De enkels zijn een zwakke plek voor ons en kunnen gemakkelijk worden verstuikt met zelfs een lichte slip van een rots of van het betreden van een stoeprand. Ik wandel graag, en meer dan eens heb ik voor een vriend, of zelfs voor mezelf, een enkelbrace moeten improviseren terwijl ik in het bos was. Om te voorkomen dat je je enkel verstuikt, moet je tijdens het wandelen de juiste voetbescherming gebruiken. Gebruik hoge schoenen of laarzen, en rijg de hele schoen dicht om je enkels te beschermen. Het gebruik van nordic poles of trekking stokken zal ook helpen om uitglijden te voorkomen. Zelfs wanneer u uw gezond verstand gebruikt tijdens een wandeling, kan het slecht aflopen als een voet uitglijdt.

Weten hoe u een enkel immobiliseert, zou zelfs voor de gemiddelde persoon een basiskennis moeten zijn. Zelfs het naar beneden lopen, een trap of het stappen op een hondenspeeltje kan enkelblessures veroorzaken. Als u deze stappen volgt, kunt u eerste hulp verlenen aan uzelf, een vriend of zelfs een geliefde. Helaas is het verzwikken van een enkel vrij gemakkelijk te doen en sommige mensen kunnen recidivisten worden. Deze weinigen zouden deze overlevingsvaardigheid echt moeten leren, maar het is een goede vaardigheid voor iedereen om te weten.

De eerste stap bij elke blessure is beoordelen wat er is gebeurd

Niet elke enkelblessure zal interventie nodig hebben, dus geef de persoon 2-5 minuten om zichzelf te kalmeren en te zien of hij of zij wel hulp nodig heeft. Na de eerste wachttijd beoordeelt u de enkel en beslist u hoe u verder gaat. Dit zijn enkele van de te volgen stappen.

1. Verwijder de schoen niet – Als de schoen wordt uitgetrokken, kan de voet opzwellen en krijgt u de schoen niet meer aan.
2. Teen wiebelen – Laat de persoon met zijn tenen wiebelen. Kan hij ze bewegen? Zo niet, dan is het tijd om te immobiliseren.
3. Enkelmoment – Kan de persoon zijn voet op en neer bewegen en dan in een cirkel? Zo niet, dan is het tijd om te immobiliseren.
4. Gewicht op voet zetten – Als ze de tenen en enkel kunnen bewegen, probeer ze dan te helpen wat gewicht op de voet te zetten. Als hij geen gewicht kan dragen, is een bracing van de enkel een goede optie.

Als de persoon nog steeds pijn heeft en geen gewicht kan dragen, is de juiste keuze de enkel te bracen. Door de enkel te bracen voorkomt u verder letsel. Het helpt ook de pijn van het bewegen van de blessure te verzachten en kan helpen de zwelling te beperken. In een extreme situatie kan het ook helpen om genoeg gewicht op de slechte voet te zetten om uit de situatie te lopen.

Hoe een enkel op de juiste manier te spalken

• Totaal immobiliseren – De enkel mag niet kunnen draaien of buigen. Meer beweging veroorzaakt pijn en mogelijk verder letsel aan de enkel.
• Maak het redelijk comfortabel – Wikkel de voet zo in dat wrijven geen secundaire problemen veroorzaakt zoals beschadigde huid of een gestopte bloedsomloop.
• Beoordeel de immobilisatie – Beoordeel na de immobilisatie of de voet stabiel en veilig is.

Het volledig immobiliseren van de voet is van groot belang. Dit kan op vele manieren worden gedaan, afhankelijk van waar u zich bevindt en wat voor voorraden u hebt. Allereerst heeft u een soort zacht materiaal nodig om een barrière te vormen tussen de voet en het hardere verstevigingsmateriaal. De zachte laag moet net dik genoeg zijn om als barrière te werken en niet dik genoeg om de immobilisatie te belemmeren. Het materiaal kan bestaan uit kleding, schuim, noppenfolie of iets dergelijks.

De volgende stap is het gebruik van het immobiliserende materiaal. Als u in het bos bent kunt u stokken gebruiken, maar als u toegang heeft tot andere soorten materiaal gebruik ze dan. Enkele ideeën zijn hard plastic, metaal (een kampeerpan in vorm geslagen met een steen), karton, of zelfs onderdelen van een auto. Als je gaat skiën, zou je zelfs skistokken kunnen gebruiken, boogschutters kunnen pijlschachten gebruiken, tentstokstokken, gebruik gewoon je fantasie.

Nu heb je iets nodig om je beugel mee te rijgen. Gebruik niet je schoenveters want het laatste wat je nodig hebt is je enkel te verzwikken. Gebruik ook niet de veters van de gewonde, we willen niet dat zijn enkel opzwelt in de schoen. Gebruik repen materiaal van een tent, zeil, kleding, touw, bindtouw, of zelfs liaan om alles aan elkaar te rijgen.

De eerste stap bij het in elkaar zetten van de brace is om de persoon kalm en geïnformeerd te houden. Nu u alles hebt verzameld wat u nodig hebt, isoleert u de voet met het zachte materiaal. Indien mogelijk, wil je een gelijkmatige buis van het been maken. U wilt geen luchtzakken tussen het zachte materiaal en de harde beugel. Misschien moet u het zachte materiaal vastklikken om het op zijn plaats te houden terwijl u de hardere schaal monteert.

Nu brengt u de hardere schaal aan rond de voet, enkel, en onderbeen. Sommige stukken moeten de vorm van de schoen volgen. Misschien moet u stukken breken of buigen om de gewenste vorm te krijgen. Onthoud dat het de bedoeling is dat de voet helemaal niet meer beweegt.

Nadat de brace is aangebracht, beoordeelt u de brace om te zien of deze meer pijn veroorzaakt of nog steeds kan bewegen. Als de persoon klaagt dat de voet meer pijn doet of dat de bloedsomloop afneemt, pas hem dan aan tot hij beter aanvoelt. Een andere mogelijkheid is de aanschaf van een enkelbrace-set. Sommige van deze braces kunt u inklappen en in een noodpakket of rugzak stoppen. Hopelijk hoef je het nooit te gebruiken, maar als je het wel moet gebruiken zul je blij zijn dat je het had.

Het is tijd om naar een dokter te gaan op dit punt. Als je een korte wandeling hebt, laat ze gewoon op je leunen terwijl je naar de veiligheid loopt. In een situatie waar u meer dan een mijl moet lopen, is het maken van een wandelstok de beste optie. Neem een stevige lichtgewicht stok of tak die sterk genoeg is om het gewicht van de persoon te dragen. Dit zou het gemakkelijker moeten maken om uit de situatie te komen.

Een verwonding hebben is op zichzelf al erg, maar gewond raken en niet weten wat te doen is nog veel erger. Oefen deze vaardigheid op uzelf of met mensen met wie u in zo’n situatie kunt komen. De oefening maakt je niet alleen slimmer, maar brengt jou en je vrienden ook dichter bij elkaar.