverziekte en de ernst van de vermoeidheid. Mensen met een lichte leveraandoening kunnen zich volledig uitgeput voelen, terwijl mensen met een ernstige leveraandoening zich helemaal niet moe voelen, of omgekeerd.
Omdat vermoeidheid kan worden veroorzaakt door allerlei andere gezondheidsproblemen, zoals bloedarmoede, depressie, slaapstoornissen, slechte voeding, uitdroging of te weinig beweging, kan het moeilijk zijn om te bepalen of de vermoeidheid wordt veroorzaakt door de leveraandoening, door secundaire aandoeningen, of door een combinatie van beide.
Er bestaat geen magisch medicijn, vitamine, of dieetverandering die de vermoeidheid volledig zal verlichten. Helaas is het voor de meesten die aan chronische hepatitis lijden, iets waarmee ze moeten leren omgaan. Dit gezegd zijnde, zijn er bepaalde strategieën die de vermoeidheid draaglijker kunnen maken:
- Beheersing (of behandeling, indien mogelijk) van de oorzaak van de hepatitis, als die aanwezig is. Dit hangt sterk af van het type hepatitis (zie ons artikel over hepatitis voor meer informatie).
- Behandeling van secundaire aandoeningen zoals bloedarmoede, slaapstoornissen, schildklierafwijkingen en depressie. Indien goed gecontroleerd door een arts, zullen deze aandoeningen niet bijdragen aan de mate van vermoeidheid.
- Vraag om hulp van familie en vrienden. Activiteiten zoals het huishouden, de was en boodschappen doen kunnen gemakkelijk worden verdeeld en over de week worden gespreid.
- Alternatieve therapieën, zoals acupunctuur, ontspanning, meditatie en massage, kunnen helpen de pijn te verlichten en de vermoeidheid te verminderen.
- Geef voldoende slaap. Doe rustig aan voordat u naar bed gaat; vermijd cafeïne, alcohol en tabak ’s avonds; en zorg voor een regelmatige routine (d.w.z. ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op).
- Eet een uitgebalanceerd dieet met fruit, groenten, volle granen en eiwitten. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog vet-, suiker- en zoutgehalte (natrium).
- Zorg voor een adequate waterinname door de hele dag door vocht te drinken. Vermijd cafeïnehoudende dranken, zoals pop, thee en koffie, omdat ze het lichaam ontdoen van de benodigde vloeistoffen.
- Reguliere lichaamsbeweging meer dan 2 uur voor het slapengaan bevordert een betere kwaliteit van slaap. Probeer verschillende soorten lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen, dansen, tuinieren, zwemmen, Tai Chi, of yoga.
- Een positieve houding kan een zeer krachtige bondgenoot zijn als het gaat om het minimaliseren van de symptomen van vermoeidheid. Het kan u helpen gemakkelijker om te gaan met de dagelijkse sleur van het leven en de vele obstakels die zich vaak in het leven kunnen voordoen.
Outlook
Moeheid is niet iets dat iemand van ons zou kiezen om dagelijks te ervaren. Helaas hebben we niet altijd de mogelijkheid. Door te leren omgaan met vermoeidheid, en het niet uw leven te laten beheersen, kunt u genieten van de activiteiten van het dagelijks leven.